A női testtel való szülés után sok változás következik be. Ez vonatkozik a nemi szervekre is: a hüvely nagyobb lesz, és izmait elvesztik. Néha a nők és a férfiak ebből az okból elveszítik érzéseiket az intimitás során. Hogyan lehet korrigálni a szervezetben nem teljesen pozitív változásokat?

Az izmok erősítése speciális torna segítségével

Kegel vezetékneve mindenki ajkán van. Ez az amerikai nőgyógyász feltárta a vizelet inkontinencia problémáját a betegek és a perineum gyenge izmai között. Egy másik fontos felfedezés az volt, hogy az erős hüvelyi izmokkal rendelkező nők nagyobb élvezetet kapnak a szextől. Ezen megfigyelések alapján az orvos kifejlesztett egy speciális technikát, amely ma már számos módosítással rendelkezik.

A Kegel gyakorlatok célja, hogy csökkentse a hüvelyt támogató kismedencei izmokat. Könnyen érezhetőek vizelés közben vagy a hüvely szorításakor. A gyakorlatok jelentése az izmok erős összehúzódása egy-két másodpercig, majd a pihenés során. Az ismétlések száma az egyes nők vágyától függ: legalább öt, maximum - harminc vágás.

Az első „Reduction and relaxation” gyakorlat

Minden kényelmes helyzetben, tíz másodpercig, majd szerződjünk, majd lazítsuk meg a hüvely és a perineum izmait. Hajtsa végre ezeket a műveleteket naponta öt percig. Plusz, még egy percnyi összehúzódást és pihenést, egy másodperces gyorsított ütemben.

A második edzés "Lift"

Mentálisan osztja a hüvelyt négy vagy öt zónára függőlegesen (az úgynevezett "padlók"). Az első zónában enyhén összehúzódnak az izmok, körülbelül öt másodpercig megtartva a feszültséget, majd a második szakaszban hajtsa végre a kontrakciót, és tartsa őket (mintha a lift a padlóra mozdulna). És az utolsó ponthoz. Ugyanezeket a cselekvéseket az ellenkező irányban kell végrehajtani, minden zónában tartósan.

E gyakorlatok előnyei

Egy ilyen edzőterem előnye, hogy bárhol és bármikor végrehajtható. Ne kiabáljon, amikor tömegközlekedésben utazik, vagy figyelte kedvenc beszélgetését. Edzés közben hazudhat, állhat vagy ülhet.

Ez a gyakorlati csoport nemcsak a közelmúltban születtek, hanem minden más nő számára is látható. A hüvely rendszeres gyakorlása segít:

• megakadályozzák a kismedencei gyulladásos krónikus betegségek előfordulását;
• vér vénás stázisa;
• húgyúti inkontinencia tüsszentés, köhögés és nevetés közben;
• a hüvely falainak elhagyása.

A Kegelben résztvevők szexuális élete világosabb lesz.

Vaginális golyók

Kiváló módszer a hüvelyi izmok felépítésére a speciális golyók használata. Bennük nemcsak az izmok állandó feszültséget okoznak, hanem növelik a szexuális funkciót is. Ez utóbbi az intim zónában a vérkeringés javulásának köszönhető.

Lépésmentes terápia

Lehetséges konzervatív terápia segítségével erősíteni a medencefenék izmait. A kezeléshez különböző tömegű, műanyagból készült kúpokat használnak. Először a legkisebb és a legkönnyebb a belsejében. A keskeny rész a méhnyak felé irányul. A hüvely izmai a műanyag alakzat alapját tartják, és nem engedik ki. Ha az izomtónus jelentősen növekszik, akkor a második nehezebb kúpra kell mozognia. És az ötödik témához.

Az ilyen gyakorlatokat minden nap tizenöt percig kell végrehajtani. Ez a terápia hasonlít a hüvelygolyóknak való kitettség elvéhez. Ezt a kezelést orvos írhatja fel. Sokan azonban önállóan vesznek részt ezzel a módszerrel.

Eredményértékelés

A kúpokkal való együttműködés kifejezett hatása néhány hónap múlva jelenik meg. Ha egy orvos megfigyeli a beteget, akkor értékeli az izom erősödésének mértékét a betegség tüneteinek vizsgálata és eltűnése során (vizelet inkontinencia, nőgyógyászati ​​betegségek). Az izmok erősségének meghatározásához használhatja a perineométeres elektromos készüléket. Érzékelőit a hüvelybe helyezik. A jelnél a nő a hüvelyt feszíti, majd az eredmény megjelenik a kijelzőn.

Fizioterápiás módszer

A perineum izmait az elektródák hatása alatt csökkenti. A hatás mértéke a választott módszertől és az ügyfél érzékenységétől függ. Ideális kombinálni ezt a módszert gimnasztikával. A hatás gyors és tartós lesz.

Amint láthatjuk, semmi bonyolult a hüvely izmainak erősítése. A lényeg itt a következetesség. A szabadidő hiánya miatt nincs kifogás. A Kegel gyakorlatokat olyan gyakran gyakorolja, mint amennyit emlékszel róluk. Az erős izmokkal rendelkező keskeny hüvely új érzéseket ad a férjével való szerelem során.

A szülést követő szűkítés módjai

A hüvelyi izomrendszerben a szülés után bekövetkezett változások normális gyakori előfordulás. A szövetek gyengesége, a rugalmasság elvesztése és a falak normál alakjának megváltozása nyilvánul meg. A szülést követően a hüvely szűkítéséhez szükség van az izmok rugalmasságának és erősségének helyreállítására.

fiziológia

A hüvelyi izmok rugalmasságának csökkenése a szülés utáni időszakban a kismedencei talajra gyakorolt ​​tartós nyomásnak köszönhető. A medenceizmok nehéz terheket hordoznak, mind a magzat hordozása során, mind pedig természetes fényviszonyuk alatt. Az izomszövet szerkezetét megváltoztatja a szülés és a műtét során fellépő rések.

A súlyos terhelések a húgycső izomrendszerének gyengülését és a hüvely falainak elhagyását vonják maguk után. Szövet atrófia és az urogenitális rendszer funkcióinak teljes ellenőrzése.

Szűkült a hüvely a szülés után? Igen, szűkült, a szülés önmagában nem befolyásolja annak átmérőjét. De a hüvelyi tónus megváltoztatásának folyamatát elkerülhetetlenül jellemzi a szülés utáni első hetekben nyúlik, és néhány hét múlva a természetes felépülés. A teljes visszanyerés 2-2,5 hónapon belül történik.

Hogyan csökkenthetjük a vaginát a szülés után:

1. étrend fenntartása;
2. speciális gyakorlatok elvégzése;
3. a súlyemelés megszüntetése;
4. helyi higiénia;

A szexuális tevékenységre vonatkozó ajánlások betartása a születést követő első hetekben.

Milyen hosszú a szülés után a hüvely? Az ideális lehetőség 8 hétnek tekinthető, de a statisztikák szerint a nők 65% -ának problémája van a hüvely tónusával, kellemetlen érzésével és szárazságával, körülbelül 2,5-3 hónappal a szülés után.

Csökkentési módszerek

A hüvelyszövetek természetes javulása fokozatosan megy végbe, és magában foglalja a nő teljes fizikai nyugalmát. De a szülés utáni időszak, amelyre a gyermek gondozásában erőteljes aktivitás jellemző, semmiképpen sem kompatibilis a pihenéssel és a fizikai terhelés hiányával. Ezért további ingerlés nélkül a hüvely előző formájához való visszatérés nem következik be.

A perineum izmainak stimulálásának módjai:

1. Kegel gyakorlatok, lift, fizioterápia;
2. lépésmentes terápia;
3. népi módszerek: tölgy kéreg, alma, gyógynövények, citromlé;
4. gyógyszerek, eszközök, eszközök: gyógyszerek, krémek, gélek, Doyan Chka botok, hüvelygolyók, speciális eszközök.

Emellett új, modern stimulációs módszereket alkalmaznak:

• fizioterápia (rakomány);
• hüvelygolyók, botok, krémek és gélek, tabletták vagy kúpok a szülés utáni összehúzódáshoz.

Ez utóbbiak nemcsak a hüvely falainak rugalmasságát célozzák, hanem antibakteriális hatások biztosítására és az epiteliális megújulás intenzitásának növelésére is. Az ilyen készítményeket a mikroflóra fenntartásához és a kenőanyag előállításához ajánljuk.

Ellenjavallatok a szülést követően a hüvely szűkítésére:

• 36 órával a természetes szülés után;
• az urogenitális rendszer onkológiai betegségei;
• szövődmények a terhesség és a szülés során (14 nappal a császármetszés után; a perineum szöveteiben eltörik a teljes gyógyulásig, stb.);
• az urogenitális rendszer betegségei az intenzív áramlás szakaszában.

A szülés utáni eljárásokat (a gimnasztikától a hüvelyi tablettákig) össze kell hangolni a nőgyógyászral. A hüvely izmai számára egyértelműen ellenjavallatok vannak.

ünnepély

A gyakori és kevésbé költséges mód a torna izmok. Ez a módszer nem csak az izomszövet képzését, hanem az urogenitális rendszer betegségeinek megelőzését is biztosítja. Az eredmény a fő szabály betartásától, a képzés szabályszerűségétől függ.

A leghíresebb gyakorlatok:

1. Kegel
2. lift
3. Lépésmentes kezelés.
4. Fizioterápiás eljárások

Kegel gyakorlatok. Ajánlott a nők számára a hüvely rövidítése a szülés után. A technika a vaginát támasztó kismedencei izmok célzott csökkentését jelenti.

A legegyszerűbb kegel gyakorlatok:

1. izomösszehúzódás és késleltetés 2-3 másodpercig, majd egyidejűleg pihenés. Meg kell ismételni a gyakorlatot naponta 10-szer, 20 darabot mindenenként;
2. 10-15 másodperc csökkenés és 10 másodpercre pihenés, majd egy második késleltetés, a többi pihenés - ez 5-ször. A gyakorlatot naponta 5-7 alkalommal ismételjük 3 percig.

Gyakorlófelvonó. Az izomrendszerrel való együttműködésen kívül ez a technika segíti a szexuális funkciót a szülés utáni nőkben, mivel a nemi szervekbe történő véráramlás nő, és ezen a területen az izmok kemény hangot kapnak.

Végrehajtási szabályok: Először is, az izmokat 3 másodperccel csökkenteni kell, és felszabadítás nélkül többször erősíteni kell a csökkentést (5 "emeleten keresztül"), majd fokozatosan, emellett az emeleteken is, lazítson az izmokat, minden "padlón".

Lépésmentes terápia. Különböző méretű speciális műanyag kúpok használhatók. A kúpot be kell helyezni a hüvelybe, és meg kell próbálni 15 másodpercig tartani. Elég, ha naponta 3 alkalommal látogatunk, 10 alkalommal. 2 naponta egy nagyobb kúpméret bevezetésére, az izmok terhelésének növelésére.

Fizioterápiás eljárások. A szülést követően a hüvely szűkítése nagyszerű fizioterápiás módszer. Ebben az esetben az izom elektrostimulációját speciális elektródák segítségével alkalmazzuk. Az intenzitást és a szükséges frekvenciát egyedileg és könnyen beállíthatjuk. Az eljárást csak egy speciális egészségügyi intézményben végezzük.

Népi orvoslás

A szülés után a hüvely csökkentésére a nők népi recepteket használnak. A tölgy, a sárgarépa, a gyógynövények és a citromlé kérge hatékony természetes összetevőként ismert.

Tölgy kéreg. Jó stimuláló hatása van az anyagra. A nőgyógyászok egy olyan terméket is ajánlanak, amely a gyulladást enyhíti a nemi szervek fertőzése elleni küzdelemben. Rendszeres használat esetén a gyulladás csökken. A hüvely fokozatosan megszerzi a megfelelő formát és rugalmas szerkezetet.

1. A legegyszerűbb az, ha a kéreget forró vízzel főzzük, és hagyjuk 50 percig hagyni. Ezután merítse a vattapálcát a főzetbe, és naponta 2-3 napig tegye a hüvelybe;
2. keverjük össze a kamilla kivonatot a tölgyfa kéreg kivonatával 1: 1 arányban, és helyezzük be az áztatott vattacsontot egy éjszakára.

Alum. Az orvostudományban ezt a természetes kálium alapú elemet sokáig használják. Erősen elnyelő és fertőtlenítő hatása van. Gyógyszertárban, por formájában értékesítve.

1. evőkanál port hígítunk 200 ml vízben. Ebben a folyadékban meg kell foltolni a tampont, és 12 órán keresztül be kell lépnie a hüvelybe;
2. adjunk hozzá 5 csepp homoktövisolajat az elkészített oldathoz, és tegyük hozzá ezt az oldatot.

Grass. Annak érdekében, hogy a hüvely szülés után szűk legyen, gyakran használják a mentát és a ginzenget. A gyógynövények a simaság intenzívebb helyreállítását segítik elő, és visszaadják a szöveteket.

A menta levelek és a kamilla (1 evőkanál) forró vizet (200 ml) öntenek, jól hűlnek és 20 percig ragaszkodnak. Ezután használjon eszközt a perineum külső öblítésére vagy a tampon impregnálására. A tampont naponta 3-4 órán át helyezzük. Egy hasonló főzet ginzeng gyökér és tölgy kéregből készül.

Citromlé. A citromot adalékanyagként használják kész infúziókban és decoctionsben. Ez az eszköz segít az infúzióban a termékből származó hasznos elemek gyors kivonásában. A citromlé az eljárás során legfeljebb 5 csepp mennyiségben kerül hozzáadásra, mivel a túladagolás veszélyezteti a szövetek égését. A receptek használata jobban koordinálható a nőgyógyászral, és ügyeljen arra, hogy kizárja az allergiát a készítmény bármely összetevőjére.

alapok

Az orvostudomány eszköze lehet a hüvely szűkítésére és a testhez való visszatérésre. Ha a gyógyszert torna vagy népi jogorvoslatokkal együtt használják, akkor még három születés után is meg lehet szűkíteni a hüvelyt.

A legnépszerűbb eszközök a következők:

1. krémgélek;
2. pálca Doyan Chka;
3. hüvelygolyók;
4. speciális eszközök.

Krémgélek. Jelentős hatásuk van, az egy hónapos használat során az izmok rugalmassága jelentősen emelkedik, és a hüvely mikroflórája helyreáll.

A leghíresebb krémek a következők:

• "Naron". A redukáló hatás mellett a krém megakadályozza a húgyúti rendszer betegségeinek kialakulását, és jó gyulladáscsökkentő szer;
• V-mini. Láthatóan aktiválja az izomtónust, hidratálja, helyreállítja a hüvelyben a savasságot. Azok a nők, akik ezt a gélt használják, szignifikánsan fokozzák az érzékenységet a közösülés során.

Wand Chka Doyan. A botok összetétele kizárólag természetes: talkum, alum, gyöngypor és különböző gyógynövények. A rudak használata elősegíti a maximális izomösszehúzódást és a hüvely fokozatos szűkülését. Az anyagcsere folyamatok aktiválódnak, az intim zóna érzékenysége nő. Megfigyelhető a gyulladásgátló és fertőtlenítő hatás.

Vaginális golyók. Kínai hüvelygolyók gyorsan segítenek szűkíteni a hüvelyt a szülés után. A kompozíció kitűnő, összehajtható tölgyfa golyókat tartalmaz. A golyók meghúzzák az izomszövetet, és kézzelfogható hatást mutatnak.

Speciális eszközök. A hüvely méretének csökkentése érdekében a berendezésre hivatkozhat. Ez a legkevésbé időigényes, hatékony és alkalmazható otthon. A legnépszerűbb típusok: a hüvelyi elektro-stimuláción alapuló Kegel szimulátorok, hüvelyi nefritisz golyók, mechanikus szimulátor Nikitina súlyaival, pneumatikus Elise szimulátor.

Vaginoplasztika - műtét a hüvely normál állapotának helyreállítására. A módszer használatához egy tapasztalt és szakképzett sebészet kell kiválasztani egy nőgyógyász kiegészítő oktatásával. A művelet csak az orvosával folytatott konzultációt követően lehetséges.

A vaginoplasztika indikációi:

• a vaginális falak nyújtása és prolapsusa;
• a méh prolapsusa;
• perinealis könnyek;
• húgyhólyag-prolapsus.

Hogyan történik a művelet. A indikációktól függően colpoplasztikát hajtanak végre (a hüvely elülső vagy hátsó falának meghúzása) vagy vaginoplasztikát (a szövetszárny eltávolítása).

A vaginoplasztikával a művelet körülbelül 1,5-2 óra. A problémás anyagot eltávolítják, a falakat varrják. Ennek következtében a hüvely csökkent, és tovább erősíti az izmok csontvázát. A műveletet általános érzéstelenítéssel végezzük, így az eltávolított szövet méretét előre tárgyaljuk a pácienssel.

A művelet ellenjavallt betegségben szenvedő nők esetében:

• légzőrendszer;
• szív-érrendszer;
• idegrendszer;
• immunrendszer;
• rehabilitáció és rehabilitáció.

A műtét után a beteg 7 napig továbbra is a kórházban van, szigorú pasztell módot követve. Ebben az időben, nem lehet zömök és derékszögben. A rehabilitáció a mentesítést követő két hónapon belül történik.

A vaginoplasztika utáni helyreállításhoz:

• kizárják a nemet;
• tartózkodjon a fizikai erőfeszítéstől (még minimális is);
• enni csak a megfelelő ételeket, hogy elkerüljék a gázképződést a bélben;
• szigorúan tartsa be az orvos által a kezelt terület kezelésére vonatkozó ajánlásokat.

A műtét utáni szövetjavítás folyamata meglehetősen gyors és fájdalommentes. Ha a rehabilitáció során az orvos követelményeit és ajánlásait figyelték meg, nem lehetnek komplikációk.

A nőgyógyászok a jogsértés mértékétől és jellegétől függően számos intézkedést javasolnak a hüvely helyreállítására. Például, napi edzéshez speciális felszereléssel, és éjszaka a hasznos főzetben áztatott tamponok bevezetésére. Ekkor az a tény, hogy a hüvely nem sokáig köt össze, a nő számára rövid távú.

terhesség

Egy ilyen összetett és sokrétű folyamat előkészítése, mint a szülés, egyszerűen szükséges. Ez nemcsak egy új családtag helyiségének elrendezésére, az anyasági kórház és az orvos kiválasztására vonatkozik, hanem a medencefenék izomrendszerének megerősítésére is. Ehhez a múlt század közepén speciális gyakorlatokat fejlesztettek ki.

Hasonló gyakorlatok már léteztek a Közel-Keleten és az arab országokban. Ismerjük őket, mint a hastáncot. A nyugati országokkal ellentétben, a keleti országokban hagyományosan sok figyelmet fordítottak a gyakran szülött nők egészségének és szexuális vonzerejének fenntartására. Most már bebizonyosodott, hogy még a legelterjedtebb reggeli torna, nem is beszélve a mélyebb sportokról és a táncokról, egy szép figura megszerzését teszi lehetővé, és a medencefenék izmainak reflex feszültségét is okozza. Világossá vált, hogy egyértelmű összefüggés van a hüvelyi izmok állapota és számos nőgyógyászati ​​betegség között.

De ha a keleti nők tánckultúrája olyan régen létezett, hogy még a Bibliában is említést tett, akkor a Nyugatban csak a múlt század közepén vált népszerűvé a Kegel gyakorlatok, és a perineum izmainak képzésére irányultak. A név azonnali amerikai fejlesztőjük, Arnold Kegel, a nőgyógyászat professzora kapta meg. Orvosként észrevette, hogy az inkontinenciában szenvedő nők körében a jól fejlett perinealizmussal rendelkezők aránya rendkívül kicsi.

Ezért Dr. Kegel kezdte aktívan ajánlani a betegek számára a mai napig létező speciális gyakorlatokat. Meglehetősen hosszú idő már eltelik, hogy értékelni lehessen az ilyen edzések előnyeit nem csak a vizelet-inkontinencia kezelésére, hanem a test szüléshez való előkészítésére és a születés utáni intim élet javítására is. By the way, most még az emberek is részt vesznek kegel gyakorlatokban.

Kis anatómia

A medencefenék egy olyan platform, amely három rétegből áll (külső, középső és belső).

A külső réteg négy izmból áll. Ezek közé tartozik a hagymás-üreges izom, amely „magában foglalja” és tömöríti a hüvely bejáratát, valamint a végbélnyílás (a végbélnyílás körüli izomzat).
A középső réteg az urogenitális membrán. Ez egy lemez, amelyen keresztül a húgycső és a hüvely áthalad. Szintén a középső réteg belsejében van az a hely, ahol a húgycső eltömődik. Ez is körkörös izom, mintha a húgycső blokkolna.
Ez utóbbi, a belső réteg, teljes egészében a végbél izomzatából áll. Csökkentésekor záródik a nemi szerv hasítása, a hüvely és a végbél lumenének szűkítése.

Mindezek az izmok (a medencefenék izmai) a terhesség alatt a magzat támogatására válnak, és amikor a születési idő megérkezik, a gyermek elhagyja az anya testét, mintha egy csatornán keresztül jutna. Ezeknek az izmoknak a terhelése és olyan nagy, és ha a szülési szövődmények során előfordul például a perineum szöveteinek szakadása, ez további gyengülést eredményezhet. Gyakran a hüvelyi úton történő kiszállítás után a hüvely kissé kitágul, rugalmassága legalább enyhén, de csökken, mint a perineal szövetek érzékenysége, ami mindkét partnerben a szexuális érzékenység csökkenéséhez vezethet.

És milyen hatása?

Különleges Kegel gyakorlatok, amelyek célja, hogy a terhesség előtt, után és alatt elvégezhető, a medence alatti izmok képzését segítsék, segítenek megbirkózni az alábbi problémákkal:

• a szülési perinealis könnyek;
• kényelmetlenség és kényelmetlenség a terhesség alatt;
• krónikus kismedencei gyulladásos betegségek, vénás torlódások;
• inkontinencia a szülés után.

Ezen túlmenően ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy gyorsan helyreálljanak a szülésből, és javítsák a szexuális élet minőségét. Szép bónusz az, hogy a Kegel gyakorlatok szinte mindenhol gyakorolhatók: amikor tévénézést, vonalat, meghajtót stb. És minden helyzetben - ülve, fekve, állva.

Hogyan kell gyakorolni

Az ilyen gyakorlatok jelentése az, hogy csökkentse a hüvelyt támogató medenceizmokat. Meglehetősen könnyű megtalálni őket: szerződést kötnek, amikor egy nő leállítja a vizeletet vagy összenyomja a hüvelyt. A gimnasztika könnyen kivitelezhető: nagyban csökkentenie kell az izmokat egy vagy két másodpercig, majd pihenni. Ahhoz, hogy a hatás észrevehető legyen, ismételje meg naponta többször, 5-30 alkalommal. Meg kell jegyezni, hogy a hólyag és a belek kiürítése előtt gyakorlatokat kell végrehajtani.

Nemcsak a Kegel gyakorlatok segítenek egy terhes nőnek - ilyen jól ismert gyakorlatok, mint a „kerékpár” és az „olló”, valamint néhány jóga asána pozitív hatással van a medencefenék izmaira.

A Kegel gyakorlatok következő szakasza az ún. A medencefenék izomzatának terhelését speciális hüvelykúpok segítségével lehet elérni - közülük csak öt, amelyek mindegyike különböző súlyú. Kezdje a legkisebb. Ez a kúp óvatosan be van dugva a hüvelybe egy keskeny véggel, és megpróbálja tartani, az izmokat szorítva. Amint ez megtörtént, az izmok egy kicsit megerõsödtek, és nagy súlyú mozdulattal léphetünk tovább.

Az izomösszehúzódások erősségének meghatározásához speciális digitális érzékelő - perineométer van. A hüvelybe illeszkedik, majd a nő a hüvely izmait kötötte, majd a mérést elvégzi. Speciális szimulátorokat fejlesztettek ki intim izmokhoz, valamint fizioterápiás hatásokat - a perinealis izmok myostimulációját.

Vaginális kúpok

Kúpok a hüvelyhez StepFree

Üzletünkben StepFree vaginális kúpokat vásárolhat!

Az intim izmok jó birtoklása szinte fontosabb egy nő számára, mint a gyönyörűen „pumpált” fenék, egy sajtó és egy vékony derék. Amikor egy fitneszközpontba megy, az edző azt javasolja, hogy fokozatosan növelje a terhelést. Hogyan érhető el ugyanaz a hatás a medencefenék izomzatának fejlesztésével? Ez segíti a hüvely kúpát StepFree. Ez az egyedülálló szimulátor a teljes képzési program a következő öt hónapban.

Oroszország fő urológusa a hüvelykúpokon

A hüvelyi kúpnak különleges alakja van, melynek következtében a hüvelybe helyezve folyamatosan kipörög. Ahhoz, hogy megtartsuk, a medenceizmokat folyamatosan meg kell feszíteni. Ez a képzés lényege.

Sokat azonban nem csak a formától, hanem a súlytól is függ. Minél nehezebb a hüvely kúpja, annál nehezebb edzeni. A StepFree lényegében öt azonos alakú és méretű, de különböző tömegű kúpból áll.

Az Ön képzési programja az asszony kismedencei alsó részének izomzatának fejlesztésére

A készlet tartalmazza a StepFree hüvelykúp és öt különböző súlyú eltávolítható henger: 70, 57,5, 45, 32,5 és 20 g.

A kúpok mindegyike egy hónapos képzésre van tervezve. Ha már 30 naptári napot dolgozott ki, a terhelés növelhető. Ha rendszeresen edzünk, az intim izmok és hangjuk néhány hét alatt jelentősen javult. Ez utóbbi, a legnehezebb kúp, nem egy hónapra, hanem sokkal hosszabbra van tervezve: végül is intim izmokat kell folyamatosan képezni.

Milyen hosszú és gyakran kell edzeni? Ahhoz, hogy jó hatással legyen, 15-20 percig kell gyakorolni a kúpokkal. Naponta 2-3 ilyen tanulság van - már nem szükséges.

Milyen előnyökkel jár a teste intim birtokában?

Segítség nélkül:

• A hüvely és a méh prolapsusának megelőzése és a korai stádiumban történő megszüntetése, a húgyúti inkontinencia stressz.
• A terhesség és a szülés után a medencei membrán normál hangjának visszaállítása.
• Megakadályozza a fertőzést és a hüvely pH-jának megszakítását egy tátongó genitális hasítással.
• Erősítse az érzéseket az intimitás során, és nem csak az Ön számára, hanem partnere számára is. Ez annak köszönhető, hogy intim izmait erősebben összenyomja a péniszét, és erősebb „hüvelyi ölelés”. Ellenőrizheti a kismedencei izmait és irányíthatja az érzéseit.

A StepFree fő előnye, hogy növelheti a terhelést és fokozatosan javíthatja a képzés eredményét. Legalább a következő öt hónapban készen áll a lecke programja, és biztos benne, hogy mindent helyesen csinál.

A medencefenék zavaráról

Most kezdje meg intim izmok birtoklásának javítását: rendeljen kúpokat a StepFree hüvelyhez az "Intim Esthetics" online áruházban.

A piacon magas minőségű, eredeti intim oktatókat képviselünk a nők számára, csak jó hírű megbízható gyártókat választunk. Megrendelhet, Moszkvában vagy Oroszország bármely más városában.

Gondosan elemezzük és kiválasztjuk a partnervállalatot a megrendelés kézbesítéséhez, figyelembe véve azokat a paramétereket, mint a lakóhelye és helye, a különböző szállítási módok elérhetősége, a szállítás gyorsasága, pontossága és a partner óvatos hozzáállása a rakományra!

* Leszállítjuk a StepFree vaginális kúpokat az Orosz Föderáció városaiba: Moszkva, Szentpétervár, Abakan, Almetyevsk, Alexandrov, Alushta, Anapa, Arzamas, Armavir, Artyom, Arkhangelszk, Astrakhan, Achinsk, Balakovo, Balakovo, Balashikha, Balakhna, Barnaul, Bataysk, Belgorod, Berdsk, Berezniki, Biysk, Blagoveshchensk, Bolshoy Kamen, Borovichi, Bratsk, Bryansk, Buzuluk, Butovo, Velikiye Luki, Velikiy Novgorod, Vidnoe, Vyvodostok, Vladikavkaz, Vladimir, Volgograd, Volgodonszk, Volzhsky, Vologda, Volokolamsk, Voronezh, Vologda, Volokolamsk Gatchina, Gelendzhik, Georgievsk, Glazov, Gorno-Altaisk, Gubkin, Dzerzhinsk, Dimitrovgrad, Dmitrov, Dolgoprudny Dubna, Yevpatoriya, Essentuki Jekatyerinburg, vasúti, Zsukovszkij, Zabaykalsk, Zvenigorod, Zelenograd, Zelenodolszk, Zelenodolszk, Zlatoust, Ivanovo, Izhevsk, Joskar-Ola, Irkutszk, Iskitim, Istra, Kazan, Kalinyingrád, Kaluga, Kemerovo, Kerch, Kingisepp, Kirov, Kiselevsk, Kislovodsk, Klin, Kolomna, Kolpino, Komsomolsk-on-Amur, Kopeysk, Queens, Korszakov, Kostroma, Krasnogorsk, Krasnodar, Krasznojarszk, Kungur, Kurgan, Kurszk, Leninsk-Kuznetsky, Lesnoy, Lipetsk, Lyubertsy, Lyudinovo, Magadan, Magnitogorsk Maikop, Mahacskala, Mezhdurechensk, Miass, Mineralnye Vody, Mozhaisk, Moszkva, Murmanszk, Mytischi, Naberezhnye Chelny, Nadym Nalchik, Naryan-Mar, Nakhodka Nevinnomyssk, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nyizsnyevartovszk, Nizhnekamsk, Nyizsnyij Novgorod, Nyizsnyij Tagil, Novoaltaisk Novikuznetsk, Novokuznetsk, Novoruziysk, Novoszibirszk, Novouralsk, Novocheboksarsk, Novocherkassk, Novy Urengoy, Noginsk, Norilsk, Noyabrsk, Nyagan, Obninsk, Odintsovo, Oktyabrsky, Omsk, Orel, Orenburg, Orekhovo-Zuyevo, Orsk, Penza, Ostrovo, Ostrova Petropavlovsk-Kamcsatszkij, Podolszk, Prokopyevsk, Pskov, Pushkino, Pyatigorsk, Ramenskoye, Rostov-on-Don, Rubtsovsk, Rumyantsevo, Ryazan, Rybinsk, Salavat, Salekhard, Samara, Saransk, Saratov, Sarov, Sevastopol, Seversk, Sergiev Posad, Serov, Serpukhov, Simferopol, Smolensk Snezhinsk, Solnechnogorsk, Solntsevo, Sosnovy Bor, Szocsi, Stavropol, Birobidzsani, Sterlitamak, Strezhevoy, Stupino, Sudak, Szurgut, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Tambov, Tver, Tikhvin, Tolyatti, Tomszk, Troitsk, Tula, Tyumen, Ulan -Ude, Ulyanovsk, Ussuriysk, Ufa, Ukhta, Feodosiya, Khabarovsk, Khanty-Mansiysk, Khimki, Tchaikovsky, Chebok Sary, Chelyabinsk, Cherepovets, Cherkessk, Chekov, Chita, Chusovoy, Shakhty, Elektrostal, Elista, Yuzhno-Sakhalinsk, Yuzhnouralsk, Yurga, Jakutszk, Yalta, Yaroslavl, valamint regionális központok, egy iparági városok és így tovább.

A megrendelés biztonságos kézben van! Ezt gondoskodtunk!

Helyre kell állítani! Az izmok megerősítése a szülés után

A medencefenék izmainak erősítésének módszerei: Kegel gyakorlatok, hüvelygolyók, lépésmentes tera-pius. Sebészeti kezelés és intim műtét.

Amikor a szülés utáni időszak áthalad, néhány nő számos olyan kellemetlen tünetet észlel, amelyek nem tűntek el: a vizelet nem tartott, amikor nevetve, köhögve, gyakorolva csökkenti a szexuális érzéseket a szexuális tevékenység során. Ezeknek a jelenségeknek az oka a medencefenék izmainak állapota. Lehet-e megszabadulni ezekről a bajokról?

A szülés során a nő teste jelentős változásokon megy keresztül szinte minden olyan rendszerből, amely további stresszt tapasztal. Közelebbről, egy nő genitális területén, a szülés folyamán lehetséges, hogy a perineum és a hüvely falai különböző fokúak. A gyermek feje áthalad az anyai genitális traktuson, amelynek átmérője kb. 10 cm. A perinealis szövet (a lábujjak a labia majora alsó konvergenciapontjától a hátsó nyílásig terjedő zóna) nem mindig megfelelően húzódik, és számos tényező (nagy gyümölcs, rossz pozíció, gyors vagy éppen ellenkezőleg, a hosszabb ideig tartó munka) a hüvely és a méhnyak töréséhez vezethet. Néha az orvos maga is perinális metszést készít (epizóta vagy perineotomia, mivel a bemetszés jobban gyógyul, mint a szünet). A varratok helyén kötőszövet képezhet. Ezen a területen a gyógyulás után az izmok másképp kezdhetnek dolgozni, mint korábban, funkcionális kismedencei alsóbbrendűség jelentkezik.

Részletesebben meg kell vizsgálni, hogyan működik a nő a medencefenék.

Anatómiai túra

A méh általában a húgyhólyag és a végbél között helyezkedik el. A méh pozíciója a medence kötések falához van rögzítve (az úgynevezett ligamentes szuszpenziós berendezés). Alulról a méh a kismedence membránja, vagy a kismedencei padlója. Ez a fő anatómiai forma, amely felelős a méh és a medencék normális helyzetének fenntartásáért. Ez a szerkezet egyenletes nyomáseloszlást biztosít az edzés alatt.

Amikor a perineum roncsolódása és a medencefenék tónusáért felelős izmok a születés utáni funkcionális alsóbbrendűség kialakulása során meggyengülnek, ezek a funkciók gyengülnek. A hüvely méhének és falainak a szükséges támogatás hiányában fokozatosan leereszkednek. A húgyhólyag és a húgycső szomszédos a hüvely elülső falával, és a végbél fala a hátsó fal mellett van. A méh elmozdulása és a hüvely falai megzavarják a sphincters működését (gyűrűs izmok, amelyek a húgycső, a húgyhólyag és a végbél elzáró funkcióját végzik). A sphincters elvesztik a reflex összehúzódási képességüket a hasüreg belső nyomásának növekedésével. Ezért, ha feszült (nevetés, köhögés), a vizelet önkéntelen kiürülése következik be. Emellett a hüvely szélessége növekszik, a nemi szervek rése (megmarad). Az ún. Postpartum anorgasmia jön létre - a szexuális vágyban a korábbi érzések hiánya.

Hol lehet menni?

A tapasztalt szakember számára nem annyira nehéz segíteni egy nőt ebben a helyzetben. Az intim műtét a gyógyászat több ágának csomópontján alapuló ág. Ez a nőgyógyászat, plasztikai sebészet, szexológia, pszichológia és pszichiátria. Valójában, mielőtt a sebészi jelzésekről és a beavatkozás mértékéről dönt, a nőgyógyásznak el kell döntenie, hogy mennyi műtét szükséges a betegnek. A művelet előtt a nőgyógyász, a pszichológus vagy a szexterapeuta konzultáció mellett konzultálni lehet, mivel az intim élet megsértése is pszichológiai okokból eredhet.

Diagnosztikai módszerek

Az első lépés természetesen a nőgyógyász konzultációja. A nők panaszai mellett a változások súlyosságának figyelembevételével: a hüvelyfalak kihagyása, a húgyúti inkontinencia epizódok gyakorisága, a hegszöveti deformáció jelenléte. Az orvos megvizsgálta a nőgyógyászati ​​vizsgálatot a székre és a összehúzódások erősségét, miután megkérte a páciens izmokat. Ez azonban pontosabban történik digitális érzékelőkkel (perineométerekkel) rendelkező speciális eszközök segítségével. A hüvelyérzékelőt behelyezik a nő hüvelyébe, majd minimalizálja a perineum izmait, és az eszköz skála alapján ez a csökkenés kvantitatív értékelése jelenik meg. A perineométer ugyanazzal az elvvel működik, mint a vérnyomásmérő, azaz a hüvelyben keletkező nyomást méri. Ezután az orvos dönt a kezelés módjáról és szükség esetén más szakemberek (pszichológus, terapeuta, aneszteziológus) konzultációjáról. Az enyhébb esetekben a kezelés konzervatív terápiával kezdődik.

Konzervatív módszerek a medencefenék izmainak erősítésére

Speciális gyakorlatok javítják a medencék vérellátását, helyreállítják anatómiájukat, kiküszöbölik a vénás vér stagnálását és a hüvelyfalak prolapsusát. Természetesen ezek a módszerek a leghatékonyabbak a kismedencei emésztési zavarok kezdeti megnyilvánulásaiban, vagyis nem olyan esetekben, amikor a vizelet inkontinencia még kis erőfeszítéssel is jelentkezik. A múlt század közepén speciális peritoneális izomfejlődési gyakorlatok kerültek kidolgozásra a szülés utáni vizelet-inkontinencia (az ún. Kegel-gyakorlatok) kezelésére. A módszertan szerzője, Dr. Kegel újabb fontos észrevételt tett: a „jó” hüvelyi izmok tulajdonosai nemcsak nem szenvedtek a vizelet „inkontinenciájáról”, hanem sokkal jobban elégedettek voltak intim életükkel. Dr. Kegel ajánlott a betegeknek olyan gyakorlatokat, amelyek ma több módosításban léteznek. Ezeket a gyakorlatokat nemcsak kezelésre lehet használni - mind a terhes nők, mind a nők a szülés után megelőző céllal végezhetik. A Kegel gyakorlatok a vaginát támogató kismedencei izmok összehúzódását foglalják magukban. Ezek az izmok akkor kötnek össze, amikor egy nő abbahagyja a vizeletet vagy a hüvelyt.

A hatás fokozása érdekében beléphet a hüvely speciális hüvelygolyóiba (a továbbiakban egy gyalogló nő, a perineum izmait feszítve, a test belsejében tartva). Ezt a következtetést támasztják alá a két élettani folyamat szexuális válaszában való részvételre vonatkozó adatok: a megnövekedett véráramlás a nemi szervekbe és a myotonia - megnövekedett izomfeszültség.

A Kegel gyakorlatokon túl a medencefenék izmait az úgynevezett lépésmentes tera-pius segítségével erősítik. A megfelelő izmok terhelését különféle súlyú speciális hüvelykúpok biztosítják. A kúp a hüvelybe keskeny véggel és az izmokkal összehúzódik, megpróbál tartani, és nem hagyja, hogy elcsúszjon. Ahogy erősíted az izmokat, nagyobb súlyú kúpra kerülsz. Mindenesetre minden nap 2-3 naponta 5-15 percig kell gyakorolni, annál több időt töltenek a képzésre, annál gyorsabb és hatékonyabb a kezelés. A hatás becslése egy év elteltével történik.

Az egyéni használatra speciális mini-szimulátorok is vannak, amelyek lehetővé teszik a medencefenék izmok betöltését. Egy nő 5-10 percet fordít egy „edzéshez” naponta, ha a készülék által beállított módban gyakorolja a gyakorlatokat. Ezek az eszközök speciális hüvelyérzékelővel rendelkeznek. A különleges képernyő nemcsak az előzetesen beállított edzésrendszert tükrözi, hanem az asszony összehúzódásának erősségét is, amely lehetővé teszi, hogy értékelje a képzés hatékonyságát.

Végül a fizioterápiás hatásokat az izmok erősítésére használják. Beszélünk a perineum izmainak myostimulációjáról az elektroterápiás impulzusos üzemmódban. Ezek a hatások kombinálhatók a gimnasztikával. Ha a fenti intézkedések nem hoznak szignifikáns pozitív hatást, az anatómiai rendellenességek mértéke nagy, sebészeti módszerekre van szükség.

Sebészeti kezelés

Az operatív kezelést a konzervatív kezelés hatástalanságával kell alkalmazni, a kifejezett inkontinencia esetén, ha nincs remény a konzervatív módszerek hatására, a beteg vágyát is figyelembe veszik.

A műtét során csökkentse a hüvely bejáratának méretét, valamint a hüvely méretét, Technikailag megközelítőleg a következőképpen néz ki:

• egy vágás történik a hüvely hátoldalán,
• a hüvely nyálkahártya kúp alakú részét kivágjuk,
• a kialakított hiba szélei rétegben vannak varrva,
• ennek következtében a hüvely térfogata csökken, szűkebbé válik.

A műtét után nincsenek hegek. Néha csak a plasztikai sebészet korlátozódik a hüvelynyílásra: a nyálkahártya kisebb külső részét kivágjuk anélkül, hogy a hüvely belsejét befolyásolnánk. A posztoperatív időszak ebben az esetben rövidebb.

Más esetekben, amikor ellenkezőleg, a hüvelyi behatolás szűkítése a régi hegek miatt, a hegszövet eltávolításra kerül, és az integritást is helyreállítja a perineum nyálkahártyájának, izomzatának és bőrének varrása. Ez lehetővé teszi, hogy a szervek normál anatómiájához való visszatéréssel fájdalmas érzésekkel szabadítsák fel a nőt, és diszkomfort nélkül visszatérjenek a teljes életre.

• a test minden általános állapotában, ahol a tervezett sebészeti beavatkozások ellenjavallt (láz, fertőző betegségek, onkológiai patológia, bizonyos vérbetegségek);
• enyhe azonosított rendellenességek jelenlétében, ami lehetővé teszi számunkra, hogy sikeresen alkalmazzunk konzervatív kezelési módszereket.

A sebészeti módszer megválasztása a nőgyógyász által végzett hüvelyi vizsgálat eredménye alapján történik, ami lehetővé teszi a hüvelyfalban bekövetkezett változások mértékének értékelését és a kezelési taktikák meghatározását. A hüvelyi műtétet általános érzéstelenítés alatt végezzük, a művelet 1-1,5 óra. A beavatkozás során a beteg alszik és nem érzi a fájdalmat. Ha az általános érzéstelenítés ellenjavallt, spinális vagy epidurális érzéstelenítés is alkalmazható.

A posztoperatív időszak a kórházban a következő jellemzőkkel rendelkezik:

• a vulva és a perineum WC-je naponta 4-5 alkalommal történik;
• nem ajánlott a hüvelyi hányás;
• a hetedik bőrön levő selyemvarratok eltávolítása az 5. napon történik;
• egy nőnek ajánlott enyhén emészthető ételeket fogyasztani a székrekedés elkerülése érdekében (a művelet utáni „feszülés” ellenjavallt);
• csak 12-15 nap után lehet leülni.

Néhány nappal később a nőt kiveszik a kórházból.

A következő 2-3 héttel a kisülés után nem ajánlott ülni - csak sétálni és feküdni. Az első hónapokban nem szabad megemelni a súlyokat, és a fizikai aktivitást korlátozni kell. Szükséges a bélmozgás monitorozása, a székrekedés elkerülése. A szex jobb, ha a műtét után 2 hónappal elhalasztják.

A terhességet a műtétet követő 12 hónapban nem szabad megtervezni. A későbbi szállítások során a régi heg mentén a hüvelyi könnyek nem záródnak ki, de ez nem történik meg gyakran; a szövetek anatómiai és funkcionális hasznosságának helyreállításához idővel rendelkeznek. A hüvelyi műanyagok jelenléte nem jelzi a jövő császármetszését.

Jelenleg új kezelési módszereket keressenek ebben a kérdésben (mind operatív, mind konzervatív). Ezt bizonyítja mind a vágy, hogy ezek a beavatkozások kevésbé traumásak és hatékonyabbak, mind a betegek növekvő érdeklődése ezekben a technikákban, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy ismét teljes életet éljenek, érezhessék és szeretik őket.

10 Mítoszok a homeopátiáról: Tévedések, amiket hittel

A homeopátia az orvostudomány és egy speciális terápiás módszer, amely körülbelül 200 éve létezik. Olyan különleges, hogy sok ember megértésében (vagy inkább félreértésben) a homeopátia szinonimája egy alternatív kezelési módszernek, nem mindig - tudományosan. Évekkel később a gyógyszerek előállítására szolgáló technológiák javulnak, és a téveszmék ugyanazok maradnak. Nézzük meg a népszerű sztereotípiákat, és nézzük meg, hogy a létezésük indokolt, és miért hibáztak. Mítosz 1. Minden.

Anna Khilkevich szülés után: fogyás a sebességért

A 29 éves színésznő, Anna Khilkevich szülte első gyermekét, Arianna lányát, tavaly december 14-én. Khilkevich majdnem azonnal felvette az alak helyreállítását, és az első öngyilkosságot "6 nappal a születés után. "Úgy tűnik számomra, hogy most már bárki is válhat: egy kung-fu panda, egy fitneszápoló, egy tompa muszlim vagy szexi testépítő))))) röviden: már elkezdtem.

Terhesség előtt soha nem volt problémája vénákkal

A terhesség előtt soha nem volt problémám a vénákkal, mindig voltak egyenes és karcsú lábak. De amikor terhes voltam, azonnal nehezen tudott járni a saroknál, bár a gyomrom még nem volt látható. Tovább - rosszabb. A lábai megduzzadtak, ólommal töltötték, éjjel fájták. Először a nőgyógyász azt mondta, hogy ez normális a jövő anya számára, mert a terhelés növekszik, de amikor a vaszkuláris háló elkezdett kijönni belőlem, világossá vált, hogy ez komoly kérdés. Aztán kifejezetten megkérdeztem az orvost, hogy.

Fiatalító technológia

Tudjuk, hogy az útlevélen kívül egy úgynevezett biológiai kor is létezik, amelyet a test romlásának mértéke jellemez, és nagyrészt genetikailag határozza meg. De ma már bebizonyosodott, hogy a várható élettartamot nemcsak az öröklés, az egészséges szokások és a környezet ökológiája határozza meg. Egy hosszú élet hosszú élettartamát az egészséges fiatal agy jelzi. A test ifjúságát az agy ifjúsága határozza meg. És az agy ifjúságát szellemi tevékenység teremtette. Ha c.

5 hasznos tipp a Romana.ru-tól: helyes testtartás - álom vagy valóság?

Mindenki tudja, hogy a helyes testtartás ismerős és természetes testtartás, így ha hibákat is megerősítenek, nem lehet megfelelő táplálkozással korrigálni őket. Gyermekkori testtartási rendellenességek többféle típusa van: a felső mellkasban megjelenő kanyarodás és a sima ágyéki hajlítás; konkáv hátsó pozíció - a csigolya és a medence szöge kanyarodásának erősítése körülbelül 60 fokra, amelyen a szervek elhagyása és a pterigoidok jelenléte lehetséges.

Torna szülés után Anya + Baba.

✿ Gyermekek 6 hónapos kor alatti gyermekkel kapcsolatos gyakorlatok esetén Ha nehézségei vannak ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásában, először meg kell ismételni mindegyiküket körülbelül 10-szeresére, majd fokozatosan 15 - 20-szor növelni az ismétlések számát. Minden gyakorlat zökkenőmentesen történik, rándulások nélkül.  Gyakorlás bicepsz (váll izmok). ip - állva, a gyermek, aki az anyja karjain fekszik, könyökre hajlik, a kezek és az alkarok támogatják (elején, amikor még edzenek).

Madura vaginális pálca

A Madura a nők szuper ragasztója, amely nem csak a nők egészségének problémáit oldja meg, hanem növeli a libidót és a szexuális élet minőségét! Férfiak őrültek rád! Csökkenti a hüvely falainak izmait, erős szűkítő hatása van, ami a "szüzesség" hatását eredményezi. A közösülés során aktiválja a kölcsönös felkeltést, serkenti a világos orgasm elérését mindkét partner számára. Azt is ajánljuk, hogy javítsuk a partnerek szexuális életének minőségét, különösen a párok esetében.

Hogyan visszaküldhetünk ugyanolyan típusú hasat a szülés után.

Ma szeretnék veled beszélni a gyomorról, vagy inkább arról, hogy hogyan lehet a szülés után visszajuttatni az előző pillantást a hashoz. 9 hónapig ápoljuk a babát, ebben az időszakban a hasi izmok nagyon feszültek, és a szülés után sokan nyúlványok, vagy akár megereszkedő hasa van. Szóval mi van, ha ez megtörtént? Természetesen az első dolog, amit tanácsolok, ne legyőzni és megzavarni. további információ:

4 szép terhesség titka

A terhesség ideje alatt, mint soha nem lesz szép. A helyzetben lévő nőnek azonban számos korlátja van. A tilalom alatt sok szépségápolási eljárás és élelmiszer-adalékanyag van, és az engedélyezett manipulációkhoz az erők nem mindig maradnak. Mit tegyek? Nézze meg azokat a módszereket, amelyek garantálják a szépséget és az anyát és a babát is. Alvás Mindenki tudja, hogy ha a vártnál kevesebbet alszol, az az arcodon azonnal tükröződik: a bőr fáradtnak tűnik, elveszíti frissességét és egészséges színét.

A dongaláb. A kezelés módja.

Mi a clubfoot Clubfoot olyan lábfej deformitás, amelyben a tibia hossztengelyétől befelé eltér. rnd = 753446144 A Clubfoot veleszületett és szerzett, tipikus és atipikus. A fokozatokat könnyű, közepes és nehéz. A gyermektábla diagnosztizálása A veleszületett klubfutás ultrahanggal diagnosztizálható 3 hónapos terhességi időszakban. A születéskor észlelt, növekedéssel halad. A szülés után a gyermekgyógyász ortopédiai szemrevételezés után képes lesz értékelni.

Az a baj! Fájdalom a lumbosacralis régióban.

Nem tudom, mit tegyek, és ki kapcsolatba léphessen. 22 terhességi hetet kezdtem, és már egy hónapnyi fájdalmat észleltem a lumbosakral vagy a medencében. A hátamnak nincsenek problémái, de a coccyx területen minden fáj. A nővér (aki a terhességemet vezeti) azt mondta, hogy az ízületek lágyulnak, és ez nem nagy dolog. De néha annyira fájdalom van, hogy a férjem segítsége nélkül nem tudok felkelni. és néha séta is. A lábszár balról időre zsibbad. Szörnyű, hogy hamarosan nem tudok járni.

A rendszeres testmozgás a legjobb módja annak, hogy gyönyörű testet kapjunk.

A mérsékelt testmozgás jó a test számára. A gyermekeket és a felnőtteket ezt ma tanítják. Azonban, mint egy érme, van egy hátránya ennek a problémának. A sportos és szép megjelenésű fiatalok nemcsak szorgalmasan vonzanak, hanem speciális kiegészítőket is használnak az izomtömeg növekedéséhez. És ez az időszak az aktív növekedés és a test fejlődése veszélyes az egészségre. Néhányan részt vesznek a karcsú és sportos figurák fenntartásában. Ehhez, például, tartalmazhat gyakorlatokat is.

Ne felejtsd el a fontosakat. Szex egy nő életében.

Nos, a szüzek, ezt a témát is fel kell emelni :) Kevés ember gondolkodik arról, hogy mit ad a szexuális cselekménynek egy nőnek. Ám végül is az öröm, az önkívánat és a szeretett érzelmi kapcsolat nem minden, a törékeny nemű nők szexuális pozitív tulajdonsága. Szex a nők fizikai egészségére. Az emberrel való intim intimitás kiváló edzés az izmok számára. Mint a partnere, a női test minden izomszövete a szeretet megteremtésében feszültségben van.

Gyakorlatok szép kezekért.

Gyakorlati szám 1 Ez segít megerősíteni a bicepszet, valamint a comb és a fenék izmait, álljon egyenesen, nyomja meg a jobb lábát, és hajlítsa meg mindkét térdét, és kezedben vegye azokat a súlyzókat, amelyek könnyebbek, hajlítsa meg a végtagjait a könyökét, és próbálja meg csatlakozni a lapátokhoz. Tedd 15-szer, majd cserélje ki a lábakat. A 2. számú edzés segít a vállak és a hát, valamint a tricepsz izomzatának erősítésében. Vegyünk könnyed súlyzókat a kezedben, és húzd őket a test mentén. Ezután emelje fel a törzset, mozgassa a karját.

A születés utáni helyreállítás

A szülés utáni helyreállítás nagyon bonyolult folyamat. Képzeld el, hogy mi történt az asszony testével és testével az elmúlt 9 hónapban, és a baba születésének folyamatát a világba. Bár azt mondják, hogy a terhesség és a szülés a nőt gyönyörűvé teszi, és a teste fiatalodik. Ez bizonyos mértékig igaz, de természetesen vannak negatív következmények. Egy nő teste a szülés után hosszú ideig helyreáll. És a test már elhasználódott, és még mindig hosszú a laktáció ideje.

A "Read Children" versenyhez A vicces betűk mesebeli világa

Jó nyári nap minden látogatónak! Azt hiszem, nem fogok tévedni, ha azt írom, hogy egy bizonyos pillanatban minden szerető szülő elkezd tanítani gyermekeiknek olvasni és írni. Fontos feladattal szembesülünk, hogy ne csak egy fényes és szép, hanem egy kiváló minőségű ábécét válasszunk, amely a legkisebb anyaghoz hozzáférhető bemutatóval rendelkezik. Az alfabetikus karakterek lenyűgöző világában való részvételhez, és nem sokáig, hogy elrettentse a törekvést. Különböző szerzők, különböző tanítási módszerekkel vásároltam több gyermek ábécét. A.

Különös figyelmet érdemlő zónában. Mellkasi.

Női mellek. Testünk remegő része izgatja a legtöbb ember forró szívét, és izgatja az összes nő kíváncsi elméjét. Az utolsó nem ad pihenést, leggyakrabban saját, kedves. És minden évvel egyre több. Hogyan visszaküldjük a leánykori rugalmasságát? Hogyan cserélhetjük ki a "spániel fülét" a gyermek táplálkozását követően a rugalmas alakzat, a gyönyörű alak, és még nagyobb méretű? Hogyan növelhető a mellkas? Sok kérdés van, és ahhoz, hogy válaszolhassunk, először érdemes kitalálni, hogy pontosan mit.

Folytatódott.
Pozitív módon, a szisztematikus gyakorlat is befolyásolja a keringési rendszerünket. A mechanikai cselekvéssel szoros párhuzamosan, és egyszerűen az önmasszázsban segítenek növelni a mellek lágy szöveteibe és bőrébe történő véráramlást, ami rugalmasabbá teszi és megakadályozza a "természetes keret" lógását.

Biztosan odafigyelünk a kényes önmasszázsra.

Ne felejtsük el a női mellek napi ápolására szolgáló kozmetikai termékeket.

Az egyik a víz. Mérsékelten hideg víz.

A vérellátás javítása révén a lágyszövetek erek és kötőszálai rugalmasak és rugalmasak, ami ismét pozitív hatással van az emlőmirigyek, az izmok és természetesen a bőrünk állapotára.

De a meleg vizet és a szappant nem szabad elszállítani.

Bőrünk, szinte megfosztva a faggyúmirigyektől, a mellkas és a dekoltázs területén, hosszú távú forró vízzel érintkezve, elveszíti a hangját, és az elszappanosodási termékek hatására kissé túlszáradt.

Ugyanolyan káros módon az ultraibolya hatással van a mellkas és a dekoltázs terület finom bőrére. A napfénynek a természetes és mesterséges expozíciójának legbiztonságosabb hatása a flabbitás, a ráncok és a pigmentfoltok.
Ezért, és mivel a mell bőrét rendkívül nehéz elviselni a nedvességveszteségnek, minden vízkezelés után minőségi krémeket kell alkalmazni, hidratálni (reggel) és táplálni (éjszaka) a mell- és dekoltázs területre.

Ugyanaz a komoly megközelítés a mellek szépségének és egészségének megőrzéséhez is szükséges a fehérnemű megválasztásánál.

A melltartó nem lehet túl szoros, nyomja meg a mellkasot, és ne akadályozza a vérkeringést, hogy ne okozzon krónikus mellkasi deformációt.

Továbbá ne részesítsék előnyben azokat a túl szabad modelleket, amelyek nem tartják meg a mell formáját, hozzájárulnak a közeledő megereszkedéshez és a striák megjelenéséhez.

A megfelelő sportruházat segít elkerülni a mellkas válogatás nélküli „ugrását” az osztály során, ami a szövetek és szalagok nyújtásához vezet.

Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a radikális éhgyomri kurzusok vagy az egyoldalú étrend rendkívül károsak a női mell alakjára és megjelenésére. És az ok meglehetősen egyszerű - bőrünknek nincs ideje arra, hogy időben helyreállítsuk a zsírszövet túl gyors felosztását.

Tehát, kiegyensúlyozott étrend, sport, masszázs, vitamin készítmények, gyengéd peeling, douches, maszkok, csomagolások és speciális krémek - és Ön minden korban teljesen fegyveres lesz!

Gyakorlatok a scoliosis számára

A scoliosis alapvető feladata "visszatart". Tehát az első és legegyszerűbb edzés, amit nem biztos, hogy rontja a gyermeket, de javítja a testtartását, javítja az izmok táplálkozását, erősíti a hátsó izmok nagy rétegét - ez csak a hátát tartva fekszik a gyomorban. Meg kell feszítenie a hátát, emelje fel a fejét, tartsa a karját, tartsa a lábát egyenesen, emelje meg és tartsa a hátát. Kis pihenés után, és ismételje meg 3-4 alkalommal 10 másodpercig. Ha a gyermek fáradt, kis masszázst adhat neki. Ez az.

Félek a hangtól és az erős mozdulatoktól: (

Helyre kell állítani! Az izmok megerősítése a szülés után. Kirándulás az anatómiaig. A méh általában a húgyhólyag és a végbél között helyezkedik el. A derékról gondoskodunk: a terhesség előtt és alatt, valamint a szülés után.

Gyakorlat "Birch"

Helyre kell állítani! Az izmok megerősítése a szülés után. Amikor a perineum szövete megrepedik és a kismedencei tónusért felelős izmok megszakadnak, a Kegel gyakorlatok a vaginát támogató medenceizmok összehúzódását foglalják magukban.

Ismét közzétesz..
Az edzésterápia alapelve egy sor gyakorlati feladat a ferde hasi izmok számára, amelyek kombinálják őket
légzés, gerinc nyújtási gyakorlatok,
a kardiovaszkuláris rendszer általános tónusának javítása, a medencefenék gyakorlása, t
gyakorlatok a mellkas számára.

Az I.F.Dikan módszerét a méh magas tónusával és a 29-37 hetes terhességi korban alkalmazzák.
Az ágyon fekvő terhes 3-4 alkalommal váltakozik felváltva balra vagy jobbra
és mindegyikre 10 percig fekszik. Ezeket az osztályokat naponta 3-4 alkalommal tartják
7-10 napon belül.

Módszertan V. Fomicheva: Bevezető rész: gyaloglás, lábujjak, sarok, séta
előre és hátra, az ízületekre hajlított karok forgatásával, a térd magas emelkedésével járva
a has oldalán.
A fő rész:

ip - állva, a lábak szélessége egymástól, karok leeresztve. Dőljön oldalra - kilégzés, stb. - belélegezni.
Ismételje meg 5-6-szor minden irányban. I. p - álló, kezek az övre. Döntse vissza - belélegezze
lassú hajlítás, hajlítás a lumbális gerincben, kilégzés.
I. p - állva, a lábak szélessége egymástól, kezek az övre. Spread a karjait az oldalra - belélegezzen
úgy, hogy a testet a lábak együttes irányába fordítja - kilégzés. (3-4-szer). I. p - álló arc
az edzőterem falához, a karjait pedig a derék szintjén kinyújtva tartja. Emelje fel
a térd és a csípő ízületén hajlított láb a térd oldalán húzódó térdel
a sínen fekvő kezek - belélegezni; a láb leengedése, a lumbális gerinc hajlítása
- kilégzés. Ismételje meg 4-5-ször az egyes lábakkal.
I. p - oldalra állva a himnuszhoz. Egy fal, egy láb két alsónál alulról, kezek egy övre. hígított
karok az oldalra - lélegezzük be, fordítsuk el a törzset és a medencét, lassan döntsük a testet
a karod leeresztése előtted - kilégzés. Ismételje meg 2-3 alkalommal minden irányban.
Ip-térdelt, könyökre támaszkodva. Az egyenes lábak felváltása felfelé.
5-6-szor minden láb.
I. p - a jobb oldalon fekszik. A bal lába hajlítása a térd és a csípő ízületeiben
levegőt. I. p - kilégzés. 4-5 alkalommal.
ip ugyanaz. A bal láb körkörös mozgása 4-szer minden irányban.
ip négykézlábon. "dühös macska". 10-szer
A bal oldali edzés. 6, 7.
I. p - négykézlábakon, lábakon a lábfejen. 4-5 egyenesítse ki a lábakat
térdízületek, a medence felemelése.
ip - a hátán fekve, a fej sarkán és hátán nyugszik. Emelje fel a medencét - belélegezze, i.n. - kilégzés.
3-4-szer. Az utolsó rész - 3-5 lassú gyakorlást ül és fekszik.
Bryukhina, I.I. Gryshchenko és A.E. Shuleshovoy módszerei:
A gyakorlatokat étkezés előtt napi 4-5 alkalommal végezzük.
Feküdj az oldalán, szemben a magzat helyzetével. A csípőre és térdre hajlított lábak
ízületek. Nyugodj le 5 percig. Hajtsa ki a felső lábat, majd légzéssel, nyomja meg a gyomorba és
kiegyenesítse a kilégzéssel, kissé hajlítsa előre és enyhén nyomja a hátát
gyermek. Ismételje meg ezt a mozgást 10 percig lassan.
10 percig feküdjön le mozgás nélkül.
Vegyük a térd könyökét és tartsuk benne 5-10 percig.
További gyakorlatok a Fomicheva komplexumhoz:
ip - térdelve, könyöken nyugszik. A térdek szélesek. érintés
kezek álla - kilégzés, ip - belélegzés. 5-6-szor
ip - ugyanaz. Emelje fel a jobb lábát, tegye félre, érintse meg a padlót, térjen vissza
I.P.3-4-szer mindkét irányban.
Gyakorlatok a perineum izmaira.
ip - a hátán fekszik. A térdre hajlított lábszélesség. Engedje le az egyik láb térdét
a másik sarkához. A csapok nem szakadnak ki.
ip - a hátán fekvő lábak egyenes vállszélességűek. Egyenes lábak csökkentik a befelé, kifelé
próbálják őket a padlóra helyezni. 10-szer
ip - négyes. Séta a tenyéren a szőnyegen balra, jobbra. 6 alkalommal.
ip - a padlón ül, hátulról a támogatásban. Sétáljon 3 lépést tenyérrel, emelje fel a medencét,
engedje le és haladjon előre, amíg meg nem zavarja a gyomrot.
Membrános légzés, a gyomrán fekve.
Gyakorlatok a mellkas és a vállöv számára.

Hogyan kapcsolja be a babát
32 hét múlva nyílt meg a medence. Mindkét lehetőség, a baba megfordult
2-3 nap.

1. lehetőség: "Indiai híd"
A 30. héttől kezdve előadhat. Erre a feladatra a padlón kell feküdnie, emelje fel a lábát és
tegyen pár párnát a medence alá, hogy a medence 30-40 centiméterrel magasabb legyen a vállaknál. a
Ez a váll, a medence és a térd egyenes vonalat képez. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően
néhány gyermek először dobog. Ha a gyermek még makacs,
ismételje meg a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal.
A gyakorlat egy másik változata: A férjét vagy a barátnőjét ellenkező irányba helyezheti el, és helyezheti a lábát
a vállukon, hogy a popliteal fossae a vállukon legyen.

2. opció 2 gyakorlatból áll.
A legfontosabb dolog: végre kell hajtania a kanapén feküdt.
Feküdjön le azon a oldalon, amelyre a gyermek hátsó része a hátsó helyzetben vagy
ellentétben azzal, amellyel a fej keresztirányú előfordulással néz szembe
lábak térdben és csípő ízületekben, és csendesen feküdjön le 5 percig. Akkor csináld
mély lélegzetet, fordítsd vissza a hátadat a másik oldalra, és nyugodtan feküdj újra 5 percig.
Ezután egyenesítse ki a lábadat, amely az Ön tetején található - briliáns bemutatóval vagy
az, amelyen feküdt, keresztirányban. A második láb feltétlenül hajlott marad.
Vegyünk egy mély lélegzetet, és hajlítsuk meg ismét a kiegyenesített lábat a térdben és a csípőben.
az ízületeket, a kezével rögzítse a térdét, és mozgassa azt a medence hátsó részéhez
vagy a fenék irányában a magzat keresztirányú bemutatásával. Törzs közben
előre hajol, és a hajlított láb a félköret befelé írja be, és megérinti az első falat
gyomor. Vegyünk egy mély lélegzetet, lazítson, hajtsa ki és engedje le a lábát. Aztán megint
mély lélegzetet, és ismételje meg ismét a gyakorlatot.
Ezt a feladatot naponta 5-6 alkalommal kell elvégezni, és minden második nap meglátogatni kell az orvost.
Végső edzés: a hátán feküdt.
Hajlítsa a lábát a térdre és a csípő ízületeire, a lábát a váll szélén, tartsa a padlót,
karok a test mentén húzódnak. Az "egy" rovására lélegezzünk és felemeljük a medencét, pihenjünk
a láb- és vállövön. A "kettő" számánál engedje le a medencét és lélegezzen ki. Majd kiegyenesedik
lábak, húzza meg a fenék izmait, visszahúzza a hasat és a lábait lélegezve.
Pihenjen az összes izmot - kilégzés. Ismételje meg a feladatot 7 alkalommal.