Mit kell tennie az intenzív munkanap vagy egy hosszú lépés előtt? Ez így van, könnyítsd meg a beleket! Ez azonban nem mindig áll meg kívánságaink szerint. Mit tegyünk azért, hogy a test a mostani WC-be menjen?

Igyon és fusson a WC-be. Sokan azzal érvelnek, hogy egy reggel csésze kávét keltik a kipirulás. A tudósok szerint ez az akció minden meleg italt tartalmaz. A meleg folyadék a véredények tágulását és a belekbe történő véráramlást okozza, s ezzel ösztönzi a munkáját. Tehát, ha megkönnyíti az utat, igyon teát vagy kávét, és csak üljön a WC-be. Még akkor is, ha az elején nincs vágy, hogy kiürítsék - ez segíthet.

Ki korán kel fel, jól megy a WC-re. Győződjön meg róla, hogy elég korán kelsz fel, hogy minden reggel tevékenységet végezzen, köztük egy kényelmes WC-ülést. Ebben az esetben a testnek ideje a reggeli és a székletürítés megemésztésére. Ha másik időzónában tartózkodik, próbálja meg fél órát biztosítani a saját WC-vel. Ez megragadhat utazásokat, olvassa el itt.

A legfontosabb hely masszázsa. A gyengéd nyomás az alsó hasban segíthet Önnek. Ezek hozzájárulnak a széklet széttagolódásához, és megkönnyítik a kimenetét, valamint ösztönzik a bél ezen részének munkáját, különösen székrekedés esetén.

Sürgős szükség: glicerin gyertyák. Egyes futók ezt a módszert egy fontos verseny előtt használják. Azonban ne forduljon hozzá, ha még soha nem használta a glicerin gyertyát. A cselekvésük 15-20 perc alatt jöhet, és néhány óra múlva "kérem". Ha egy fontos esemény előtt meg akarja könnyíteni a beleket, az előző éjszaka gyertyát használjon.

A fizikai aktivitás a fehér barátok meglátogatására is szükségessé válhat, ezért fontos, hogy edzés előtt járjon el. Mielőtt belépne az edzőterembe, tegyen egy kis edzést, hogy aktiválja a beleket és menjen a WC-be. Otthon közben néhány lépcsőn lefelé vagy lefelé futhat.

Emlékezz a jövőre. Ha elegendő mennyiségű rostot fogyasztanak, segít a normális normalizálásban és megakadályozza a székrekedést. A siker egyik kulcsfontosságú eleme, hogy sok vizet inni, különösen hosszú utazások során. A székrekedés gyakran akkor fordul elő, ha a széklet száraz és túlságosan vastag.

Miért akar menni a WC-re, és a vizelet nem megy

Az a személy, aki feltesz egy kérdést az orvosi fórumon, hogy miért nem megy a vizelet, és mit kell tennie, természetesen egy átfogó orvosi vizsgálat után egy képzett urológus válaszát kell kapnia. Az okok, amelyek miatt a WC-re akar menni, de a vizelet nem megy, elég sok. Ahhoz, hogy ebben az irányban tájékozódjunk, minden esélyünk van a veszélyes patológiák megelőzésére.

Az akut vizeletretenció az emberi test állapota, amikor a vizelet nem tud elmenekülni a túlfolyó húgyhólyagból egy meglévő akadály miatt. A vizelet részleges visszatartása szintén fájdalmas állapot, ha a húgyhólyag nincs teljesen kiürítve, bár a vizeletre való törekvés egyenként megy.

Hogy megy

Az akut vizeletretenció előtt a betegség okától függően enyhe fájdalom, lassú sugárzás, gyenge vizelet és egyéb tünetek jelentkeznek. Kezdetben akut vizeletretenció támadásakor a vizeletre való törekvés észlelhető, amikor a vizelet nem folyik, vagy kevés mennyiségben választódik ki. Ebben az esetben a beteg fájdalmat tapasztal az alsó hasban, amelyet a mozgás, a vizeletürítés súlyosbít.

A nőknél a heveny vizelet visszatartását gyakran a hüvelykisülés okozta, férfiaknál a húgycsőből. Néha fájdalom van a fejben, megnövekedett vérnyomás, hányás, hidegrázás, láz. A páciens vizsgálata során az orvos túlterhelt hólyagot talál. Néha lehetséges az alsó hasban lévő gömb alakú kiemelkedés megfigyelése, amely fájdalmat okoz.

A krónikus probléma tünetei

A betegség krónikus lefolyása során gyakran hiányoznak a klinikai tünetek. A beteg aggódik:

• Nehéz alsó has.
• Gyakori vizelés.
• A szekretált vizelet mennyiségének csökkentése.
• Részleges húgyhólyag-ürítés.
• A vizelet 10-15 percig szakaszos folyamból jön ki.

okok

Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy az egyedi esetek kivételével férfiaknál akut vizeletretenciót diagnosztizálnak. Ezt a helyzetet a vizeletrendszer szerkezetének sajátosságai magyarázzák: egy prosztata jelenléte, amelyet gyakran egy tumor okoz, és a húgycső-szigorításokat, amelyek a gyulladásos folyamatokból erednek.

Miért vizelet marad a férfiak?

A vizelet késleltetésének fő oka a férfiaknál:

• Prosztata tumor.
• Az urogenitális rendszer rosszindulatú növekedése.
• Transzferált nemi betegségek.
• Akut és krónikus prosztatitis.
• Uretrális repedés.
• Uretrális kövek.

Miért nem megy vizelet nőknél

A vizelet a húgycső rövidebb szerkezete és a prosztata hiánya miatt sokkal kevésbé késik a nőknél. A vizelet késleltetése a gyenge fél képviselői között a következő okok miatt következik be:

• Neurológiai patológia.
• Sérült gerinc.
• Szenvedett műtét a méhben.
• Malignus daganatok.
• Uretális ciszták.
• Urolithiasisban.

Az alkoholfogyasztás vagy a kábítószer-fogyasztás felgyorsíthatja a vizelet visszatartását, ha predisponáló tényező van. Az időseknél az atropin típusú gyógyszerek után a vizelet teljes késése jelentkezhet.

Mi a teendő

Az ishuria nagyon veszélyes jelenség, amely sürgős orvosi ellátást igényel. Az otthoni önkezelés nagyon negatív eredményekkel járhat. A katéterezés kísérlete veszélyes a húgyhólyag törése, a húgycső sérülése miatt, és nagy a fertőzés valószínűsége, ezért alakul ki a pirelefritisz és a prosztatitis akut formája.

A helyes út ebben a helyzetben az, hogy egy mentőt hívunk. Az állapot rövid időre történő enyhítése akkor biztosítható, ha hőkezelést végez a karosszéria területére, vagy meleg fürdőbe merül, ajánlott az antispasmodikumok alkalmazása. Orvosi ellátás esetén fontos a vizelet visszatartásának oka. Ez lehetővé teszi a terápiás módszerek helyes meghatározását.

Segítség otthon

Ischuria esetén a beteg állapotát a következő módon enyhítheti Hajtsa fel, nedvesítse meg, nyomja össze a lapot. 1 óra múlva tegye a hátad alá. Ezt követően alkalmazza ugyanazt a tömörítést a gyomorba. Az első napon, reggel és este, és a következő napokban - egyszer, amikor a kialakuló ischuria jelei jelennek meg. Rács 2 hagymát, gézzel hímezzük a húgyhólyag területére, 2 órán át tartsuk.

Elsősegély az ischuria

Ha a körülmények olyanok, hogy a sürgősségi ellátást nem lehet megszerezni, el kell távolítani a görcsöt és lazítani a hólyag izmait. Ebből a célból szükséges a következő műveletek végrehajtása. A betegnek meg kell inni egy pohár nem túl hideg vizet vagy hűtött menta teát. Jól nyugodt fürdő kamilla kamrával.

A vizelet késleltetésének okaitól függetlenül a teljes húgyhólyag katéterezése elengedhetetlen. Szükséges lesz két funkció végrehajtása: terápiás és diagnosztikai, mivel a diagnózis finomítása nem lehetséges a vizelet elemzése nélkül. A húgyhólyag katéterezése észrevehető enyhülést eredményez: a fájdalom és a vizelet felszabadulásának sürgetése eltűnik.

Ha bármilyen oknál fogva a katéterezés nem lehetséges, ajánlatos a hólyag szúrása. Súlyos esetekben sebészeti beavatkozást végeznek: epicystostómiát (a katétert a hasfalon levő következtetésekkel) végzik. További terápiát végeznek attól függően, hogy mi vezetett az ischuriahoz.

Beteg-diagnosztika

Annak megállapításához, hogy mi vezetett a vizelet késleltetéséhez, végezzen el egy sor tanulmányt. Az urológussal való megbeszélés során a pácienset megvizsgálják, beleértve a tapintást és a betegség történetét. Kiderül, hogy teljes vagy hiányos ishuria vizelet. Fontos, hogy megkülönböztessük a teljes ishuriát az anuriatól, amikor a vizelet a szervezetben nem keletkezik.

• Általános vérvizsgálat.
• Vizeletvizsgálat.
• A vér biokémiai vizsgálata.

A CT-vizsgálatot a jelzések szerint végezzük.

kezelés

Az ischuria kezelésére:

• Antimikrobiális szerek: Furagin, Levomitsetin. Ugyanezeket a gyógyszereket használják a katéterezés során fellépő szövődmények megelőzésére.
• A húgyhólyagot fertőtlenítőszerekkel mossuk.
• A cytoscomy-val egy csövet helyezünk a hasfalon keresztül, hogy kihozzuk a vizeletet.

Ha az ischuria a műveletek hátterén vagy a szülésnél fordul elő, ajánlatos a nemi szerveket rendszeresen megnedvesíteni meleg vízzel. A Novocain-t is beadják a húgycsőbe, az urotropint intravénásan adják be.

Gyógynövény

A gyógynövények a vizelési rendszerrel kapcsolatos problémákat tanácsolják a diuretikus növények otthonában tartására: ribizli levelek, nyír rügyek, kapormagok, patkó, cikória, petrezselyem.

Bizonyított receptek a vizelet visszatartására:

• Recept 1. Zellerlé. Préseljük ki a lé a húsdarálóval csavart zellergyökérből. Elfogadja 15 napig 1 evőkanál naponta 15 alkalommal. evés előtt. Használhatja az infúziót: 100 g apróra vágott gyökér 300 ml hideg vizet öntsön. Szüksége van 7 órára, majd vegye be ugyanezt, mint a lé.
• Recept 2. petrezselyem infúziója. 100 gramm zöld petrezselymet vittünk fel, forralt vízzel, egy serpenyőbe helyezve, fölfelé tejjel öntjük, amelyet a sütőben kell melegíteni. Két napos szűrés után minden 2 órában teáskanálnyi.
• Recept 3. Ribizli levelek infúziója. A gyógyszert ugyanazon recept szerint készítik, mint a petrezselyem infúziót. A diuretikus hatás mellett infúziót is elérhet, erősítheti az immunrendszert.
• A bizonyított diuretikumok a bojtorjángyökér és a boróka bogyók. A boróka használt gyógyszergyűjteménye. Nagy mennyiségben.
• Mézes főzet. 30 g nyírfa levele 500 ml száraz borot öntsünk, 15 percig forraljuk fel alacsony hőmérsékleten, majd 5 teáskanál mézet adunk hozzá, minden kevert. A levest a hűtőszekrényben tárolják, étkezés után 2 evőkanál.

szövődmények

Az ischuria okozta krónikus betegségek gyakran súlyos szövődményekkel járnak, különösen az idősek esetében. A vizelet visszatartásakor fellépő veszélyes betegségek:

• A hólyag ráncosodása.
• Húgyhólyagfal szakadása.
• A húgyúti gyulladás.
• Veseelégtelenség.
• Urolithiasisban.
• Hydronephrosis.
• Hólyaghurut.
• Pyelonephritis.
• A húgyhólyag falaiban divertikulum.
• Uroszepszist.
• A húgyhólyag atrófiája.

megelőzés

A húgyúti rendszer patológiájának elkerülése érdekében kövesse ezeket az ajánlásokat. Megakadályozza az urogenitális rendszer szerveinek sérüléseit. A hipotermia kizárása. A szakorvos által előírt gyógyszerek kezelésénél be kell tartania a gyógyszerek normáit és időtartamát.

Az akut vizeletmegtartáshoz vezető patológiák időben történő felismerése és kezelése. Rendszeresen orvosi intézményekben végezzenek megelőző tanulmányokat. Az ischuria esetén a prognózis pozitív, de szem előtt kell tartani, hogy a vizelet visszatartásához vezető szervek nagy valószínűséggel fordulnak elő.

A WC-re akarok menni, és a vizelet nem elég - mit mondhat

A vizelet egy normális fiziológiai folyamat, amelyet minden embernél megfigyelünk. Általában nem okoz kellemetlenséget, de néha bizonyos problémák merülhetnek fel. Ha vizeletet és vizeletet nem elég, akkor talán néhány olyan jogsértésről beszélünk, amelyet meg kell találni és kiküszöbölni.

Normál állapot

Mielőtt elkezdené aggódni az erőfeszítések számának jelentős növekedése miatt, amelynek során kis mennyiségű vizelet ürül ki, pontosan meg kell kitalálni, hogy a vizelési folyamatnak egészséges emberben kell lennie.

A vesék szünet nélkül dolgoznak. Minden második másodpercben a nephronok milliói feldolgozzák a vérplazmát, kivonva belőle az elsődleges vizeletet, majd a másodlagos vizeletet, amelyet a húgyhólyagokon keresztül a húgyhólyagba küldenek. Az a nap, amikor a test körülbelül fél liter vizeletet termel. Ezt a térfogatot rendszerint 5-9 vizeletürítéssel hozzák létre. Éppen mennyire él egy egészséges ember a nap folyamán.

Természetesen ezek a mutatók relevánsak a normál ivási rendszer, valamint a szokásos éghajlati viszonyok szempontjából.

A vizelettermelés aktivitása jelentősen csökkenhet, ha egy személy kevés folyadékot fogyaszt, valamint ha túl meleg és nedves a külső.

Az, hogy egy személy vizelni akar, úgy érzi, amikor a húgyhólyag kb. Minél nagyobb a vizelet mennyisége a testbe, annál erősebb a falak. Számos idegreceptor található a szövetben. Nyújtáskor irritálódnak, ha megfelelő jelet küldnek a gerincvelőben lévő vizelet középpontjába. Az erős nyújtás erős irritációt vált ki, ezért minél nagyobb a vizelet a húgyhólyagban, annál erősebb a késztetés.

De ez minden normális. Néha a késztetés hamis lehet, vagyis ha a WC-t meglátogatja, a vizeletet nagyon kevéssé osztják fel, vagy egyáltalán nem létezik. Ezt a helyzetet jobban meg kell vizsgálni, mivel nyilvánvaló, hogy a normális élettani folyamatban nem lehet. Ez különösen igaz, ha a fürdőszobában naponta 15-szer akar.

A külső tényezők által kiváltott okok

Kezdetben érdemes megfontolni a gyakori és hatástalan vizelési okokat, amelyeket külső tényezők okoznak. Ebben az esetben nem szükséges valamilyen betegségről beszélni. Az ilyen tényezők elméletileg provokálhatják egy bizonyos patológia kialakulását, de ez csak akkor van, ha nem hajtanak végre időszerű intézkedéseket annak megszüntetésére.

A későbbi szakaszokban a kis mennyiségű vizelettel történő gyakori vizelés problémája azzal a ténnyel jár, hogy a jelentősen megnövekedett méh nyomást gyakorol a húgyhólyagra.

Az állapot javítása érdekében el kell távolítania a fenti tényezőket. Ha terhesség áll fenn, a nőnek nincs más választása, csak várni - a szülés után a helyzetet normalizálni kell. Ha a probléma továbbra is fennáll, akkor valószínűleg valamilyen betegség vagy patológia jelenléte.

Patológiai okok

Itt az okok sokkal többek lehetnek.

A hólyag gyulladása. Nagyon gyakori és kellemetlen betegség, amely nemcsak a nőknél, hanem a férfiaknál is előfordul. Ennek a betegségnek a késztetése nemcsak gyakori és hamis lesz, hanem fájdalmas is. A vizelet zavaros, a természetes színárnyalat változása a vérszennyeződések megjelenéséig változik.

1. húgycsőgyulladás

A cisztitiszhez hasonlóan mind a férfiak, mind a nők diagnosztizálják az urethritiset. A betegség a húgycsőcsatorna gyulladása. Ennek fő oka a fertőzés behatolása, de a gyulladásos folyamat más tényezők hatására is kialakulhat, például a húgycső szövetének mechanikai károsodása. Az urethritis klasszikus tünetei gyakori és fájdalmas vizelés. A vizeletet általában kis adagokban választják ki.

A vesék gyulladása akut vagy krónikus lehet. A tünetek mellett a betegséget súlyos fájdalom kíséri a lumbális régióban, láz, általános egészségromlás.

1. Vesebetegség

Önmagukban a kalkulus nem sérül meg - kiváltják az akut fájdalmas érzések megjelenését (vese kolikát), amikor elhúzódnak és áthaladnak az ureterbe a húgyhólyagba. A húgyhólyagban károsíthatják a falakat, és hamis késztetéssel járhatnak.

Ezt a betegséget a húgycső lumenének szűkülése jellemzi, amelyet különböző okok okozhatnak. Ennek a patológiának köszönhetően nehéz egy személynek kiüríteni a húgyhólyagját, ezért szinte mindig a WC-re akar menni.

1. Genitourinary fertőzések

Betegségek, elsősorban szexuális úton terjedő betegségek. A patogén mikroorganizmusok kiváltják a hólyagba behatoló gyulladásos folyamat megjelenését.

A prosztata gyulladása. A prosztata mérete megnő, és mindkét oldalon összenyomja a húgycső csatornát. A vizelet megnehezül.

1. Prosztata adenoma

A prosztatarák hasonló tüneteket okoznak a prostatitiszben. A lényeg ugyanaz - a neoplazma megakadályozza a vizelet normál kiáramlását a húgyhólyagból, ami miatt egy személy állandó érzést kelt, ami általában nem ér véget.

1. Húgyhólyag-prolapsus

A probléma a nők számára fontos. A prolapsus miatt a húgyhólyag elkezdhet pihenni a hüvely ellen, ami miatt a szerv szövetei irritálódnak.

1. Túlaktív hólyag

Az idegrendszerhez kapcsolódó veleszületett vagy szerzett patológia. Ezzel a problémával az ideg receptorok önmagukban irritálódnak.

Ha a WC-be akar menni, és a vizelet nem megy, talán valamilyen betegsége vagy patológiája van. De valószínű, hogy a probléma nem olyan súlyos, és nagyon gyorsan rögzíthető. Mindenesetre az egyetlen dolog, amit meg kell tennie az orvoshoz.

hírek

Őrült élet hackelés a pendosov-tól: Hogyan lehet irányítani a húgyhólyagát a buszon

Közvetlenül figyelmeztetlek, az utasítás egy amerikai tudósok egyik cikkének fordítása, ezért úgy tűnik, hogy okos, de néha rozs, különösen azok számára, akiknek jól fejlett képzeletük van.

Kevés dolog megterhelheti a metrót, mint egy teljes hólyag, és hosszú út a legközelebbi jól ismert WC-hez. Ha van ideje, azt javasoljuk, hogy vonja be és tanuljon meg korlátozni magát. De ha már utazik és elolvassa ezt a cikket, és nincs ideje új készségek megtanulására, és a probléma már megérett, próbálja meg kiegyenesíteni a lábát, leülni és pihenni. És igen, jobb, ha nem olvassuk tovább ezt a cikket, vagy elindul. És ha már eljött a pillanat, amikor már nem tolerálod, vannak olyan módok, amelyek segítenek megszabadulni a kényelmetlenségtől.

Első rész - Intro-varázslatos

Felkészülés az utazásra.

1. Ne igyon túl sok folyadékot az út előtt.

Elegendő folyadék fontos az Ön egészségéhez, de ha hosszú útra megy, egészen logikus lesz, hogy a vizet nem egy italt közvetlenül a leszállás előtt inni. Ha nem tudja megállni, és inni szeretne, vegye be az apró lapokat, miközben a folyadékot a szájába tartja az utazás során, ahelyett, hogy egyszerre iszik.

Lenyelsz? : D

• Mielőtt elhagyná a házat, ne mondjon egy nagy latte vagy cola-nak! A koffein diuretikum, és a szokásosnál gyakrabban vizelhet. Ha nem tud reggel kávé nélkül élni, próbálja meg inni tujot előre, így ideje lesz elhagyni a testét.
• Még rosszabb a koffein-alkohol, amely a szervezetet több vizeletet termel, mint az azonos mennyiségű víz. Ne használja semmilyen formában az utazás előtt vagy alatt, és még inkább ne használja vezetés közben.

2. Menj a WC-hez, amikor lehetőséged van.

Emlékezz, mikor a szüleid elmentek a fürdőszobába, mielőtt utaznád, még ha nem is akartad? Ez különösen akkor fontos, ha hosszú útra megy egy kis megállókkal. Használja ki a legutóbbi esélyét, hogy otthon használja a tiszta, kényelmes WC-t, és az utazása nem okoz kényelmetlenséget.

3. Meg kell erősíteni a medenceizmokat.

Mind a férfiak, mind a nők esetében a hólyag teljes vizeletét a medence izmai szabályozzák. A gyengeségük miatt az emberek, akiknek életkora van, gyakran igénylik a szükségletet. Van egy speciális edzés, melynek célja, hogy erősítse a medenceizmokat, így Önnek nagyobb a kontrollja, amikor a vizeletürítésről van szó. Ha az úton vagy, és el akarsz menni a WC-be, ezt a feladatot egy üzenet küldi az agynak, hogy nem a megfelelő idő a vizelethez, és a vágy kevésbé erős.

Próbáld ki az utazás előtt:

• Keresse meg a medencei izmokat. Ezek azok az izmok, amelyek feszültséget teremtenek a vizelet tartásakor, vagy ha a folyamat közepén abbahagyja a vizeletet.
• Az izmokat és köhögést egyidejűleg meg kell feszíteni. Tartsa az izmait feszültség alatt, miközben továbbra is köhög, majd pihenjen.
• Ismételje meg a napi 10-15 alkalommal.

Megpróbáltam megtalálni őket, még ha nem is éreztem. : D

4. Minden esetben fontolja meg a felnőttek számára a párnák és pelenkák használatát.

Itt pendos hám.

Ha hosszú útja van, és úgy gondolja, hogy nehezen fogja elviselni a vécét, hogy menjen a WC-be, nincs semmi szégyenletes megvédeni magát vészhelyzet esetén! A gyógyszertáraknak számos terméke van, amelyek segítenek elkerülni a "balesetet". Csak győződjön meg róla, hogy a pelenkát a szállítás előtt helyezze.

• A felnőtt pelenkákat úgy tervezték, hogy segítsék az embereket a húgyúti inkontinencia problémájának kezelésében, de ezeket általában teljesen különböző helyzetekben használják, például a menyasszonyok túl buja esküvői ruhákban, amelyek megnehezítik a WC-be való belépést. O_o
• Kicsi urológiai párnákat vagy nagy pelenkákat vásárolhat, attól függően, hogy mit gondol.

Ők is képviselik azt egy csajbinszk-i szigorú emberen? Igen, hol akart ott és húgy.

Második rész - A gyakorlatok elérése

Ellenőrizze magát, amíg a buszon tartózkodik.

1. Üljön egyenes lábakkal.

Ha felkel, és van egy vágy, hogy elmenjen a WC-hez, keresztezd a lábad - ez segít megakadályozni a vágyadat, de amikor ülsz, jobb, ha kiegyenesedsz a lábaddal. A csípő hasának összenyomása nyomást gyakorol a húgyhólyagra, így a vágy erősebb lesz. Tartsa a lábát a padlón kényelmes, nyugodt helyzetben.

• Kerülje az előrehaladást ugyanezen okok miatt. Ha lehetséges, döntse meg az ülés háttámláját, és próbálja meg tartani a testet, és ne húzza.

Nem tudom, de Oroszországban például nem szokványos a lábak nyújtása, és gyakran nincs hely, különben nem nyúlhatsz, de nyúlik;)

2. Lazítsa meg a szűk ruhát.

Ha feszes övvel nadrágot vagy szoknyát visel, lazítsa meg az övet. A ruháid rosszabbíthatják a húgyhólyagra gyakorolt ​​nyomást. Biztosítsa a maximális kényelmet a szűk ruhák lazításával.

• Ha övet visel, nyissa ki. Emelje fel a cipzárat vagy a nadrágot vagy a szoknyát.
• Annak elrejtéséhez, hogy a ruháit kigombolta, tegyen egy kabátot vagy pulóvert az ölébe.

Igen, az országnak fele van a nadrágok kigombolásával, és megy, és a kabátra dobva valahogy egyértelműen néz ki.

3. Ne próbáljon túl sokat mozogni.

A rázás hólyagkitörést okozhat. Természetesen szeretnéd átjutni a lábadon, de ez csak súlyosbítja a helyzetet. Próbáljon meg kényelmes pozíciót tartani és ott maradni.

. A legfontosabb dolog nem pihenni, majd használni.

4. Olvassa el vagy nézzen valamit, hogy elterelje magát.

Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a WC-vel való vágy iránt. Ha nem lehet enyhíteni a következő óra vagy két óra szükségletét, próbáljon elfelejteni a kényelmetlen fizikai állapotát. Vegyünk egy könyvet, vagy kapcsoljuk be azokat a videókat, amelyek annyira elnyelik, hogy elvonhatja a húgyhólyag ürítésének vágyát.

. csak nem nagyon elnyelő, majd. (tudod mit)

5. Kerülje a köhögést vagy a nevetést.

Mindkét cselekvés a medenceizmok megterhelését eredményezi, és így erősebbé válik a WC-vel. Valószínűleg nem tehetsz semmit a köhögésért, de biztos lehetsz benne, hogy a választott könyv vagy videó nem elég szórakoztató ahhoz, hogy nevetni tudjon, hogy a nadrágodat megdörzsölje.

6. Ne gondolj a vízre.

Az elviselhetetlen vágy, hogy a WC-be menjen, nagyrészt pszichológiai probléma. És ezért a tenger hullámai és a földre ütő gejzírek gondolatai rosszabbodnak! Hagyd, hogy a gondolataid a sivatagokon (mirázs nélkül) és más száraz dolgokban maradjanak. A férfiak úton, gondolkodhatsz a szexről, átmenetileg segít, de akkor lesz teljes horror.

És ha egy troll barátom ül mellette, aki úgy gondolja, hogy a helyzeted egy vicc, és fülbe suttogja a „betűk írását”, miközben megpróbál visszatartani, mondd el neki, hogy nem lesz olyan vicces mert ha szart, akkor ő lesz az első, aki kap egy fehérrépát (Chelyabinsk-férfiak életének csapkodása).

7. Ne feledje, hogy hosszú ideig tartó visszatartása nem károsítja a hólyagot.

Ne feledje, hogy a húgyhólyag nem tört ki, mert sokáig tart a vizelet, így az agyad lazíthat. Remélhetőleg abban az időben, amikor a teste már nem maradhat vissza, a megfelelő helyre juthatsz! Ha félsz, hogy eljött az idő, és még mindig egy idegen és egy ablak között ülsz, olvass tovább.

Harmadik rész - "EKSHONOVAYA"

Mi van, ha nem tudod tovább.

1. Beszéljen a vezetőhöz, ha taxi vagy busz van.

Ez a tanács nem az orosz kisbusz, és különösen a vonat vagy a metró.

Legyen óvatos, zavarja a buszvezetőt. Fontos, hogy ne emelje fel a hangját, és ne tegyen semmit, ami veszélyes helyzetet teremtene.

És ami a legfontosabb, ne kiabálj az egész buszon, különben meg fogsz becsapni.

• Talán a buszvezető megtagadja, és csak várni kell. Azonban érdemes megpróbálni.
• Ha a vezető megtagadja, kérdezze meg a következő megállót, így visszatérhet az üléshez, legalábbis tudva, hogy mikor lesz képes a hólyag kiürítésére.

2. Nézze meg, hogy óvatosan vizelhet-e be a palackba.

UUUUU. Ekshon. Amikor az "it" már úton van, és a "it" -et szabadon kell engedni. Fedje le a térdét egy kabátkal és pisivel egy üveghez. Válassza ki a fedéllel ellátott tartályt, így a maximális higiénia biztosítása, és ami a legfontosabb, akkor bezárhatja azt, amikor a munkát elvégzi.

• Ha a szomszédod a barátod, kérdezd meg, hogy fedezzétek fel, miközben az ablakszéket használod, hogy óvatosan pisiljünk be a palackba.
• Várjon, amíg a busz sík autópályán van, megkerülve a város utcáit és a közúti szabálytalanságokat.
• Vegyük csak a palackot, és számítsuk ki a hangerőt, különben nem tudod biztosan helyettesíteni a második palackot, de lehetetlen megállítani egy hosszú várakozás után. Egy ilyen buzz.

3. Ne írjon a nadrágjába.

Ragyogó tanács az amerikaiaktól. Nem olvassa el ezt a cikket, ha a nadrágodban a vizeletet tökéletesen elfogadható megoldásnak tekinti, de érdemes azt mondani, hogy legalább higiénikus.

Az amerikai tanácsadók kreativitásának extravagánsa csodálatos. Mindannyian tanácsot adunk, tanácsoljuk, hogyan törölje le a seggét, hogyan kell tudományos úton csinálni. Igazán értelmetlen.

GusenaLapchataya és Admincheg Muz4in.Net. Elég igazi tanácsadás a wikihow.com-on

Azok számára, akik felkészülnek a téli - vörös kaviár Moszkvában kötelező hivatkozást a könyvjelzők. És ami a legfontosabb, ne fogyasszon kaviárt az úton, aztán meg akarják inni, aztán. És akkor olvassa el a fentieket.

1. tipp: Miért mindig úgy tűnik, hogy írni akarok

A cikk tartalma

• Miért mindig úgy tűnik, hogy írni akarok
• Miért van a kellemetlen érzés a vizelet után
• Miért ír egy lány folyamatosan üzeneteket

Miért lehet gyakran használni a WC-t?

Normális, hogy a WC-t 2-2,5 óránként látogassa meg. A vizelési gyakoriság számos tényezőtől függ: az Ön által fogyasztott folyadék mennyisége, a fizikai aktivitás, a krónikus betegségek. A testben a vizeletszűrés folyamatosan folyik, és mivel a húgyhólyagban felhalmozódik, a falakra nehezedő nyomás következtében a gerinc jelek elkezdenek áramlani, hogy a húgyhólyag megtelt.

De vannak olyan körülmények, amikor a WC-be látogatás nagyon gyakori. És két csoportra oszthatók:

- egy teljes hólyagérzés, amikor kis mennyiségű vizeletet választanak ki, amikor megpróbálja kiüríteni;
- gyakori sürgetés a WC-re egy gyakorlatilag üres húgyhólyaggal.

A hajó félig tele van

Gyakori a kis adagokban történő gyakori vizelés. Ez az állapot több betegségre jellemző.

A cisztitisz a leggyakoribb és legkevésbé veszélyes ok, bár a kényelmetlenség kézzelfogható. A cisztitis gyullad a hólyag falára. A gyulladás következtében megduzzad és merevebb, aminek következtében túlérzékeny húgyhólyag érzi magát. De minden egyes utazás a WC-vel nagyon kevés.

A cukorbetegség súlyos endokrin betegség. Cukorbetegség esetén a beteg sokat fogyaszt és sokat urinál. A testben lévő nagy mennyiségű folyadék miatt a vizeletet nagyon gyorsan szűrjük, és a WC-hez való gyakorlás gyakoribbá válik. Ám ebben az esetben a mosdó minden látogatása produktívvá válik.

A krónikus veseelégtelenség veszélyes krónikus betegség, amely nagyon súlyos következményekkel járhat, ha elindul. Amikor a CRF vizelet sokat alakul ki, de ha nem mondom, nem koncentrálódik. Ez azt jelenti, hogy az ilyen vizeletben a fajlagos gravitáció élesen csökken, és a sók koncentrációja csökken.

A genitourinális fertőzés nemi úton terjedő betegség. A gyakori vizelés mellett a betegek fájdalom és görcsök, a nemi szervek duzzanata és a nemi szervek rendellenes kisülése.

Vese kövek, pontosabban vese kövek, a hólyagba kerültek. Helyet foglalnak el a húgyhólyagban, és a vizelet mennyisége kevesebb. De a húgyhólyag nyomása miatt a WC-hez való ragaszkodás továbbra is fennmarad, bár a vizelet mennyisége jelentősen csökken. Ugyanez történik, ha egy nagy tömeg a húgyhólyagban.

A hajó félig üres

Azok a körülmények, amikor a húgyhólyag üres, de a személyt megszállottan sürgetik, hogy vizeljenek, sokkal kevésbé gyakori. A leggyakrabban súlyos stresszel és szorongással jár - ez a neurózis egy formája.

Az idegrendszeri zavarok mellett a húgyhólyag problémái is helytelenül működő petefészkeket okozhatnak.

Bármi is legyen az oka, ne próbálja meg önmagát kezelni. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon egy nőgyógyászkal vagy urológussal - kiválasztja a helyes kezelést az Ön számára, vagy előírja egy másik szakember tanácsát.

• Hamis vizelés urináláshoz
• A teljes húgyhólyag érzése: a szervezetben lévő folyamat A webhelyről másolva: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Női urológia kérdésekben és válaszokban
• Mindig a WC-re akarok menni: miért?

Tipp 2: Miért érzem magam mindig az ivásnak?

A forró nyári napon a szomjúság, amikor egy személynek túlzott izzadtsága van, vagy a megerőltető fizikai munka eredményeképpen normális és teljesen normális jelenség. A sejtek elvesztett sebességgel veszítenek vízzel, és a táplálékkiegészítésre való törekvés egy olyan védelmi mechanizmus, amely megmenti a szervezetet a kiszáradástól.

A víz egyensúlyának jelei a szájszárazság, a hegyes arcvonások, az elsüllyedt szemek és a pelyhes, szürkés bőr lehet. A probléma megoldása elég egyszerű - több folyadékot inni. Győződjön meg róla, hogy a hasmenés, a hányás, az égési sérülések szükségességét a szervezetben a víz egyensúlya okozza, a szomjat gyakran sós és fűszeres ételek, valamint a koffein okozza. Ha a vesék normálisan működnek, ez az állapot gyorsan halad, mivel a túl sós vagy fűszeres ételeket emésztik.

Néhány gyógyszer befolyásolhatja az agykéreg, a vese vagy a szív receptorait is, amelyek felelősek a vízegyensúly bejelentéséért. Hasonló hatásúak a diuretikumok, antibiotikumok, lítium, és például a jól ismert vérnyomáscsökkentő eszközök. Ha egy beteg sokat fogyaszt, a vérnyomása ismét emelkedik, ami azt jelenti, hogy a gyógyszer bevétele elveszíti az összes jelentését. Ebben az esetben a kardiológusok más gyógyszereket írnak fel.

Sajnos a szomjúság más okai nem annyira ártalmatlanok. Ha nem túlzottan túlmelegedett, túl sok vizet inni, és még mindig szeretne inni, figyeljen a vércukorszintre. Ez a cukorbetegség jele lehet. Az e betegségben szenvedő és az inzulint vagy más cukorcsökkentő gyógyszert szedő személynél a megnövekedett szomjúság a betegség súlyosbodását jelezheti. Ebben az esetben nyilvánvalóan a glükóz szintjének csökkenésével kell foglalkozni.

A túlzott szomjúság a veseelégtelenség megnyilvánulása lehet. A beteg vesék általában nem képesek tartani a vizet, a vizelet kibocsátás csökken, az ödéma jelenik meg, de egy személy még mindig inni akar.

Az orvosi beavatkozás a betegség más megnyilvánulásait igényli a szomjúságtól. Erős vágy arra, hogy az ivóvíz túlzott mértékű vagy hiányos emberekben, fejsérülésekkel vagy idegsebészeti beavatkozásokkal jelentkezik, csökkent vízcsere (diabetes insipidus), májbetegség és vérzés. Ezért, ha sokáig szomjúságot tapasztal, és nem tudja megmagyarázni az okait, próbálja meg ne késleltetni az orvosok látogatását.

Miért akarsz menni a WC-be, de kevés vizelet van?

Néha a felnőtteknél és a gyermekeknél is gyakorlatban van olyan helyzet, amikor a WC-be akar menni (és kevés vizelet van). Annak érdekében, hogy megértsük ezt a helyzetet, meg kell határozni, hogy mi tekinthető a norma megsértésének, és mi okozza a WC-re gyakorolt ​​gyakori sürgetést, melyet kis mennyiségű vizelet jellemez.

Mint tudják, egy normális helyzetben lévő egészséges embernek a szokásos ivóvízrendszerben a napi 5-9-szeres vizeletürítésre van szükség. Elég ritkán előfordulnak olyan esetek, amikor gyakori a vizelési sürgetés, amelyet fájdalom kísér. Ez az állapot hozzájárul a fizikai és pszichológiai jellegű kényelmetlenség érzésének kialakulásához. Például, ha egy személyt sokszor kénytelenek voltak felkelni az éjszaka folyamán, akkor reggel már aludni és gyengeséget érez.

Ha egy személynek állandó szüksége van a vizeletürítésre, a húgyhólyag túlzsúfoltsága, és az ilyen szükséglet naponta legalább 15-ször merül fel, akkor szakképzett orvosi segítséget kell kérnie az állapot okának megállapításához.

Lehetséges okok

A szakértők azonosítják az ilyen kórképek következő okait:

1. Folyékonyabb fogyasztás a nap folyamán, beleértve a teát, a kávét és a szeszes italokat. Ez a legegyszerűbb magyarázat egy olyan helyzetre, amikor egy személy úgy érzi, hogy a húgyhólyag tele van.
2. A diuretikus tulajdonságokkal rendelkező gyógyszerek fogadása. Az ilyen gyógyszereket a máj, a vesék és a szív okozta kórképek kezelésében írják elő.
3. A hús és a sós termékek és a forró fűszerek túlzott fogyasztása miatt károsodott vizelet.

A szakemberek azonosítják a különböző patológiák kialakulásának okait:

1. Uretritisz vagy vizelet-gyulladás. Ez a betegség a káros baktériumok bejutása következtében alakul ki a beteg testébe, vagy a mechanikai hatás miatt, amelyet a mosás szoros érintése vagy kényelmetlenség okoz. Ehhez a betegséghez olyan helyzet áll fenn, ahol gyakran a WC-hez akar menni a hólyag kiürítéséhez, fájdalmas vizelési folyamathoz.
2. A húgyhólyaggyulladás vagy a hólyaggyulladás a káros mikroorganizmusok behatolása következtében is kialakul. Gyakran előfordul, hogy az ilyen betegség kialakulása a test alsó részének túlzott hipotermiája után figyelhető meg. E betegségre jellemző, hogy a vizelet kibocsátásának folyamata során kis mennyiségű vizelet keletkezik, a fájdalom érzése, amikor a WC-hez való ragaszkodás.
3. A vesék vagy a pyelonefritisz gyulladása a fenti tünetekkel együtt a páciens lázas állapota, láz és fájdalom a lumbális régióban.
4. A húgyhólyag és a húgyutak homokának megjelenését, amely gyakori késztetést okoz a WC-vel szemben, a deréktáji fájdalom jellemzi. Ebben az esetben a vérszennyezés megjelenése a vizeletben.
5. Túlzott húgyhólyag-aktivitás, amely vagy veleszületett vagy szerzett szervi tulajdonság.
6. A vizelet inkontinencia, amelyet kísérlet, köhögés, tüsszentés, stb. Ennek a betegségnek az oka lehet gyenge medenceizom vagy neuralgikus betegség.
7. A cukorbetegség kialakulása, amit állandó szomjúság és gyakori vizelési késztetés kísér. A beteg megzavarhatja a nemi szervek viszketésének érzését.
8. A szervezetben a vashiány okozta vérszegénység, amely hozzájárul a húgyhólyag nyálkahártyájának gyengeségéhez.

A fenti okok mellett a húgyhólyag gyenge felében hasonló állapotok alakulnak ki, amelyek a húgyhólyag állandó érzésével jellemezhetők, a nőgyógyászati ​​patológiák kialakulása vagy a gyermek hordozása miatt.

Vannak olyan betegségek, amelyek csak az erősebb nemek képviselőihez tartoznak, amelyekben gyakori sürgeti a vizelet kibocsátását:

1. A prosztata gyulladása vagy a prosztatitisz a férfiakra gyakorolt ​​gyakori rohamokat okoz, amelyek gyakran hamisak. Ebben az esetben a vizelet előfordulása fájdalommal jár.
2. A vizelet lumenének csökkenése, ami a vesék által választott folyadék abszolút kiválasztódását eredményezi, nehézséget okoz, ami a hólyag teljességének érzéséhez vezet.
3. A prosztatarák vagy a prosztata adenoma daganata jellemző az idősebb férfiakra. Ugyanakkor a kialakult tumor befolyásolja a vizelet normál áramlását, vagy a folyadék egyáltalán nem folyik.

Patológiai kezelés

A gyakori vizelet-kibocsátás kezelése csak attól függ, hogy a betegség okát azonosították-e. Ha a patológia stresszes formája van, akkor az orvosok orvosi és fizioterápiás kezelési módszereket, valamint visszacsatolási módszert alkalmaznak. Az első módszer a hormonterápia, amely különösen fontos a hormonális egyensúlytalansággal diagnosztizált nők esetében.

Ennek a betegségnek a kezelésére a szakemberek a magas frekvenciájú elektromos árammal rendelkező beteg medencefenékének izomrostjainak stimulációját igénylik. Ez az eljárás pozitívan hat a betegek csak felében. Ezt a módszert biofeedback módszernek nevezzük.

A fizioterápiás terápiás módszerek közé tartozik a medencefenék elektromos ingerlése, ultrahangos elektromágneses mezők alkalmazása a hasfal alsó részén, bizonyos izomcsoportok terhelése speciális érzékelők segítségével. Az egészség megőrzése érdekében szükséges, hogy időben reagáljon a szervezet által adott jelekre, elkerülve ezzel a lehetséges betegségek kialakulását.

Hogyan készítsünk magadat a WC-vel nagyban, ha kevés időd van

Néha tudod, hogy nagyszerűen kell menned, de nem tudod ezt a munkát elvégezni, amíg hozzáférsz. Előfordulhat, hogy hamarosan dolgozni kell, és nem szeretné használni a nyilvános WC-ket. Függetlenül attól, hogy szükséged van, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy kényszerítsd magad a WC-re, amikor kevés időd van.

Gyors segítség
Meleg folyadékok értágító hatásúak: tágítják az ereket, növelve a véráramlást. Ezért minden meleg folyadék, amit szeretne, segíthet a mozgás felgyorsításában; de nem lehet kávé.

Fizikai aktivitás
Ez egy másik módja az eliminációs folyamat ösztönzésének. Próbáljon sétálni vagy kocogni a lépcsőn.

Vannak, akik úgy vélik, hogy a perineum (a nemi szervek és a végbél közötti tér) óvatosan masszírozza az izmokat, és megkönnyíti a bélmozgást. Az UCLA tanulmány ígéretes eredményeket mutatott az ön-akupresszúrának nevezett módszerre. A vizsgálat résztvevői krónikus székrekedést szenvedtek, de úgy tűnik, hogy hasznos lenne azoknak, akiknek egyszerűen fel kell gyorsítaniuk a folyamatot, mert a vizsgálat kimutatta, hogy az akupresszúra „enyhítette az izmokat és stimulálta a bélmozgásért felelős idegeket”.

Hosszú távú megoldások
Ha ez a helyzet napi probléma, van egy pár különösen jó tipp. Először ébredjen fel, és azonnal kezdje a napját meleg folyadékkal és könnyű tevékenységgel. Étkezzen reggelivel. A reggeli elhanyagolása egészségtelen, és az étel növeli a beleket. A reggeli idő több időt biztosít a belek könnyítésére.

A legtöbb ember nem kap naponta elegendő mennyiségű rostot. A megnövekedett szálbevitel javítja a teljes emésztési és eltávolítási folyamatot. A magasabb rostbevitel is jó az egész egészségre, segít fogyni, csökkenti a rossz koleszterint és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A szálak mellett fontos, hogy sokat inni és elegendő egészséges zsírt tartson a táplálkozásban.

Mit kell elkerülni
Egy glicerin kúp alkalmazása gyakran segít az emberek számára, de ez nem jó ötlet, ha sietsz. A glicerin kúp azonnal működhet, vagy több órán át nem működik, így visszavezethet.

A hashajtók némiképp kiszámíthatatlanok és általában nem jóak az Ön egészségére. Egyes hashajtóktól függővé válhat.

Ne próbálja késleltetni a bélmozgást. Néhány ember gyűlöli a nyilvános létesítményeket, de ez ronthatja a székrekedést.

Hogyan lehet gyorsan eljutni a WC-be egy kicsit

Jeri Oltion.
50 módja annak, hogy munkát végezzen.
Eredeti: Jerry Oltion "50 stratégia a saját készítésre"

A munkaelkerülés az író szakma egyik fő paradoxonja. Valójában az írók akarnak írni (vagy írni), de gyakran találunk magunkat bármi, de nem ezt. Megnyomjuk a gyepet, megcsináljuk az edényeket, polírozzuk az evőeszközöket, bármit, csak hogy ne maradjunk egyedül egy tiszta papírlappal. Ugyanakkor tudjuk, hogy előbb-utóbb munkába kell mennünk. És mindenféle stratégiát használunk, hogy a billentyűzetre koncentráljunk.

Néha egyetlen stratégia nagyszerűen működik az írás karrierje során. (Például: negyven évig Fred Paul naponta négy oldalt írt, és szabadon megtisztíthatta az összes kívánt evőeszközt.) Az én esetemben megállapítottam, hogy egy adott stratégia csak néhány hónapig működött mielőtt megtanulnám megkerülni. Ennek eredményeként folyamatosan új stratégiákat keresek. Megfelelő számú stratégiát gyűjtöttem össze (néhányan kölcsönzöttek más emberektől), amit itt ajánlok mindenkinek, aki meg akarja próbálni őket. Ezek nincsenek elrendezve egy adott sorrendben, és nem kell követni a listát. Csak próbálja meg azokat, amelyek érdekesnek tűnnek az Ön számára, és ne feledje, hogy némelyikük nem működik személyesen. Egyes stratégiák kölcsönösen kizárják egymást. És sokan nem, és saját ízlésük szerint „keverhetik és rázhatják”.

• Állítsa be a naponta írt kvóta oldalakat. Legyen egyszerre reális. A lényeg az, hogy ne hozzunk valamit senkinek, hanem egy ésszerű célt adjunk, amit naponta elérhetsz. Ha többet írsz, jó, de mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap kvótát rendeljen. Chip: A túlterhelt oldalak nem számítanak bele a következő napokba.
  
• Állítsa be a munkanap határidejét naponta / hétenként. Azt is használják oldal kvótaként. Légy reális.
  
• Írjon történetet vagy fejezetet hetente.
  
• Ígérje meg kedvenc ágyas történeteit.
  
• Állítson be egy óradíjat, és ne engedje meg magának egy filmet, vacsorát egy étteremben, stb., Miközben nem tudja fizetni az „írás” pénzével.
  
• Hagyjon valaki más fizetni az írásért. Használj táblán mindent, amit találsz: valaki másat készít vacsorát, amíg befejezed a történetet, vagy egy barátom megveszi a cookie-kat, vagy a másik fele ezt a furcsa csokoládészirup darabot.
  
• Írj a zenére. Töltsön két vagy három CD-t a lejátszóba, és maradjon a billentyűzet mögött, amíg elfogy. Vágás. Adjon hozzá néhány boogiót. Ez nem csak a háttérzaj, hanem a munkád hangja.
  
• Ne tolja magát. Adja meg magának a szabadságot, hogy írjon, amikor megrándul, és ne írjon, amikor nem. Ez az életírás népszerű fogalmának egyik legcsábítóbb előnye, ugye? Szóval élvezze.
  
• Tedd az órádat az asztalodra. Ez azt jelenti: lazítsa meg az órától való függőséget. Hagyja, hogy a bioritmus megmondja, mikor kell írni és mikor nem.)
  
• Állítsa be az időzítőt rövid ideig 15 percig), és maradjon a billentyűzet mögött. Nem számít, miért, csak várjon a jelre. Ezután ismételje meg. Hagyja magadnak, hogy csak az időzítőjel után lépj fel, és mindig állítsd újra az időzítőt, ha a billentyűzet mögött maradsz. Ez elég hosszú ideig tart a helyén, hogy az első impulzus elkerülje a munkát, és gyakran úgy találja, hogy már nem akarja elhagyni, amikor az időzítő lejárt.
  
• Állítsa be a napi rutint és tervezze meg az első órákat, hogy írjon. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a nap elején kell lenniük. Ez azt jelenti, hogy az ütemezéskor először meg kell ütemeznie őket. Tervezzen mindent: fürdőszobát, ételt, alvást, telefonbeszélgetéseket, szélsőséges esetben kimenő hívásokat), séta a kutyával, ez minden. És most, ha valami nincs tervezve, akkor ne tegye meg. Tervezze meg ezt az üzletet holnap.
  
• A kölcsönös támogató csoportban írjon fel más írókat.
  
• Ütemezze az írás és / vagy írott oldalak óráit ugyanazon a területen, mint a támogató csapattársai. Hangoljon egy táblázatot, ahol az íráskor láthatja. És azt is, hogy hol láthatod, hogy nem írsz.
  
• Hívjon más írókat a versenyre azzal a feltétellel, hogy egy héten belül írjon egy történetet. A vesztes ebédért vagy desszertért fizet, stb.) A győztes.
  
• Tekerje a kockát, és válassza ki a karaktereket és a beállítást a listából. Az asztali enciklopédiát dobja a padlóra, és írjon arról, hogy mi fog történni a leszálláskor megnyitott oldalakon. Dartsd be a könyvespolcodba, és azokat a klasszikusokat és kortársakat, akikben megütsz. A cél az, hogy kapjunk egy „ötletet”, ami egy botrány. Az ötletek akkor fognak költségeket fizetni, ha megtanulod megtalálni őket. Legyen a szállító, nem pedig fogyasztó.
  
• Ha van ötlete, amíg teljesen készen áll a bíróság elé terjesztésére, hagyja abba a várakozást. Tedd fel az elméd most. Holnap át lehet mozgatni a buszt. Még ha nem is mozogsz, akkor a habozás és a lelkesedés eltűnhet. Írj most! Írja le az összes jó ötletedet, amint megérkezik. Ne aggódj a mennyiség miatt: az ötletek gyorsabban jelennek meg, annál gyorsabban írja le őket. Ettől kezdve, ezt tudva, könyörögni fog az embereknek, hogy vegyék el az ötleteidet, mint a cukkini-értékesítő kertész.
  
• Vázlatok készítése. Tervezzen meg mindent, amit írni szeretne, jelenetet jelenetek szerint, szó szerint mindent a végéig. Vizsgálja meg a csontváz-termék létrehozásának folyamatát. Így, mikor elkezdesz saját munkádat írni, máris élsz a világában. A csontváz részletezése során az írási folyamat az egyszerű szavak cseréjére csökken, amit már mondottál, leírásokkal. A stílusra összpontosíthat, és hagyhatja a területet, hogy vigyázzon magára, mivel már elvégezte ezt a munkát.
  
• Ne készítsen vázlatokat. Ne tervezzen semmit előre. Érezd a tiszta pala vonzerejét. Bízz az ösztöneiben, és merüljön el a történetében. Ne nézzen vissza, amíg el nem éri a döntőt.
  
• Legyen az elérni kívánt mutatók írásban. Tekintse át őket naponta. A teljesítménymutatókra, nem pedig az értékesítési adatokra utal, amelyeket nem befolyásolhat.) A célok naponta történő újraírása segít nekik összpontosítani, és arra gondolni, hogy mit tehetsz jelenleg elérni.
  
• Hat hónapig kapcsolja ki a TV-t. Nehéz. Ez azonban a leghatékonyabb módja annak, hogy növelje az írási tevékenységed prioritását. Meg tudja becsülni, hogy szükség van-e a TV-re, az Ön által tapasztalt ellenállás miatt. Ha nem tudja elképzelni, hogy lemond a kedvenc TV-műsorairól az írás mellett, vagy valószínűleg jobban követi a program ütemezését, mint az írási ütemezése), akkor valószínűleg teljesen el kell vennie a TV-t a házból. Függetlenül attól, hogy mit csinálsz, fontos, hogy legalább hat hónapig csináld, amíg nyugodtan kapcsolódhat a TV-hez. Kapcsolja ki a képernyőt a falra. Komolyan. Mi az Ön számára fontosabb: írjon vagy nézzen TV-t? Határozzuk meg.
  
• Kapcsolja ki a rádiót. A jelentés ugyanaz, mint az előző bekezdésben. A rádió elhagyásának képtelensége az írás előtti prioritások listájába kerül. Még ha úgy gondolja, hogy háttérhangokra van szüksége, használjon más hangokat. Azok, amelyek nem befolyásolják az agyunk beszédközpontját. Amíg a billentyűzeten van, írjon, ne hallgasson.
  
• Törölje az összes játékot a számítógépen. Ez ugyanolyan fontos, mint a televízió vagy a rádió függőségének csökkentése. Mindezen tippek fő elgondolása az, hogy csökkentse a termelékenységet meghaladó mulasztásokra fordított időt. Ha játékokat szeretne játszani, hogy pihenjen, tegye őket egy másik számítógépre a ház másik részén, és játsszon, de ne abban az időben, amikor az írásra kellene fordítani.
  
• Ugyanez vonatkozik az e-mailek, blogok olvasására és a szörfözésre is. Ne engedje meg, hogy ezt megtegye, amíg véget nem ér. Ha valóban rabja az internetnek, megengedheti magának, hogy minden egyes írásbeli bekezdés után egy levelet írjon le. Az ötven szónál rövidebb bekezdéseket azonban nem veszik figyelembe. Nem azt jelenti, hogy összefoglalnod kell a rövid bekezdéseidet, amíg ötven szót nem írunk. Úgy értem, hogy nem veszem figyelembe azokat a bekezdéseket, amelyekben nincs ötven szó. Addig írjon, amíg legalább ötven szó hosszúságú része van. Tehát mit tehet, ha egy hosszú párbeszéd közepén van? Tartsa meg az írást. És ha az „e-mail cseréje bekezdésekért” séma érvényes az Ön számára, akkor kapcsolja be a levelezőszervert is!)
  
• Jutalom a sikerért. Keressen egy méltó jutalmat magadnak, és keményen fogsz dolgozni annak elérése érdekében.
  
• Olvassa el naponta. Inspirációért.
  
• Folyamatosan tartsunk 5-10 kéziratot a könyvespolcban. Válasszon olyan számot, amely lehetővé teszi, hogy rugalmasabb legyen, de nem több, mint amennyit igazán húzhat.
  
• Használjon minden tartalék percet, hogy írjon valamit, legyen akár egy mondat. Extrém eset: ne tervezzen hivatalos időt az íráshoz, csak használja a nap szabad pillanatait. De használja az összes pillanatot.
  
• Hordjon magának egy notebookot vagy hangrögzítőt, bárhová is megy. Használd őket, hogy írj, ötletként, és a történetek aktuális szövegét. Tegye őket a saját memóriájának kiterjesztéséhez. Az általuk írt ötletek mindig összpontosítanak, függetlenül attól, hogy mit csinálsz.
  
• Egyszerre több projekt indítása. Menj egy másik projektre, amikor az első haladás lelassul.
  
• Együttműködnek. Ön kevésbé hajlandó gyengíteni a buzgóságát, ha valaki másra támaszkodik.
  
• Eszközök módosítása. Ha általában számítógépet használ, vegye fel például egy notebookot és egy ceruzát. Ha általában a sci-fi műfajban dolgozik, írj fantáziát. Gyorsuljon ki minden olyan rutinból, amelyben lehet, hogy lefekszik.
  
• Folyamatosan az "on" állapotban van. Az előző projekt befejezése után indítson új projektet, mielőtt a többi eléri a fáradt izmokat.
  
• Ne gondolj, csak írj. Válasszuk le az írás és a szerkesztés folyamatát. Ne aggódj a rossz darabok miatt, később javíthatod. Ha nem írja be a papírt, szándékosan áthalad néhány sort, és újraírja őket, így már nem kell aggódnia a blotok elkerülése miatt.
  
• Szerkessze a tökéletességet mielőtt továbblépne. Egyesek számára működik, és mások számára nem működik. Ha szükségtelenül kritizálja az új anyagokat, állítsa le a szerkesztést a kreatív munka során. De néhányan úgy találják, hogy a szerkesztés során visszaállnak. És akkor, amikor eljutnak a már megírtak végéhez, szívesen mozognak egy új, felderítetlen terület mélységébe.
  
• Minden órára fordítson egy órát az olvasásra.
  
• Naponta egy órát töltenek a könyvtárban új ötletek keresése során.
  
• A történelem átírása naponta. A legeredményesebben működik, ha sok eladatlan történet van körülötted.)
  
• Adjon lendületet a kreativitás forrásának. Kezdje az írási napját egy hosszú séta, kertészkedés, vagy valami más, ami fel fogja ébreszteni és elméje működését.
  
• Határozza meg a nap legjobb óráit, és írjon ezekben az órákban. Legyen mások a maradékokkal, a változásért.
  
• Fedjük le az irodád falát Playboy plakátjaival, vagy valami másval, ami megtarthatja Önt a szobában.
  
• Értékelj mindent az életedben az emberi szükségletek hierarchiája szerint Abraham Maslow szerint. Először Air. Ezután menedéket és ételt. Mi a következő? Szexet? Pénzt? Hol van a levél szükségessége? Lássuk, hogy nem tud-e pár pontot emelni? Írj most, és lélegezz később.
  
• Rendeljen hétköznapot. A legtöbb ember minden hétvégén pihen, és miért ne? Fontos megjegyzés: A nap, amikor megpróbál írni, de nem hagyja el, nem hétvége. Csak azok a napok, amikor előre tervezed. És fordítva. Most, hogy rendszeres hétvége van, ne használja a munkaidőt a személyes ügyek kezelésére.
  
• Keressen egy hobbit. Sok író hobbiként kezd írni, és fokozatosan a szenvedélyévé válik. Cool. De az az élet hely, amely korábban elfoglalta a hobbit, üres marad. Keressen valamit, hogy töltse ki. Meglepődne, mennyire hiányzott ez részben. By the way, még egy dolog. Hirtelen abbahagyja, hogy az írásod nem megfelelően történik, és elkezdheted élvezni.
  
• Kapcsolja be az írást hobbiba. Nem mindenki képes teljes munkaidőben írónak lenni. Ha nem akarsz vagy nem tudsz teljes foglalkoztatással írni, akkor nem találhatsz olyan foglalkozást, amely az adott elviselhetetlen vágyat okozná, hogy az írási folyamat, amikor hobbija volt az Ön számára, akkor mindent vissza.
  
• Halturte. Szegecsezzük a szavakat sorokba, miközben fizetnek érte. Írj mindent, ha csak szerződést köthetsz. Írj mindaddig, amíg pénzt hoz. De van egy trükk: Csináld ezt a munkát, amennyit csak tudsz. Még akkor is, ha írsz valamiről, amit nem szeretsz, jó munkát végezz. Ez két dolgot fog megtanítani: írjon a rendelésre és írjon jól.
  
• Építsen rituálékot a levél körül. Kezdje az írás előtt, és folytassa a szertartást a munka befejezése után. Az ötlet az, hogy a nagyobb kép szerves részét képezze. Engedje el a macskát, készítsen egy csésze teát, táplálja a halat, kapcsolja be a zenét, gyertyát gyújt, írjon, ellenőrizze a levelet, főzzük vacsorát, mossuk az ételeket. Most, hogy a levél eltemetve van többek között, már nem tűnik olyan rossznak. Nem igaz?
  
• Gyújts egy gyertyát. Nagy, vastag gyertya. Írj, amíg csak egy pocsolya van a viaszból.
  
• Írj meg bátran! Készüljön fel egy fontos írásos hétvégére. Készítse el ötleteit, állítsa be a szabványokat, és tervezzen minden ébrenlétet a munkára. Készítse elő az ételt előre, és fagyassza le, hogy csak később melegítse fel. Mondd el a barátaidnak, nem fogsz érinteni. Kapcsolja ki a telefon csengőhangját, és hagyjon megjegyzést az üzenetrögzítőn, amelyben jelzi, hogy hívniuk kell a rendőrséget, ha valóban meg kell beszélniük. Zárjon be az irodába, és ne menjen addig, amíg befejezi a munkát.
  
• Ragaszkodj a falhoz. Vásároljon egy drága terméket a hitelből, megszabaduljon a munkától, stb. Csak viccelsz (Azonban, amint megtettem, és ez működik... eddig.)