Egy 307-es csoport diákja, Shkalenkova K.V.

A "HLS" témakör tesztje

1. Az egészséges életmód

Testnevelés

Az egészség megerősítésére és fenntartására irányuló tevékenységek listája

Egyéni viselkedési rendszer, amelynek célja az egészség megőrzése és előmozdítása

Orvosi rendezvények

2. A rák kialakulása a dohányosokban

3. Mi a napi rutin?

napi rutin

bizonyos szabályok szigorú betartása

a napi tevékenységek listája, a végrehajtási idő szerint elosztva

az emberi élet megalapozott rutinja, amely magában foglalja a munkát, az alvást, az ételt és a pihenést

4. Mi a kiegyensúlyozott étrend?

táplálkozás, időzítése étkezés

táplálkozás a szervezet igényeinek megfelelően

élelmiszer-készlet bizonyos élelmiszerek

táplálkozás bizonyos arányú tápanyagokkal

5. Adja meg az energiaértékkel rendelkező tápanyagokat.

fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi sók

víz, fehérjék, zsírok és szénhidrátok

fehérjék, zsírok, szénhidrátok

zsírok és szénhidrátok

6. Mik azok a vitaminok?

A fehérje-enzimek szintéziséhez szükséges szerves kémiai vegyületek.

A szervezet számára szükséges szervetlen kémiai vegyületek.

Szerves kémiai vegyületek, amelyek enzimek.

Az élelmiszerben lévő szerves kémiai vegyületek.

7. Mi a motoros aktivitás?

Bármilyen izmos aktivitás, amely biztosítja az optimális testfunkciót és a jólétet

Bármilyen mozdulatot végez a napi tevékenységekben

Testnevelés és sport

A testhez szükséges mozgások száma

8. Mi a keményedés?

A szervezet környezeti tényezőkkel szembeni ellenállásának növelése a szervezetre gyakorolt ​​szisztematikus hatásuk révén

Hosszú tartózkodás a hidegben, hogy hozzászokjon az alacsony hőmérsékletekhez

A testhűtésre gyakorolt ​​hatások listája

Úszás télen

9. Mi a személyes higiénia?

A fertőző betegségek megelőzésére vonatkozó szabályok listája

A higiéniai szabályok, amelyek végrehajtása hozzájárul az egészség megőrzéséhez és erősítéséhez

A testápolás, a bőr, a fogak szabályai

A betegségek megelőzésére szolgáló orvosi intézkedések végrehajtása

10. Melyek a fő motorminőségek?

Rugalmasság, kitartás, sebesség és erő

Képesség a sportolásra, a gimnasztikai gyakorlatok futtatására és végrehajtására

Az időegységenkénti mozgások száma, a mozgások maximális amplitúdója, az izomerő

Az izmok állapota, amely kifejezi hajlandóságát a mozgások végrehajtására

11. A megelőzés egyik legfontosabb területe

környezetvédelem

12. A HLS a következőket tartalmazza:

környezetvédelem

a munkakörülmények javítása

képzett méz rendelkezésre állása. segít

minden válasz helyes

13. Az egészség megőrzéséhez és előmozdításához hozzájáruló elvek:

minden válasz helyes

14. Az egészséges életmód előmozdításának szóbeli módszere

mindennapi kommunikáció másokkal

párbeszéd az orvossal

15. A következő tényezők közül melyik befolyásolja a leginkább az egyéni emberi egészséget?

egyéni életmód

16. Az izmok kifejlesztése érdekében tartósságot kell végezni

gyakorlása szimulátorokon

figyelmi gyakorlatok

nyújtó gyakorlatok

gyakorlatok a saját tested súlyának leküzdésére

17. Melyik napszakban a legalacsonyabb az emberi teljesítmény?

Egészséges életvizsgálat

Fővárosi Képzési Központ
Moszkva

Téma: "Egészséges életmód"

A teszt 20 kérdésből áll, amelyek mindegyike 4 lehetséges választ tartalmaz. Válasszon ki egy helyes választ.

1. Az egészséges életmód legfontosabb összetevője:

a) motor üzemmód;

b) racionális táplálkozás;

c) személyes és közegészségügyi higiénia;

d) a test temperálása.

2. A mentális munkát meg kell szakítani a fizikai alkalmasság megszakításával:

3. Melyek az egészséges életmód elemei:

a) aktív pihenés; a test keményedése; külön étkezések; munkahelyi egészség; a pszicho-érzelmi kapcsolatok összehangolása;

b) motor üzemmód; a test keményedése; kiegyensúlyozott étrend; munkahelyi egészség és pihenés; személyes és közegészségügyi higiénia; a pszicho-érzelmi kapcsolatok összehangolása;

c) motor üzemmód; tejtermékek; munkahelyi egészség és pihenés; személyes és közegészségügyi higiénia; a pszicho-érzelmi kapcsolatok összehangolása;

d) motor üzemmód; a test keményedése; vegetáriánus ételek; testhigiénia; a pszicho-érzelmi kapcsolatok összehangolása

4. következetesen jelezze, hogy mely tényezők, elsősorban az emberi egészség függ: 1) az egészségügyi intézmények tevékenysége; 2) öröklés;

3) a környezet állapota; 4) feltételek és életmód.

5. Az izomművészet előnyös, elsősorban:

a) általában az egész test számára;

b) főleg az ízületeken;

c) az izom-csontrendszer kötőszöveti struktúráira;

d) főként az izmokat idegző ideg "törzseken".

6. Abu Ali IbnSin (Avicen) az „Egészségügy” című könyvében az „Egészségügy megőrzése” című fejezetben jelezte, hogy az egészség megőrzésének fő dolog:

b) étrend;

c) sportmód;

d) motor üzemmód.

7. Létrehoz egy sor elsősegélynyújtási intézkedéseket a sebeknél - 1) injekciózzon tetanusz toxoid szérumot; 2) átadja az áldozatot orvosi rendelőnek; 3) kezelje a sebszéleket hidrogén-peroxiddal; 4) hagyja abba a vérzést; 5) emelje fel a sérült testrészt a test felett:

8. Adja meg a szívfrekvencia szintjét egy egészséges személynél:

9. A kábítószer-mérgezés jelei:

a) növeli az izomtónust, a diákok szűkületét, a fényre adott reakciók gyengülését, a bőrpírját;

b) hányinger és hányás, szédülés, orrvérzés, köhögés, orrfolyás;

c) keserűség a szájban, oktalan nevetés, a bőr sárgulása.

10. Az egészségi állapot, a fizikai fejlődés, a fizikai alkalmasság szintje szerint minden diák a következő orvosi csoportokra oszlik:

a) alap, előkészítő, különleges;

b) gyenge, közepes, erős;

c) az egészségi állapot eltérése nélkül, az egészségügyi állapot eltéréseivel;

d) szabadidős, fizikai, sport.

11. A lapos lábfej kialakulásának megelőzése érdekében a következő megelőző intézkedéseket kell betartani:

a) ne viseljen túl szűk cipőt, magas sarkú cipőt vagy lapos cipőt;

b) a lábfej ívének deformációjának csökkentése érdekében használd a lábtámaszokat, folyamatosan végezzen javító gyakorlatokat, amelyek erősítik a láb és az alsó láb izmait

c) általános fejlődési gyakorlatokat, gyakorlatokat végez az alsó végtagok számára;

d) az összes felsorolt.

12. Mi a napi menetrend célja:

a) racionális étrend megszervezése;

b) a jelenlegi ügyek egyértelmű megszervezése érdekében azok időben történő végrehajtása;

c) a pihenésre és az ideges feszültség enyhítésére;

d) a test egészségének magas szintjének fenntartása érdekében.

13. A serdülőkorban a kamaszkori diákok hatásának javítása:

a) közepes és nagy intenzitású aerob orientáció gyakorlatok;

b) ugyanazon gyakorlat ismétlései számának változása;

c) osztályok vezetése normál, nagyított és csökkentett területen;

d) az anaerob anyagcsere-küszöb fölötti intenzitású gyakorlatok.

14. Olyan csoportot alkotnak, amely olyan betegekből áll, akiknek egészségükben rendellenességük van, és amelyekben fokozott fizikai aktivitás ellenjavallt.

a) egy speciális orvosi csoport;

b) egészségügyi javító orvosi csoport;

c) orvosi fizikai kultúra csoportja;

d) egészségügyi csoport.

15. A mérési eljárások végrehajtásakor be kell tartani a temperálás alapelveit. Határozza meg, mi? 1. a rendszeresség elve, 2. a sokféleség elve, 3. a fokozatosság elve, 4. a tevékenység elve, 5. az egyéniség elve:

16. Az edzésnek jelentős hatása van:

a) a hajnövekedés, a köröm növekedése, a lapos lábak, a láb alakja;

b) légzés, szívdobogás, az idegrendszer labilitása, testtartás, anyagcsere rendellenességek a szervezetben;

c) külső légzés, a levegőben lévő levegő szellőzése, az oxigén és a szén-dioxid cseréje a levegő és a vér között a tüdőben, az oxigén felhasználása a test szöveteiben;

d) külső légzés, a levegő szellőzése a tüdőben, anyagcsere rendellenességek a szervezetben, a test felépítése.

17. A fő testtípusok a következők:

a) elégtelen, elégséges, nagy;

b) könnyű, közepes, nehéz;

c) agyi, normatív, hiperszténikus;

d) az agyi, szuperstílusos, megaszténikus.

18. Olyan csoportot alkotnak, amely olyan betegekből áll, akiknek egészségükben rendellenességük van, és amelyekben fokozott fizikai aktivitás ellenjavallt.

a) egy speciális orvosi csoport;

b) egészségügyi javító orvosi csoport;

c) orvosi fizikai kultúra csoportja;

d) egészségügyi csoport.

19. Mit jelent a keményítés:

a) hideg vízben úszás és mezítláb járás;

b) a levegő és a napozás, a torna és a szabadtéri játékok kombinációja;

c) egészségfejlesztés;

d) a test alkalmazkodása a környezet hatásaihoz.

20. A higiéniai normákat és követelményeket szabályozzák:

a) az iskolaigazgató megbízása;

b) különleges egészségügyi és higiéniai szabályok (normák) - SanPIN;

c) a fizikai kultúra (edző) tanárának utasítása;

d) tanterv.

A helyes válaszok skálája teszteli az 1. számú témát az „Egészséges életmód” témában

Test. Egészség és egészséges életmód

Teszt kérdések listája

1. kérdés

Mitől függ az emberi egészség?

Válaszbeállítások

• az életmódtól
• külső környezetből és éghajlati viszonyokból
• örökletes tényezőkből
• egészségügyi intézmények munkájából

2. kérdés

A passzív dohányos ember

Válaszbeállítások

• ugyanabban a szobában van a dohányossal
• napi két cigarettát dohányozni
• egy cigarettát üres gyomorban dohányozni
• szipákolni

3. kérdés

Milyen betegségek okozzák a rövidtávú, kedvező mentális állapotot okozó anyagok visszaélését?

Válaszbeállítások

• függőség és kábítószer-visszaélés
• dohányzás
• alkoholizmus
• szívbetegség

4. kérdés

Mi a keményedés?

Válaszbeállítások

• fokozza a szervezet környezeti tényezőkkel szembeni ellenállását a szervezetre gyakorolt ​​szisztematikus hatásuk révén
• hosszú hidegben marad, hogy megszokja az alacsony hőmérsékletet
• a hideg testre gyakorolt ​​hatások listája
• úszás télen

5. kérdés

Milyen tényező káros hatással van arra a személyre, aki a legtöbb időt a számítógépen tölt?

Válaszbeállítások

• elektromágneses mezők
• ionizáló sugárzás
• fénykibocsátás
• áthatoló sugárzás

6. kérdés

Mi az egészséges életmód?

Válaszbeállítások

• egyéni viselkedési rendszer az egészség megteremtése, megőrzése és erősítése érdekében
• az egészség fenntartására és előmozdítására irányuló tevékenységek
• orvosi és sport rekreációs komplexum
• rendszeres testnevelés

7. kérdés

Mi a nap módja?

Válaszbeállítások

• az emberi élet rutinja, amely magában foglalja a munkát, az ételt, a pihenést és az alvást
• napi rutin
• a napi tevékenységek listája, a végrehajtási idő szerint elosztva
• bizonyos szabályok szigorú betartása

8. kérdés

Milyen táplálékot kell kizárni az étrendből az anyagcsere-rendellenességekkel kapcsolatos betegségekért?

Válaszbeállítások

• füstölt hús és hal
• a dió
• sajt
• zöldségek és gyümölcsök

9. kérdés

Mi a helioterápia?

Válaszbeállítások

• megszilárdul a nap
• levegő keményedése
• víz keményedése
• modern helyreállítási módszer

10. kérdés

Mi az a aeroterápia?

Válaszbeállítások

• levegő keményedése
• megszilárdul a nap
• víz keményedése
• modern helyreállítási módszer

11. kérdés

Mi történik az alkohollal a testben?

Válaszbeállítások

• feloldódik a vérben és elterjed az egész testben, káros hatást gyakorol az összes szövetre és szervre
• gyorsan kiürül a vizelettel
• haláláig nem választódik ki
• Kedvező hatással van az emberi belső szervekre és az érzelmi állapotra.

12. kérdés

Mi a kiegyensúlyozott étrend?

Válaszbeállítások

• táplálkozás a szervezet igényeinek megfelelően
• élelmiszer által terjesztett elfogadása élelmiszer
• élelmiszerek egy bizonyos halmaza
• táplálkozás bizonyos arányú tápanyagokkal

13. kérdés

A test megtisztítására számos mód van. Milyen módja van nekik?

Válaszbeállítások

• hideg alkalmazása
• hő alkalmazása
• beöntés használata
• éhezés
• diuretikum és choleretic kábítószerek használata

14. kérdés

Mi a személyes higiénia?

Válaszbeállítások

• higiéniai szabályok, amelyek végrehajtása hozzájárul az egészség megőrzéséhez és erősítéséhez
• a fertőző betegségek megelőzésére vonatkozó szabályok listája
• a testápolás, a bőr, a fogak szabályai
• a betegségek megelőzésére szolgáló orvosi intézkedések végrehajtása

15. kérdés

Mi a neve az emberi egészség kezelésének tudományának az életmódjának javításával?

Válaszbeállítások

• valueology
• gerontológia
• higiénia
• orvostudomány

16. kérdés

Milyen tényezők nem befolyásolják az emberi egészséget?

Válaszbeállítások

• homeopátiás
• fizikai
• kémiai és biológiai
• szociális és mentális

17. kérdés

Adja meg az energiaértékkel rendelkező tápanyagokat.

Válaszbeállítások

• fehérjék, zsírok, szénhidrátok
• zsírok és szénhidrátok
• víz, fehérjék, zsírok és szénhidrátok
• fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi sók

18. kérdés

Adja meg az alapvető motorminőségeket.

Válaszbeállítások

• rugalmasság, kitartás, sebesség és erő
• a sportolási képesség, a gimnasztikai gyakorlatok futtatása és végrehajtása
• az időegységenkénti mozgások száma, a mozgások maximális amplitúdója, az izmok ereje
• az izmok állapota, kifejezve hajlandóságukat a mozgások végrehajtására

19. kérdés

Milyen rossz szokások?

Válaszbeállítások

• a várható élettartam csökkentése
• krónikus betegségek előfordulását
• az emberi test immunrendszerének pusztulásához
• ébrenlét és a hangulat javítása

20. kérdés

Mi az alkoholizmus?

Válaszbeállítások

• betegség azon az alapon, a részegség
• rövid távú mérgezési állapot
• alkoholtartalmú italok mérsékelt fogyasztása
• ideiglenes kellemetlenség

21. kérdés

Mi a leggyakoribb formája a fog eróziójának?

Válaszbeállítások

• csontszú
• fogbélgyulladás
• szájgyulladás
• periodontitis

22. kérdés

Mik azok a vitaminok?

Válaszbeállítások

• a szerves enzimek szintéziséhez szükséges szerves kémiai vegyületek
• a szerv működéséhez szükséges szervetlen kémiai vegyületek
• szerves kémiai vegyületek, amelyek enzimek
• szerves vegyszerek az élelmiszerben

23. kérdés

Melyik napszakban a legalacsonyabb az emberi teljesítmény?

Válaszbeállítások

• 1,00 és 5,00 között
• 17 órától 21 óráig
• 21.00 és 1.00 között
• 5.00 és 9.00 között

24. kérdés

Mi okozza a rákot a dohányosokban?

Válaszbeállítások

• radioaktív anyagok
• nikotin
• illóolajok
• hidrogén-cianid

25. kérdés

Hányszor oldódik fel a dohányzás során keletkező szén-monoxid a dohányos vérében gyorsabban, mint az oxigén?

Válaszbeállítások

• 300-szor
• 100-szor
• 200-szor
• 400-szor

26. kérdés

Hány fog legyen egy felnőttnek?

Teszt "Egészséges élet"

Alapismeretek 5 fokozat. Teszt "Egészséges élet"

Dokumentumtartalom megtekintése
"Tesztelje az" Egészséges életmód "témát"

a témában: "Egészséges életmód"

1. Az egészséges életmód célja:

A) az egészség megőrzése és javítása;

B) a fizikai tulajdonságok kialakulása;

C) magas teljesítmény fenntartása.

2. Melyek a fő kockázati tényezők az emberek életében?

A) alacsony fizikai aktivitás, pszichológiai stressz;

B) overeating, alkoholizmus, drogfüggőség, dohányzás;

C) a fentiek mindegyike

3. Válassza ki a helyes válaszokat. A motor üzemmódban a hallgató a következőket tartalmazza:

B) testnevelési órák;

D) munka a számítógépen;

E) sportolás;

4. Reggel higiénikus torna segít:

A) a test átmenete a gátolt állapotból az erőteljes aktivitásba;

B) a kitartás kialakulása;

B) a vérnyomás növekedése;

D) a fentiek mindegyike

5. A fizikai teljesítmény:

A) az a személy, aki képes gyorsan elvégezni a munkát;

B) a különböző típusú munkák elvégzésének képessége;

B) a munkából való gyors fellendülés képessége;

D) a nagy mennyiségű munka elvégzésének képessége.

6. A motor üzemmód alapja:

A) edzés és sport;

B) a fizikai képességek fejlődése;

B) a fizikai teljesítmény fenntartásának módjai;

D) a motoros készségek fejlesztése.

7. Az önellenőrzés naplóját meg kell őrizni:

A) a szervezet fejlődésének változásainak nyomon követése;

B) jelentést készít a fizikai kultúra tanárának végzett munkáról;

C) a szülőkkel folytatott konzultáció az elvégzett munkáról.

8. Válassza ki a helyes válaszokat. Ami a mérési eljárásokra vonatkozik:

A) hideg víz ivása;

B) sétáljon az esőben;

B) vízzel való elszívás;

D) hideg zuhany;

D) napozás;

E) a lábak tartása melegvizes medencében;

G) gyakorlat.

9. Hogyan indítsuk el a temperálási eljárásokat:

A) testhőmérsékletű vízzel való eldobás;

B) hidegvizes zuhannyal;

B) hidegvizes zuhannyal;

D) a test törülközővel való dörzsölésével

10. Válassza ki a helyes válaszokat. Személyes higiénia:

B) szőnyegtisztítás;

B) ágyneműcsere;

D) kéz és test mosása;

D) haj fésülése.

11. A fogak mentése érdekében:

A) egy csomó szilárd étel;

B) sok édességet enni;

B) késő este enni.

12. A fogászati ​​betegségek megelőzésére fogkefével kell tisztítani:

A) naponta kétszer, reggel és este;

B) naponta háromszor, reggel, délután és este;

B) minden nap étkezés után a nap folyamán;

D) a fentiek mindegyike.

13. Melyek a túlsúly fő okai:

A) a testnevelési órák kihagyása;

B) túlzott táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya;

B) az étkezési zsír, szénhidrátok, fehérjék és gyenge izmok feleslege.

14. Túlsúly:

A) erősíti az izom-csontrendszert;

B) a kardiovaszkuláris rendszert képezi;

B) aktiválja az anyagcserét;

D) negatív hatással van a szervezet rendszereire.

15. Milyen élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb szénhidrátot:

A) mézben, kenyértermékekben, gabonafélékben;

B) húskészítményekben, haltermékekben;

B) gyümölcsökben és zöldségekben.

16. Milyen élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb zsírt:

B) olajban, sertéshúsban;

B) sütik, túró.

17. A kezét szappannal és vízzel kell mosni:

A) étkezés előtt;

B) a WC-vel való látogatás után;

C) a séta után;

D) a fentiek mindegyike.

18. A hipodinamia:

A) az emberi motor aktivitásának csökkentése;

B) egy személy megnövekedett motoros aktivitása;

B) vitaminok hiánya a szervezetben;

D) túlzott táplálkozás.

19. Válassza ki a helyes válaszokat. A fizikai fejlődés mutatói:

B) a nevetés időtartama;

E) a mellkas kerülete.

20. Az Egészségügyi Világnapot figyelembe veszik:

Válaszok a tesztre: "Egészséges életmód"

HLS teszt (4. fokozat) a témában:
HLS tesztek

A tudás az, amely leginkább egy személyt felemel egy másik felett.
D. Addison

letöltés:

előzetes:

Teszt "Megeszel?"

1. Milyen gyakran eszik a nap folyamán?

a) Naponta háromszor.

2. Mindig reggelizik?

3. Mit tartalmaz a reggeli?

b) Hús étel és tea.

4. Gyakran rágcsál a reggeli és az ebéd között
vacsora?

b) Naponta egyszer vagy kétszer.

c) Háromszor vagy több.

5. Milyen gyakran eszik zöldséget, gyümölcsöt, salátát?

a) Naponta háromszor.

b) Naponta egyszer vagy kétszer.

c) Hetente kétszer vagy háromszor

6. Milyen gyakran eszik sült ételeket?

a) Hetente egyszer.

b) heti három-négyszer.

7. Milyen gyakran eszik süteményeket?

a) Hetente egyszer.

b) heti három-négyszer.

8. Mit terjeszt a kenyérre?

b) vaj margarinnal.

9. Hányszor hányszor eszik halat?

a) Három-négyszer.

c) Egyszer és ritkábban.

10. Milyen gyakran eszik sült árut?

a) Kevesebb, mint háromszor egy héten.

b) heti 3–6 alkalommal.

c) Minden étkezéshez.

11. Hány csésze teát vagy kávét iszik naponta?

b) Három-öt.

c) Hat vagy több.

12. Mielőtt húsételeket eszik,
a húsnak:

a) távolítson el minden zsírt;

b) távolítsa el a zsír néhány részét;

c) hagyja el az összes zsírt.

Kulcs: a - 2 pont, b-1 pont, c - 0 pont.

Számítsa ki a pontok számát. Ha gépelt:

0-13 pont - légy óvatos, egészségkárosító;

14 -17 pont - szükséges a táplálkozás javítása;

18 - 24 pont - kiváló ételmód és minőség

Tesztdiagnózis "Mit tudunk az egészségről"

1. Mi a neve az egyes anyagok különleges érzékenységének?

2. Hogyan kerülnek át a bélbetegségek?

c) piszkos kézzel

3. Mi ártalmas az egészségre?

a) szabadtéri játék

b) ülő életmód

c) úszás, síelés

4.Mi nem ártalmas az egészségre?

5. Hogyan kerülnek át a kórokozók?

6. Milyen betegség nem fertőző?

7. Milyen anyagot pusztít el a test és végül megöli az embert?

8. Mi nem segít a testnek erősebbé válni?

a) sport

9. Milyen ételeket nem lehet egészségesnek nevezni?

Tolmácsolás (1 pont -1 helyes válasz)

8-9 pont - jól ismeri az egészséget

5-6 pont - gondolni kell az egészségre

Kevesebb mint 5 - az egészsége veszélyben van.

Teszt "Egészsége".

1. Mint tudják, a normál étrend egy bőséges reggeli,
három fogásos ebéd és egy szerény vacsora. És mi a diéta?

a) Pontosan ez, sőt sok zöldséget és gyümölcsöt is eszik.

b) Néha előfordul, hogy reggelizés vagy ebéd nélkül.

c) Egyáltalán nem tartasz semmilyen rendszert.

b) Igen, de csak napi 1-2 cigarettát.

c) Egész nap füstöljön egy csomag.

3. Egyél:

a) sok vaj, tojás, tejszín;

b) kevés gyümölcs és zöldség;

c) sok cukor, sütemény, lekvár

4. Kávét iszik?
a) Nagyon ritka.

b) Igyon, de nem több, mint 1-2 csésze naponta.

c) Nem tehetsz kávé nélkül, nagyon iszik.

5. gyakorolja rendszeresen?

a) Igen, szükséges az Ön számára.

b) Szeretnénk megtenni, de nem mindig lehetséges magam kényszeríteni.

c) Nem, nem.

6. Élvezi az iskolába járást?

a) Igen, általában örömmel jár.

b) Az iskola általában megfelel az Ön számára.

c) Sok vadászat nélkül megy.

7. Folyamatosan szed-e valamilyen gyógyszert?

b) Csak akkor, ha feltétlenül szükséges.

c) Igen, minden nap beviszed.

8. Van-e krónikus betegsége?

b) Nehéz válaszolni.

9. Legalább egy napot használ fizikai munkához, turizmushoz, sporthoz?

a) Igen, és néha mindkét nap.

b) Igen, de csak akkor, ha van lehetőség.

c) Nem, inkább házimunkát végez.

10. Hogyan szeretne nyaralni?

a) Aktív sportolás.

b) Egy kellemes szórakoztató cégben.

c) Önnek ez probléma.

11. Van valami, ami folyamatosan zavarja az iskolában vagy otthon?

b) Igen, de megpróbálja elkerülni.

12. Van humorérzéke?

a) Családja és barátai azt mondják.

b) Értékeljük azokat, akiknek van, és elégedettek a társadalommal.

minden egyes "a" válasz esetén 4 pontot kap a "b" - 2 pontra, a "c" - 0 pontra.

38 - 56 pont. Esélye van 100 évig élni. Az egészségi állapotát jobban figyelte, mint bármi más, jól érzi magát. Ha továbbra is egészséges életmódot vezet, akkor energiát takarít meg egy nagy öregkorban. Legyen óvatos az utcán!

De gondolj rá, túl sok energiát töltesz, hogy megtartsd magad a formában? Nem fosztja meg magának a kis örömöket? Ne hagyja figyelmen kívül őket, anélkül, hogy életük túlságosan unalmas lenne. És az öröm is egészség!

19-től 37 pontig. Egy csésze kávé nem szükséges attribútum egy kellemes beszélgetéshez. Nem csak jó egészsége van, hanem gyakran jó hangulat. Valószínűleg barátságos vagy, gyakran találkozik barátaival. Nem tagadod meg az örömöket, amelyek sokszínűvé teszik az életedet.

De fontolja meg, hogy az évek során bekövetkezett szokások egy része következményekkel jár-e egészségére? Tekintsd át újra az életmódodat, gondolj arra, hogy elég sportolsz-e, ha nem túlságosan szereted az alkoholt és a cigarettát. Ön pedig egyetért: baráti kapcsolatokat nem csak otthon, a társaságban, hanem a teniszpályán, a stadionban is tarthat.

0 - 18 pont. Az Ön egészsége elsősorban Öntől függ. De te túlságosan könnyû vagy. Valószínűleg már panaszkodik az egészségéről, vagy ezek a panaszok sajnos nem fognak sokáig eljönni. Ne támaszkodjon túlságosan a gyógyszerekre. Ha még nem kezeli az orvosokat, akkor ez csak az egészséges szervezetének „érdeme”, amely nem maradhat végtelen ideig. Elutasítsák, mielőtt túl késő lenne a cigarettákból és az alkoholból, egyszerűsítse az étrendet.

Kérdőív "Tudod, hogyan kell élni az egészséges életmódot?"

1. Ha korán kelni kell, akkor:

b) bízz a belső hangban;

c) támaszkodni véletlenre.

2.A reggel felébred:

b) lassan felkel, majd - torna;

c) egy kicsit pihenjen a fedél alatt.

a) kávé vagy tea szendvicskel;

b) húsétel és tea;

c) reggeli nem otthon, hanem munkahelyen van.

4. Melyik munkaterv-változatot szeretné?

a) Egyidejűleg jön az iskolába.

b) A plusz vagy mínusz 30 perc tartományban.

5. Az ebédet kedveli:

a) ideje étkezni az étkezőben;

b) lassan enni;

c) lassan enni és pihenni.

b) kevesebb mint 5 cigaretta naponta vagy időszakosan füstölő;

d) sokat füstöl;

e) 10 cigaretta naponta (minden 10 cigarettánként naponta 5 pont).

7. Hogyan oldja meg a konfliktusokat?

b) Kerülje a vitákat.

c) Nyilvánvalóan állítsa be álláspontját, és lépjen ki a vitából.

8. Sokáig marad tanulás után?

a) Legfeljebb 20 perc.

9. Mit tölti általában szabadidejében?

10.Mit jelentenek a barátokkal való találkozás?

a) Képes elmenekülni az aggodalmaktól.

11. Hogyan megy lefeküdni?
a) Mindig egyszerre.

c) Minden esetben.

12. Egyél:

a) sok vaj, tojás, tejszín;

b) kevés gyümölcs és zöldség;

c) sok cukor, sütemény, lekvár

13. Milyen helyet foglal el az életedben?

c) Elegendő munka és edzés.

14. Az elmúlt 14 napban legalább egyszer:

c) kb.

15. Hogyan tölti a nyári szünetet?

c) Séta és sportolás.

16. A törekvésed abban nyilvánul meg, hogy:

a) bármilyen áron igyekeznek elérni sajátjukat;

b) remélem, hogy gondossága gyümölcsöt fog;

c) mások figyelmét az igazi árra.

A táblázat segítségével számítsa ki a pontok számát.

Ha gépelt:

kevesebb, mint 160-280 pont - újra kell vizsgálnia az egészségre vonatkozó nézeteit;

290 - 390 pont - az egészséghez közel állnak az ideálishoz, de még mindig vannak tartalékok;

több mint 400 pont - nagyon jól szervezett a munka és pihenés rendszere szerint.

A tanórán kívüli tevékenységek módszertani fejlesztése.

"Miért kell sok zöldséget, gyümölcsöt és bogyót enni."

1. A gyümölcsökkel, zöldségekkel és bogyókkal kapcsolatos ismeretek megerősítése.

2. A diákok megismerése a zöldségekben és gyümölcsökben található vitaminok fő csoportjával és azok értékével a test számára.

3. az emberi élet egyik fő értékének az egészség ötletét alkotják.

Berendezések: -kártyák zöldségekkel és gyümölcsökkel;

-egy sor zöldség és gyümölcs;

- a fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok aránya az általános iskolás korú gyermekek számára

-egy pohár vizet, hagymát, egy talajt.

-1. és 2. sz. Munkafüzetek az iskolások számára „A megfelelő táplálkozásról” M.M. Bezrukikh, T. A. Filippova.

Tárgy: Gyümölcsök és bogyók.

Pillanat: osztály osztályú készenlét ellenőrzése

Üzenet téma: ma nagyon érdekes és ízletes tapasztalatunk van. Ma arról fogunk beszélni, hogy miért kell sok gyümölcsöt enni, megtudni a vitamincsoportok nevét és fontosságát az emberi életben, megtudni, hogy milyen egyéb anyagok vannak a bogyókban és a gyümölcsökben, beszélnek arról, hogy mi lehet a bogyókról és gyümölcsökről, valamint a higiéniai szabályokról élelmiszer-kultúra.

Tanfolyamok: - Srácok, és ki tudja, miért kell sok gyümölcsöt enni? Ez igaz. Szükségük van egy növekvő testre, mivel sok vitamin van benne.

-vitaminok az élethez szükséges anyagok. A "VITA" szó életet ad. Vannak különböző vitamincsoportok. És ismeri a vitaminok nevét. (helyesen ezek az „A” vitaminok „B” „C” „D”)

(a gyerekek üzenetet tesznek a vitamin típusairól).

A testben mindig zsírt tartalmaz. Növényekben keletkezik, és azokhoz az állatokhoz megy, amelyek e növényeket táplálják. Az A-vitamin segít megelőzni a fertőzést. A tej, a tojássárgája, a máj, a halolaj, a saláta, a sárgarépa és a spenót megtalálható.

Szükség van bizonyos idegrendszeri betegségek megelőzésére. A tejben, friss gyümölcsökben és zöldségekben, valamint minden gabonafélékben megtalálható. A testben folyamatosan kell feltölteni.

Ennek hiánya rémületet okoz, amelyben az ízületek csípődnek, a fogak lazulnak, a csontok gyengülnek. Citrom, narancs, cukkini, paradicsom a „C” vitaminban gazdag.

Fontos a gyermekek csontjainak és fogainak megfelelő fejlődéséhez. Végül is, az erős és egészséges fogak nagyon fontosak a test általános fejlődéséhez.

De nemcsak vitaminokat, hanem fehérjéket, szénhidrátokat, ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak az egészségre. A szénhidrátok édes ízűek a kedvenc finomságaihoz, és forrása a testünknek. Nézzük meg a tápanyagok normájának arányát a gyümölcsökben egy élelmiszer-lemezre.

8-10 éves gyermekek számára

-fehérje zsír - szénhidrátok

- ásványi anyagok - vitamin

Mit lát? (ami több, ami kevesebb) És most festjük meg az almát, és nézzük meg a benne lévő anyagok arányát.. Notebook №2 с13

Milyen anyagokat tartalmaz az alma? Milyen higiéniai szabályokat kell betartani, amikor gyümölcsöt eszik. Jól van, csodálatosan dolgoztál, és most pihenni fogunk.

A gyerekek az erdőben sétáltak

A természetet megfigyelték

Felnézett a napra

És az összes sugár melegült

Csodák a világon

Az elszámolásban mentünk

Sok bogyó található ott

És az áfonya és a málna,

Sok bogyót kapunk

Mindent a kosárba helyeztünk.

Mi volt a nat. egy perc? Így van, a bogyókról.

Nyár hamarosan. Eljön a bogyó idő. Bogyók, mondhatjuk, hogy kis vitaminok. Nagyon fontos, hogy különböző bogyók legyenek, mert mindegyiknek van sajátja, különleges, néhány nyáron érik, és bogyók érik a hó alatt. Most meglátjuk, hogyan ismeri a bogyókat.

1) Piros gyöngyök, 2) piros vagyok, savanyú vagyok

A bokrokból nézz ránk. A mocsárban nőttem fel

Nagyon szeretem ezeket a gyöngyöket.

Gyermekek, madarak és medvék. Nos, ki ismeri engem?

És ki közted tudja, mi lehet a bogyókból? (Jam, gyümölcslé, gyümölcslé)

Most nézzük meg, hogyan készíthetsz lé

(Az asztalon van reszelt alma, narancs, citrom, áfonya. A gyerekek egy pohárba préselik a gyümölcslé, majd próbálják ki az előzőleg elkészített gyümölcslé, bekötött szemmel és találgatással.) Jó munkát végzett a feladattal. Minden gyümölcslevet készítettél és teszteltél? És mi volt ezek a gyümölcslevek? (bogyó) Melyeket termesztik a területünkön, melyeket más régiókból és országokból hoznak? Jól van!

Alsó sor: (az asztalon bogyók és gyümölcsök képei)

-Srácok képei vannak az asztalokon, mit ábrázolnak rájuk?

-Most ezeket a képeket kosarakba kell helyezni, egy bogyóba, egy másik gyümölcsbe.

- Mit tanultál a mai leckében?

- Mit szeretett a legjobban?

-Köszönjük figyelmét és aktív részvételét.

Emlékezzünk arra, amit az utolsó leckében mondtunk?

- Ki jött ma hozzánk? (Neznayka)

- - Nem csak így jöttem, hanem segítségért. Megadtam egy feladatot: a gyümölcsökkel és bogyókkal képeket egy kosárba helyezni. Ellenőrizze, hogy helyesen elvégeztem-e ezt a feladatot. (A kosárban zöldségek, gyümölcsök, bogyók. Gyermekek helyesek).

Tanár - A kosárban lévő összes kép helyes volt?

- Mi volt felesleges? (Növényi)

Ma a zöldségről és az emberi életben való jelentésükről fogunk beszélni.

Mit tanultál az utolsó leckében a gyümölcsökről és bogyókról?

A zöldségeknek is vannak vitaminjai.

(Vitaminok tartoznak: „A-vitamin” - Ha jól akarsz nőni, jól látni, erős fogakkal kell rendelkezned - szükséged van olyan zöldségekre, mint a sárgarépa, káposzta.

A "B" vitamin - ha erős akarsz lenni, jó étvágyat akarsz, és nem akarsz megzavarni és sírni semmit, olyan zöldségekben találsz, mint a répa, káposzta, fehérrépa.

A "C" vitamin - ha kevésbé gyakori a hideg, hogy erőteljes legyen, gyorsabban gyógyuljon a betegségtől, hagyma, fokhagyma és retek.

Vegyünk egy kis pihenést vitaminokkal.

Átmegyek a kertben

És a vödör tárcsán

A vitaminok mellett a zöldségek és a gyümölcsök különböző tápanyagokat tartalmaznak. Tekintsük őket káposztára. (káposzta színezése)

- fehérjék - zsírok - szénhidrátok - vitaminok - ásványi anyagok

Mit lát? (több mint kevesebb)

Tavasszal a zöldségekben nincs elég vitamin. Végül is több hónapig tárolják őket. És tudod, hogy zöldségeket tudsz otthon termeszteni az ablakpárkányon?

Száz szőrme kabát öltözött

Ki levetkőzi őt

Ez könnyeket takar.

Rendben, íj. Az íjban vannak olyan anyagok, amelyek megvédik az embereket a betegségektől. Ezek az anyagok szagokat szagolnak és könnyeket okoznak, amikor megtisztítjuk a hagymát. Másrészről azonban segítenek nekünk abban, hogy ne betegüljünk meg: Van egy ilyen mondás: „Hagyma hét betegségből származik”. Van még egy védő: "Kis keserű, íj testvér." Találd ki? (Fokhagyma). De hogyan lehet a zöld hagyma otthon télen nőni.

A gyermekek három csoportra osztott lehetőségeket kínálnak.

(Tapasztalat, a gyerekek maguk csinálják.)

Jól van! És mit tehetsz zöldségekből? (saláták, levesek, gyümölcslevek)

Most meglátjuk, hogyan készíthetünk salátát és gyümölcsleveket. (Szakácsunk, amelynek szerepében a szülők cselekednek, szeletelt és reszelt zöldségeket készítenek. A zöldségeket össze kell keverni, és salátát készíteni. (Próbálja ki a kész salátákat, a szülők zsűriként.)

A lecke eredménye: Jól végzett srácok! Nagyszerű munkát végzett minden feladattal. Köszönjük a kiváló munkát.

Mi újdonság volt a zöldségekről?

Melyik szakaszban tetszett az osztály?

Témakör: A zöldségekről, gyümölcsökről és jelentéseikről szóló tudás megerősítése az emberi életben.

Hello kedves srácok!

- Emlékezzünk arra, amit a múlt óráinkban beszéltünk?

- Mit tanultál a gyümölcsökről és zöldségekről?

Ma vendégünk Dr. Aibolit. (Parent)

Feladatot készített nekünk.

- Dr. Aibolit - „Hello gyerekek! Sokat beszélt a gyümölcsök és zöldségek előnyeiről.

- És miért kell őket használni az étrendben?

- Hányszor kell napi enni?

- Sorolja fel az étrend szakaszainak nevét?

- Miért szükséges megfigyelni az étrendet?

- Osztjuk három csoportra. Különböző ételek vannak az asztalon. Szeretném, ha délutáni snack-menüt készítene ezekből a termékekből, és állítsa be az asztalokat. (termékek: tej, zsemle, alma, tea, sajttorta, bogyók, kekszek, gyümölcslé, pite, gofri, narancs, szilva). (A gyerekek a délutáni tea táblákat állítják, magyarázzák és igazolják a választásuk helyességét.)

- És milyen szabályokat kell betartani az asztalnál az étkezés során?

- Nos, most, hogy megszilárdítsuk, zavarba ejtő rejtvények vagyunk a zöldségekkel és gyümölcsökkel kapcsolatban. Nyissa meg a munkafüzet 1. számát a 64-65. Oldalon.

A lecke eredménye: Nos, a lecke véget ért. Most teszteljük az Önök ismereteit, amelyeket ezekben az órákban szerzett. Mit lát a 66. oldalon található 1. számú notebook?

Aláhúzzon egy piros gyümölcsvonalat, két sárga gyümölcsvonalat, egy zöld zöld vonalat. Sorolja fel őket? Most festeni a kedvenc zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat.

előzetes:

Teszteljék az egészséges életmód szabályait.

1. Milyen tanulságokban segíthet a szemeknek pihenni?

A) Zene B) Olvasás C) Technológia D) Testnevelés D) Orosz nyelv

2. Mit csinálsz, hogy a szemed fáradjon?

A) Befejezem a munkát és a játékot B) Körkörös mozdulatokat végzek a szememmel C) Én kinyomom és kinyitom a szememet D) A kezemben dörzsölődek D) Gyorsan villog E) végzünk F-et.

3. Miért végeznek fizikai gyakorlatokat az osztályban? A) Erősödés B) Vegyünk egy kis szünetet a C leckéből) Növelje a hatékonyságot D) Relax E) Javítsa a vérkeringést az E testben) Ne ragadjon hideg G) A testtartás megerősítése és a látás fenntartása

4. Jelölje meg a helyes ülések jeleit az asztalnál (íróasztal)

A) Egy ember tartja a hátát és a fejét egyenesen B) A háttámla a szék hátsó részén fekszik a B ágyas területen. B) A mellkas a D asztal szélére támaszkodik. Az egyik váll magasabb, mint a másik D) A karok szimmetrikusan és szabadon fekszenek az asztalon. hajlított a térdre jobbra vagy elhomályos szögben, és álljon a padlóra vagy a lábtáblára az egész lábával

5. Hogyan ellenőrizze, hogy helyesen ül-e?

1. Tegye a kezét a könyökére az asztalon (iskolai asztal): A) a kinyújtott ujjak csúcsai a templom fölött kell lenniük; B) a kinyújtott ujjak csúcsainak meg kell érinteniük a templomot; B) a kinyújtott ujjak csúcsai a templom alatt kell lenniük;

2. Az asztal és a mellkas között át kell haladnia: A) ököl; B) ujj; B) 2 ujj; D) 2 ököl;

6. Jegyezze meg, mikor mossa meg a kezét.

A) A könyv olvasása előtt B) Miután meglátogatta a WC-t C) Az ágy elkészítése után D) Étkezés előtt D) Séta előtt E) A labdával való játék után

7. A következő tételek közül melyiket ne ossza meg még a legjobb barátoddal is?

A) Szappan B) Fogkefe C) Kézi törölköző D) Bast D) fogkrém E) Sampon F) Törölköző testhez

8. Milyen gyakran veszel zuhanyozni?

A) Két - hetente háromszor B) Minden nap C) Hetente egyszer

9. Szerinted milyen gyakran kell tisztítani a fogat? Jelölje meg a helyes választ.

A) A fogakat este meg kell tisztítani, hogy eltávolítsák a nap folyamán felgyülemlett élelmiszermaradványokat a szájból. B) A fogakat reggel és este meg kell tisztítani a lepedék eltávolításához. B) A fogakat reggel tisztítani kell, hogy a levegő egész nap friss legyen.

KÉRDÉSEK A 1-4

1. Képzeld el, hogy jöttél a nyári táborba. A legjobb barátod, aki veled jött, elfelejtett egy zsákot otthon, és kéri, hogy segítsen. Ne feledje, hogy a következő elemek közül melyiket ne ossza meg még a legjobb barátoddal is?

A) Szappan B) Bast C) D fogkefe D) Fogkrém D) Kézi törölköző E) Törölköző a testhez F) Papucs H) Sampon

2. Az étkező ajtajaiban két étkezési időzítés lógott ki - egyikük helyes, a másik hibákat tartalmaz. Jelölje be a megfelelő ütemezést.

1 Ütemterv (A) 2 Ütemterv (B) Reggeli 8.00 9.00 Ebéd 13.00 15.00 Délutáni tea 16.00 18.00 Vacsora 19.00 21.00

3. Az Olya, a Vera és a Tanya nem tudja eldönteni, hogy hányszor kell naponta fogni a fogukat. Mit gondolsz, melyik lánynak van igaza. Jelölje meg a helyes választ:

A) A fogakat este meg kell tisztítani, hogy eltávolítsuk a szájból a nap folyamán felhalmozott maradék élelmiszereket. B) A fogakat reggel kell tisztítani, hogy a levegő egész nap friss legyen. B) A fogakat reggel és este kell tisztítani.

4. Megjegyzendő, hogy mely esetekben szükséges a kézmosás:

A) A séta után B) Miután meglátogatta a WC-t C) Az ágy elkészítése után D) Kosárlabdázás után D) Mielőtt meglátogatná a WC-t E) Étkezés előtt G) Séta előtt 3) Egy macskával vagy kutyával való játék után

5. Milyen gyakran veszel zuhanyozni? A) Minden nap B) hetente kétszer C) hetente egyszer

6. A barátod megsebesítette az ujját. Mit tanácsolsz neki?

A) Tegye az ujját a szájába. B) Hideg vízzel tegyük az ujját a csaptelep alá C) Tisztítsuk meg az ujját jóddal, és fedjük le egy tiszta szalvétával D) Szennyezzük a bőrt a seb körül jóddal és fedjük le egy tiszta szalvétával.

A 1-4. OSZTÁLYOK KÖNYVÉRE VONATKOZÓ KAPCSOLAT FORMÁJA

1. KÉRDÉS: Képzeld el, hogy jöttél a nyári táborba. A legjobb barátod, aki veled jött, elfelejtett egy zsákot otthon, és kéri, hogy segítsen. Ne feledje, hogy a következő elemek közül melyiket ne ossza meg még a legjobb barátoddal is?

Mutató: A személyes higiéniai termékek használatának ismerete.

Szappan (0) Fogkefe (2) Kéztörlő (0) Papucs (2) Bast (2) Fogkrém (0) Test törölköző (2) Sampon (0)

2. KÉRDÉS: Az étkező ajtaján lógott ki két étkezési menetrend - egyikük helyes, a másik hibákat tartalmaz. Jelölje be a megfelelő ütemezést.

Mutató: Az étrend megszervezésére vonatkozó szabályok ismerete.

1 ütemezés (4) 2 ütemezés (0)

3. kérdés: Az Olya, Vera és Tanya nem tudja eldönteni, hogy hányszor kell naponta fogni a fogukat. Mit gondolsz, melyik lánynak van igaza. Jelölje meg a helyes választ:

Mutató: Személyes higiéniai tudatosság.

- A fogakat este kell megtisztítani, hogy a szájból a nap folyamán felhalmozódott összes élelmiszermaradékot eltávolítsák (0)

- A fogakat reggel kell tisztítani, hogy a levegő egész nap friss legyen (0)

- A fogakat reggel és este kell tisztítani (4)

4. KÉRDÉS: Figyelje meg, amikor szükséges a kézmosás:

A séta után (2) Mielőtt a WC-be kerülne (0) A WC-be való belépés után (2) Étkezés előtt (2) Az ágy elkészítése után (0) Séta előtt (0) Kosárlabda játék után (2) Játék után macska vagy kutya (2)

Mutató: Személyes higiéniai tudatosság.

KÉRDÉS # 5. Milyen gyakran veszel zuhanyozni?

Minden nap (4) hetente 2-3 alkalommal (2) hetente egyszer (0)

Mutató: Személyes higiéniai tudatosság.

6. KÉRDÉS: A barátod megsebesítette az ujját. Mit tanácsolsz neki?

Tegyen ujját a szájába (0) Hideg vízzel tegye az ujját a csap alá. (0) Tisztítsa meg a sebet jóddal és fedje le egy tiszta szalvétával (4) A jódot kímélje meg a seb körül, és fedje le tiszta szalvétával (6)

Mutató: Tudatosság az elsősegélynyújtás szabályairól.

A hallgató által szerzett pontok számát a következőképpen számítják ki:

30-36 - az egészséges életmód követelményeinek magas szintű ismerete

24-29 - az egészséges életmód követelményeinek megfelelő ismerete

18-23 - az egészséges életmód követelményeinek ismeretének hiánya

Kevesebb, mint 18 - alacsony szintű tudatosság az egészséges életmód követelményeiről

"Egészséges életmód"

1. Mi az egészséges életmód?

A. Ez olyan viselkedés, amely megőrzi és erősíti egészségét.

B. Terápiás gyakorlat.

B. Rendszeres testnevelés.

A. Bizonyos szabályok szigorú betartása.

B. A napi kezelés egy olyan napirend, melyet a nap folyamán végezünk.

Kérdés: Ez időben egy étkezés.

1. Mi a kiegyensúlyozott étrend?

A. Ez a helyes, "ésszerű" élelmiszer.

B. Táplálkozás, elosztva az evés ideje alatt.

B. Táplálkozás egy bizonyos élelmiszerekből.

4. Melyik sorozatban szerepelnek az egészséges életmód mutatóival kapcsolatban felsorolt ​​összes feltétel?

A. Táplálkozás, a munka és pihenés rendjének be nem tartása.

B. Gyakorlatok és sport, dohányzás.

B. Racionális táplálkozás, munkavégzés és pihenés, edzés.

1. Mi adja a személynek a nap megfelelő módját?

A. A szabadidő és a szórakozás sok ideje.

B. Az idő minden percének racionális használata.

B. Magas fizetés.

"Egészséges életmód"

1. Mi a napi rutin?

A. Bizonyos szabályok szigorú betartása.

B. A napi kezelés egy olyan napirend, melyet a nap folyamán végezünk.

Kérdés: Ez időben egy étkezés.

2. Mi az egészséges életmód?

A. Ez olyan viselkedés, amely megőrzi és erősíti egészségét.

B. Terápiás gyakorlat.

B. Rendszeres testnevelés.

3. Mi a kiegyensúlyozott étrend?

A. Ez a helyes, "ésszerű" élelmiszer.

B. Táplálkozás, elosztva az evés ideje alatt.

B. Táplálkozás egy bizonyos élelmiszerekből.

4. Az alábbi szokások közül melyik nem tulajdonítható az egészséges életmódnak?

A. Sport, a nap betartása.

B. Az alkohol és a kábítószerek fogyasztása.

B. Gyümölcsök és tejtermékek fogyasztása.

5. Mi ad egy személynek a nap megfelelő módjának betartását?

A. A szabadidő és a szórakozás sok ideje.

B. Az idő minden percének racionális használata.

B. Magas fizetés.

Teszt - kérdőív a tanulók egészséges életmódra való orientációjának tanulmányozására

1. Próbáljon meg részletes meghatározást és választ adni.

Az egészséges életmód az ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Soroljon fel 5-10 tényezőt, amelyek hozzájárulnak az egészség javításához ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Soroljon fel 5-10 tényezőt, amelyek negatív hatást gyakorolnak az Ön egészségére ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Tízpontos skála (10 ponttól - maximum, 1 pont - minimálisan), amit Önnek a legértékesebb és legjelentősebbnek tart: ____ megértése a családban: ____ jól megtanul, jó oktatást kap; _____ konfliktus nélkül él; _____ van egy jó, megbízható barátja (barátnője); ____ anyagi vagyon; ____ sportolni; _____ képes utazni; ____ legyen szép (szép) megjelenésű, jól öltözve; _____ egészség; ____ szerelem

5. A személyes tulajdonságok három csoportja közül melyiket fejlesztette nagyobb mértékben?

a) elkötelezettség, lelkiismeretesség, kedvesség; b) szocialitás, bátorság, határozottság; c) erudíció, találékonyság, célosság.

6. Mindig őszintén jársz el, és ne aggódj a cselekedeteid miatt?

a) igen; b) nem mindig; c) nem.

7. Létezik-e lelki eszményed, olyan ember, akit szeretnél lenni?

a) igen; b) nehezen válaszolok; c) nem.

8. Van egy olyan fizikailag tökéletes személy ideális, akit szeretne lenni?

a) igen; b) nehezen válaszolok; c) nem.

9. Milyen gyakran tapasztalja a harmónia, a szépségérzet, az érzés, hogy az élet, a természet, vagy valami más szép érzés?

a) gyakran; b) ritkán; c) nagyon ritkán.

10. Egy konfliktus vagy valamilyen baj esetén meg tudná húzni magát, és nyugodtan, elzavarhatja magát?

a) igen; b) Nem hiszem; c) nem.

11. Megpróbál-e alternatív tanulásra és pihenésre?

a) igen; b) mikor; c) nem.

12. Ön részt vesz bármely sportágban?

a) igen, és jó eredményem van; b) igen, de nem rendszeresen; c) nem,

13. Fizikai gyakorlatokat végez?

a) igen; b) igen, de nem rendszeresen; c) nem.

14. Megfelelő figyelmet fordít a vízkezelési eljárásokra (fürdő, zuhany)

a) igen; b) igen, de nem rendszeresen; c) nem.

15. Tartsa be a rendszeres keményedési rendszert?

a) igen; b) alkalmanként; c) nem.

16. Volt-e sérülése az elmúlt 2-3 évben?

a) igen; b) igen, de jelentéktelen; c) nem

17. Milyen gyakran szenved influenza, ORZ?

a) Nem emlékszem, mikor beteg voltam az utolsó alkalommal; b) ritkán (évente egyszer); c) évente 2-3 alkalommal.

18. Milyen gyakran szenved fertőző betegségek, köztük emésztési zavar?

a) nagyon ritkán; b) ritkán (évente egyszer); c) gyakran (évente kettő vagy három vagy több alkalommal).

19. Van krónikus betegsége?

a) nem; b) úgy gondolom; c) igen.

20. Milyen gyakran hagyja ki a betegség osztályait?

a) ne hagyja ki; b) ritkán (hat havonta egyszer); c) gyakran (havonta egyszer).

21. Dohányzik?

a) nem; b) ritkán; c) igen.

22. Ön alkoholtartalmú italokat fogyaszt?

a) nem; b) ritkán; c) igen.

23. Próbáltál kábítószereket?

a) nem; b) egyszer; c) több mint két alkalommal.

24. Mi a súlya?

a) normális; b) kevesebb, mint a norma; c) felesleges.

Az eredmények kiszámítása

Az 5-23. Kérdés megválaszolásakor: a) három pontra becsülik, b) két pontra, c) egy pontra becsülik.

Ezután kiszámítjuk az 5–23. Számú kérdésekre adott válaszok pontjait, a pontok összege szerint az egészséges életmódhoz való viszonyítási szintet találjuk.

Az egyéni orientáció szintje az egészséges életmódhoz