Az egészséges életmód most divatban van, különböző sportokat játszik. Segít a test jó állapotban tartásában, kontroll súlyban, ébren és hatékonyan tartani. Ugyanakkor, még a rendszeres sportoknál is, különösen az emberek betegsége és a cystitis. Ilyen időszakokban felmerül a kérdés, hogy lehet-e sportolni cystitissel?

Először is meg kell találnod ennek a betegségnek a természetét és az okokat.

A cisztitis a hólyag gyulladása, általában fertőző. A statisztikák azt mutatják, hogy a nők mintegy 70% -a cisztitiszben szenved, míg a férfiak sokkal ritkábban szenvednek, főleg a prosztata problémáinak hátterében.

A betegség akut tünetei jelentkeznek:

• az alsó hasi fájdalmak, különösen a vizeletürítés súlyosbodása,
• gyakori sürgetés a WC-re,
• állandóan teljes hólyag érzés
• a nyálka és a vér megjelenése a vizeletben
• általános gyengeség és csökkent teljesítmény.

Röviden, a betegség életminősége jelentősen romlik.

A húgyhólyagba behatoló patogén mikroorganizmusok gyulladást okoznak, ezért antibiotikumokkal kezelik őket. Ilyen kellemetlen tünetek jelenlétében először nem merülnek fel a sporttal kapcsolatos gondolatok. A megfelelő kezelés mellett azonban a tünetek gyorsan eltűnnek - 3 nap alatt, de a nyálkahártyák helyreállítása 7-10 napig tart. Sokan érdeklődnek a kérdés iránt - vajon a sport nem károsítja-e a cisztitisz kezelését?

Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen válaszolni, mivel minden a sport típusától, a betegség lefolyásának körülményeitől és természetesen a beteg egyedi jellemzőitől függ.

A betegség akut fázisában valószínűtlen, hogy valaki sportolni szeretne, de ha a tünetek megszűnnek, bizonyos gyakorlatok elfogadhatók és még ajánlottak is.

Vannak azonban olyan típusú sportterhelések, amelyeket a teljes helyreállításig nem lehet kezelni.

Milyen sport a cystitis ellenjavallt

Vannak olyan fizikai terhelések, amelyek önmagukban kiválthatják a cisztitisz kialakulását, rendszerint hipotermiával, húgyúti sérülésekkel vagy túlzott izomfeszültséggel járnak a medencében. Ezek a sportok a következők:

• testépítés;
• edzés a tornateremen;
• síelés, szánkózás;
• ciklus racing
• bármilyen harc;
• úszás és vízi aerobik
• súlyemelés.

Jól ismert, hogy a cisztitisz megjelenését leggyakrabban hipotermia előzi meg. Ezért szigorúan tilos a hideg vízben történő úszás és a síelés, a korcsolyázás, a szánkózás ideje alatt.

A kerékpározás és a helyhez kötött kerékpáros képzés nem elfogadható a húgycsőre gyakorolt ​​állandó nyomás miatt, ami azt eredményezi, hogy gyakran kap mikrotraumát. Az akut cystitis időszakban az ilyen szabadidő jelentősen súlyosbíthatja a helyzetet, és sokkal hosszabb ideig kell kezelni.

Ha a krónikus stádiumban már van cisztitisz, akkor ezek a fizikai terhelések gyakori visszaeséseket okozhatnak. Ezért itt nagyon fontos a megelőző intézkedések betartása. Ha úszni, krónikus cisztitiszben szenved, a medencében a víz nem lehet +30 fok alatt, és azonnal úszás után zuhanyozni kell, és meg kell változtatnia a fehérneműt. A hideg korcsolyázás esetén fontos, hogy melegen öltözzön. Használjon termikus fehérneműt, jól felmelegszik és ugyanakkor elég vékony.

A fentiek mindegyike a krónikus cystitisben a remissziós időszakokra vonatkozik.

Akut cystitisben ezek a sportok szigorúan tilosak!

A krónikus cisztitisz remissziójában lehetőség van ilyen fizikai aktivitásra, de ne felejtsük el, hogy a betegség visszaesését okozhatják, különösen akkor, ha az immunrendszer csökken.

A fizikai aktivitás hasznos típusai

A húgyúti gyulladásban az orvosok csak olyan sportokban vehetnek részt, amelyek nem igényelnek túlzott edzést. A tánc, a fitnesz, az aerobik, a jóga, a gyaloglás, a röplabda előnyös lesz ebben a helyzetben.

A legjobb, ha a jóga előnyben részesül. Előnyei nyilvánvalóak, mivel a gyakorlatok többsége növeli a véráramlást a medencékben, ami növeli az anyagcserét. Mindez pozitív hatással van a beteg hólyagjára.

Kiváló eredmények a cisztitiszbemutatók és a torna kezelésében. Nagyon hasznos edzés "olló" és "kerékpár".

Az akut betegség időszakában a sportban való aktív részvétel nem kívánatos, és nem valószínű, hogy ilyen kívánsága lesz. Az első 3 nap általában lefekvés, és a tünetek annyira fájdalmasak, hogy a fizikai terhelésre gondol. A megengedett sportoláshoz a tünetek eltűnése után lehetséges lesz.

Az orvosok azt is javasolják, hogy ha a cisztitisz, ha lehetséges, terápiás gyakorlatokat végezzen. Van egy speciálisan kialakított komplex edzésterápia a cisztitisz számára. A bonyolult gyakorlatok otthon is elvégezhetők. Céljuk a húgyhólyag vérellátásának javítása. Ez lehetőséget ad neki, hogy szabaduljon fel a kórokozó mikroorganizmusoktól.

Fontos megjegyezni, hogy a húgyhólyaggyulladás leggyakrabban ülő életmódban szenvedő embereknél fordul elő. Következésképpen a mérsékelt edzés nem okoz kárt, ésszerű mennyiségben, csak hasznosak lesznek, és felgyorsítják a helyreállítást.

Cisztitis és sport

Hagyj egy megjegyzést 3,804

A cystitis egy olyan urológiai betegség, amelynek olyan specifikus tünetei vannak, amelyek befolyásolják a betegségben szenvedő személy életminőségét. A sport a cisztitiszben nem kivétel. Az urológusok nem ragaszkodnak ahhoz, hogy a fizikai erőfeszítésektől teljes mértékben tartózkodjanak, hanem megkülönböztessék a sportot, amely károsíthatja a betegséget.

A gyulladt húgyhólyag gyengéd fizikai és szabadidős edzést igényel.

Sport preferencia, veszélyes a cystitis

Ezek a sportok a következők:

• Úszás és aerobik a vízben. A vízi foglalkozások során hipotermia fordul elő, ami a cystitis ellenjavallata. Az úszás a betegséget kiválthatja vagy ismétlődhet. Különösen a probléma a nők helyzetét érinti.
• Minden téli sport. Veszély - lehetséges hipotermia. A képzést alacsony hőmérsékleten el kell kerülni. Fontos, hogy kövesse a ruhákat, fedje le a deréktáji és a kismedencei területeket.
• Különböző birkózás. Az ilyen edzések során a has és a hasi nyomás terhelése drámaian megnő. Ugyanezen okból el kell hagynia a bokszot, a kerékpározást és a súlyzókkal való edzést.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Helyes edzés az akut cystitishez

Az akut cystitist hematuria (vér a vizeletben), súlyos fájdalom és láz jellemzi. Ilyen tünetek esetén a sport teljesen kizárt, és ajánlott az ágy pihenése. A sport kizárása arra irányul, hogy segítse a szervezetet arra, hogy erőforrásokat követeljen a betegség elleni küzdelemben. Az akut fázisban további terhelés mellett a helyreállítás nem csak késik, hanem növeli a fájdalom jellegét is. Megfelelően kiválasztott kezelés esetén a javulás 2–3 napon belül figyelhető meg. Ez a feltétel arra enged következtetni, hogy mérsékelt edzések indulhatnak.

Tudok sportolni krónikus cisztitisz esetén?

A betegség krónikus formájában két szakasz áll rendelkezésre: súlyosbodás (visszaesés) és remisszió (a betegség tüneteinek enyhítése). Az első szakaszban az urológusok nem javasolnak osztályokat bármilyen fizikai aktivitással. Először is, az erőforrások terhelésére vonatkozik - gyakorlatok a súlyzókkal, súlyzókkal. Megújulásuk a csillapítási szakaszban lehet. Nem ajánlott a hasi gyakorlatok súlyosbodása alatt. Ilyen gyakorlatoknál a hasi izmok meghúzódnak, és a gyulladt hólyag tömörül. A relapszusok során érdemes megfontolni a légzési gyakorlatokat (jóga) és a meditációt.

Hasznos sportok a cystitisben

A cisztitisz szakemberek táncot, aerob fitneszst, kardio gyakorlatokat, túrázást, kocogást, ugrást, röplabdát és kosárlabdát javasolnak. Ilyen gyakorlatokkal egyenletes hatást gyakorolnak minden közepes intenzitású izomcsoportra. Az ilyen sportok jelentősen javítják az egészséget, és nem provokálják a betegség súlyosbodását. Ne felejtsük el a keleti gyakorlatok előnyeit. Nemcsak a betegség elleni küzdelemben segítenek, hanem megakadályozzák a betegség fejlődését is. A jógaórák hasznosak az egész test és az urogenitális rendszer funkcióira, beleértve a. Megfigyelték a torna hatékonyságát cystitis esetén.

Az egyes sporttevékenységek előnyeiről a cisztitiszben sokat mondanak, de az ilyen gyakorlatok mellett a szakértők a terápiás gyakorlatokra ragaszkodnak.

A fizikai terápia az urológia területén szakemberek által kifejlesztett speciális gyakorlatok halmaza, a cisztitiszben szenvedő emberek hozzárendeléséhez. Ezeknek a gyakorlatoknak a kezelése a húgyhólyag vérellátásának javulásának ösztönzésében rejlik, ennek következtében a húgyhólyag működésének módja fokozódik, és elkezd öntisztulni a betegséget okozó baktériumoktól.

Cystitis vagy pyeloneephritis esetén sportolhatok

Hagyományosan a cisztitist főleg női betegségnek tekintik, amely jelentős kellemetlenséget és veszélyes következményeket okoz. És mivel a testmozgás a tisztességes nemek többségének életének lényeges eleme, ma arról fogunk beszélni, hogy a cisztitiszes nők sportolhatnak-e.

Az orvosok nem tiltják meg a cisztitiszben vagy pyelonefritiszben szenvedő betegeket sportolásra, de bizonyos típusú stresszeket korlátoznak. Mielőtt vásárolna egy tornaterem tagságát, konzultáljon egy urológussal vagy nephrologist a sport esetleges következményeiről és ellenjavallatáról.

Sport a betegség stádiumától függően

A cisztitisz és a pyelonefritisz kétféle: akut és krónikus. A húgyúti betegségek akut stádiumában az ilyen jelek jellemzik:

• égés és kellemetlen érzés az alsó hasban;
• fájdalom és nehézség a lumbális régióban;
• fájdalmas és gyakori vizelés, gyakran kevert vérrel;
• láz.

Ha ezek a tünetek, azaz a betegség akut stádiumban van, akkor a testmozgást el kell halasztani, amíg a feltétel enyhül. Ebben az időszakban ajánlott az ágy pihenése, mivel a testnek szüksége lesz erőre, hogy helyreálljon.

Cisztitisz osztályok

A megfelelő kezeléssel a cisztitisz tünetei enyhülnek 2-3 napon belül. Amint a fájdalom csökken, a fizikai terhelés megoldódik, feltéve, hogy csökken az edzés intenzitása és az ismétlések száma.

A betegség akut stádiumát a visszaesés és a remisszió jellemzi. A relapszus egy súlyosbodás, amelyet az akut cystitis tünetei jellemeznek. Ezért kerülje el a sporttevékenységeket, különösen, ha sportja erősítő gyakorlatokkal - súlyzó, súlyzókkal - kapcsolatos.

A visszaeséssel gyakorolhat jóga és meditáció. A fizioterápia számos módszere is létezik. Az ilyen gyakorlatok javítják a húgyhólyag vérellátását, ami a patogenikus mikroflóra elleni küzdelemben növekszik.

Pyelonephritis terhelés

A betegség gyakran cystitis komplikációként jelentkezik. Az orvosok azt mondják, hogy a pirelonefritiszes sport megelőző és gyógyító orientációval rendelkezik. A fizikai aktivitásból el kell távolítani az erő és az intenzív edzés.

A pyelonefritisz és a relapszusok súlyosbodása esetén minden sportolási gyakorlat tilos. A pyelonefritist általában magas láz és rossz egészségi állapot jellemzi. Leggyakrabban kórházban kezelik.

Ha remisszióban van, akkor a torna, a gyaloglás és a kerékpározás megengedett. Csak ne felejtsd el az arányérzetet, ezzel a betegséggel nem ajánlott olimpiai rekordokat beállítani.

Engedélyezett sportok

A cisztitiszes sport csak akkor részesül előnyben, ha betartja az összes orvosi előírást. Az urológusok ajánlják a betegeknek, hogy fordítsanak figyelmet azokra a sportokra, amelyek nem igényelnek túlzott aktivitást és erőt. Tehát a krónikus cystitis vagy a pyeloneephritis során a nők gyakorolhatnak:

• táncok;
• aerobik és fitness (finoman);
• jóga;
• röplabda;
• gyalogtúrák;
• nordic walking;
• könnyű futtatás.

Az orvosok azt mondják, hogy lehetséges és szükséges a krónikus cisztitiszes sportok bejárása. E célból megfelelő torna. Hasznos gyakorlatok "Kerékpár" és "Ollók" nem károsítják a szervezetet, és segítenek a figurának a betegség során történő támogatásában. Emellett a nőket arra is ösztönözzük, hogy vegyenek részt a testmozgás programjában, ami segít kiválasztani az orvost.

Fizikai terápia

Általában a cystitis vagy a pyeloneephritis edzésterápiája három szakaszból áll:

1. Felkészülés az alapvető fizikai aktivitásra légzési gyakorlatokkal és bemelegítéssel.
2. Az alapterhelés 30 percig tart. A gyakorlatokat állandóan vagy lefeküdve végzik. A mellkas, az oldal és a has fizikai aktivitásnak van kitéve.
3. A pihenés és a teljes pihenés ideje. 5 percig végezzen légzési gyakorlatokat.

A sportórák kárt okozhatnak a szervezetnek. A hipotermia súlyosbíthatja a betegséget, így kizárhatja az úszást és a korcsolyázást a képzésből. Ami az úszást illeti, az orvosok nem tiltják az úszást meleg vízben vagy fűtött medencében, ahol a víz hőmérséklete meghaladja a 30 fokot. Hosszú fürdés hideg vízben súlyosbíthatja a meglévő cystitist és komplikációkhoz vezethet.

Ajánlások osztályokhoz

Játszhatok sportot cisztitisz és pyelonefritissal? Természetesen, de csak remisszió alatt és nem túl aktív. Az urológusok azt javasolják, hogy kövesse az alábbi szabályokat:

• Töltsön elegendő időt a képzésre, mert a sikeres képzéshez fontos a rendszeresség.
• Megfelelően alternatív feszültség a pihenéssel a túlfeszültség elkerülése érdekében.
• Kövesse a légzési technikát.
• Ne rohanjon azonnal rögzíteni a rekordokat. A testmozgás intenzitása fokozatosan nő.

A fizikai aktivitás ideje alatt fájdalmat okozhat a hólyagban vagy a vesében, kellemetlen érzés. Ebben az esetben ajánlatos ideiglenesen kizárni a sportokat az életből, és meghívni az orvosot.

Továbbá a szakértők azt tanácsolják, hogy az edzés után rögzítsék a nyomást, az impulzust és a súlyt. Ez segít az orvosnak az állapotának figyelemmel kísérésében. Ne felejtsd el eljutni az urológus irodájába, hogy nyomon kövesse a fellendülés dinamikáját.

Tiltott terhelések és ellenjavallatok

A cisztitis gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál. Még a sportolók, akik versenyeznek a téli sportokban és úszókkal, a betegségnek vannak kitéve. Ennek alapján az orvosok azonosították a sporttal kapcsolatos képzések ellenjavallatait:

• A medencében végzett gyakorlatok csak akkor jelennek meg, ha a víz hőmérséklete 30 fok felett van. Ha ez a feltétel nem teljesül, akkor az edzés időtartama nem haladhatja meg a 20 percet, különben veszélyeztetheti a cystitis ismétlődését. Ha a hőmérséklet 30 fok felett van, akkor úszni lehet határidők nélkül. Az úszás szigorúan tilos, ha a betegség akut vagy krónikus. Ugyanezen okból tilos a korcsolyázás és a jégkorong.
• Az aktív aerob edzés súlyosbíthatja az egészséget. Túl sok stressz mechanikai sérülést okoz a hólyag falán. Ezért inkább egy nyugodtabb edzést, vagy a végrehajtás ütemének csökkentését részesíti előnyben.
• Azt is el kell utasítania a nehéz fizikai erőfeszítéstől. A tornaterem osztályaiban, valamint a bokszolás vagy a birkózás során fennáll az intraabdominalis nyomás növekedésének veszélye, ami bizonyos szövődményeket okozhat.

Tehát lehet-e sportolni cisztitissel? Az orvosok nem tiltják a fizikai aktivitást, de azzal a feltétellel, hogy a gyakorlatok gyengédek lesznek, és nem okoznak kellemetlen érzést. A képzés megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy meglátogatja az urológust vagy a nephrologist.

Lehet-e sportolni a cisztitissel?

tartalom:

1. Lehet-e a cystitis fizikai erőfeszítésből származni?
2. Ellenjavallatok a testmozgás során
3. Gyakorlati terápia és torna a gimnasztikához
4. Milyen sportot nyújt a cystitis?

A cystitis súlyosbodása jellegzetes tünetekkel jár: fájdalom, vizelési rendellenességek, gyakori a WC-vel való sürgetés. Azok számára, akik fizikailag aktív életet élnek, az urológusok azt ajánlják, hogy hagyják abba a sportot. Az akut gyulladás eltávolítása után a korlátozásokat fokozatosan eltávolítják.

A betegség krónikus formájának kialakulásának megakadályozása, valamint a gyakori relapszusok megelőzése érdekében a sportot kiegyensúlyozott módon kell gyakorolni cystitissel. Ha az akut időszakban teljesen ki van zárva a kismedencei terület terhelése, akkor a rehabilitáció és a betegség krónikus lefolyása alatt gyakorlatokra van szükség.

Lehet-e a cystitis fizikai erőfeszítésből származni?

A sporttevékenység jelentős előnyökkel jár a szervezet számára. A mérsékelt terhelés előnyös a szív- és érrendszer számára, kiküszöböli a vér stasisát a medence területén, gyógyítja a test egészét. A testmozgás pozitív hatásai a cisztitisz megelőzéséhez kapcsolódnak. Az aktív edzés során a medencében a véráramlás növekszik, ami elősegíti a helyi immunitást.

Az előny kizárólag nem agresszív sportot eredményez. A húgyhólyagok izmait megrongálják a húgyhólyag erőssége és túlzott terhelése, előfeltételei a gyulladásos folyamatnak. Sőt, a cystitis megjelenhet a sajtónak az edzőteremben megnövekedett lendülete és a kemény fizikai munka következtében.

Bár nincs szigorú orvosi ellenjavallat a mérsékelt terhelésre, a cisztitisz kialakulása után fel kell adnia:

• emelő súlyzó;
  
• gyakorlatok a hasterület megerősítésére;
  
• különböző típusú birkózás.
  

Az akut cystitis gyors rehabilitációjához teljes pihenést írnak elő a betegnek. A fizikai aktivitást a minimumra kell csökkenteni. Ahogy felépülnek, általában az antibiotikum terápia befejezése után megengedettek a nyújtási gyakorlatok és a gimnasztikai eljárások.

Ellenjavallatok a testmozgás során

Jobb, ha elveti a következőket:

• Úszás - nem csak a téli úszásról van szó. A 30 ° C alatti hőmérsékletű hűvös vízben az immunitás csökken és az elsődleges vagy ismétlődő gyulladást eredményezi. Még a medencében meleg vízben úszás után is óvintézkedéseket kell tennie: óvatosan törölje le magát egy törülközővel, vegye szárazra és tiszta ruhára, kerülje a huzatot.
  
• Téli sportok - gyakori hipotermia növeli a cisztitisz kockázatát. A fizikai testmozgás tilos + 10 ° alatti környezeti hőmérsékleten. Nem ülhetsz a hidegen. A derekát jól becsomagolni kell.
  
• A birkózás, az ökölvívás, a testépítés, a súlyemelés és a kismedencei terheléshez kapcsolódó egyéb sportok - a testmozgás során - növelik a hasi izmok feszültségét. Az intra hasi nyomás negatívan befolyásolja a húgyhólyag állapotát.
  Tilos e sportokban részt venni a cisztitisz miatt, mivel a medencében erős fizikai terhelés következik be. Az elhalasztott gyulladás után az osztályokat csak az orvosával való előzetes egyeztetéssel kezdheti.
  
• Kerékpározás - ugyanolyan okok miatt, mint a birkózás, a boksz, a testépítés, a kerékpározás kizárt. A húgyhólyag állapotára negatívan befolyásolják a gyakorlatban használt speciális ruházatot, szorosan illeszkednek az emberi testhez, és károsítják a vér mikrocirkulációját a medence területén és a végtagokban.
  

A sportra vonatkozó korlátozások ideiglenesek. A terápia után fokozatosan beléphet a fizikai aktivitásba. A hólyag visszanyerése lassú. A rehabilitációhoz 1,5-2 hónapig tart. Csak a helyreállításhoz szükséges időszak eltelte után kerül sor a sportok teljes újraindítására.

Gyakorlati terápia és torna a gimnasztikához

A 7-10 napig tartó súlyosbodás során a betegnek teljes pihenést ajánlunk. A stressz hiánya pozitív hatást gyakorol a hólyagra, segít megszüntetni a gyulladást. Fokozatosan megszűnik a korlátozások.

A gyógyulás felgyorsítása érdekében a betegség megismétlődésének megelőzése érdekében elő kell írni a testmozgás terápiáját. Az első osztályokat szakember felügyelete alatt tartják. A cisztitisz fizikai terápiája (edzésterápia) kizárja az agresszív gyakorlatokat. Elsőbbséget élveznek az enyhe nyújtó mozgások: a vérkeringés javítása.

A terápiás hatás mechanizmusai a következők:

• Enyhe hatással van az izomszövetre, a véráramlás nő. A szükséges elemeket, oxigént, hematogén úton vezetjük be a húgyhólyag területére.
  
• A jó táplálkozás felgyorsítja a gyulladás által károsodott sejtek regenerálódását, aktiválja a baktériumok és fertőzések maradványait felszívó immunváltozók termelését.
  
• Rendszeres gimnasztikai gyakorlatok a medencefenék izomzatának megerősítésére és a helyi immunitás erősítésére, a cisztitis megismétlődésének megelőzésére.
  

A gimnasztika és az edzésterápia nem rendelkezik a hatalmas sport hátrányaival. Lehetetlen a húgyhólyag sérülése a nyújtási gyakorlatok során, és a nem agresszív edzés előnyei nagyobbak, mint a kerékpározás, úszás stb.

Nem ajánlott sportolni a cisztitiszben. A helyreállítási időszakban hasznos lehet edzésterápiában részt venni, gimnasztikai gyakorlatokat végezni. Alkalmas osztályok egy csoportban vagy otthon. A rehabilitációs időszakban a Kegel gimnasztika, a jóga, a wushu és a gyaloglás jól megalapozott.

A cisztitis megelőzésére számos népszerű és hatékony gyakorlat létezik:

• Kegel szerint a technika lényege a medencében található relaxáció és izomfeszültség. Kezdetben a gimnasztikát kizárólag nőknek használták, de később férfiakra használták.
  A nőgyógyászok klasszikus komplexumát a nőgyógyász Kegel feltalálta, hogy segítsen a nőknek a pre- és postnatalis időszakban. Körülbelül 10 alapvető módja van ennek. Az egyik egyszerű és hatékony gyakorlat:
  
  1. a perineum izmai feszültek, mint a vizelet 3-10 másodpercre történő korlátozása;
     
  2. a következő relaxációs időszak egyidejűleg tart;
     
  3. 1 alkalommal 10-15 megközelítést vesz igénybe;
     
  4. a feszültség időszakai fokozatosan nőnek és 60-90 másodpercig nőnek.
     
  
  A húgyhólyag Kegel falainak erősítésére szolgáló gyakorlatok otthon végezhetők az irodában. A technika egyszerűsége ellenére bizonyítottan hatékony a nőgyógyászati ​​és urológiai problémák terén.

A lélegeztető gyakorlatok célja a vér oxigénnel történő telítődése és a mikrocirkuláció fokozása az urogenitális rendszerben és a test egészében. A rendszeres gyakorlatok a krónikus gyulladásos betegek esetében is pozitív hatást fejtenek ki, miközben a medence területén kiterjedt torlódások következnek be.
A légzési gyakorlatok javítása A Strelnikova segít a cystitis gyakori visszaesésekor: erősíti a szervezet védelmi reakcióit, és teljes mértékben helyreállítja a hólyag funkcióját. A Buteyko módszer ugyanúgy működik.
A légzési gyakorlatok különösen népszerűek az idős korban. A rendszeres osztályok növelik a vitalitást, javítják a hangulatot és pszichoszomatikus hatást fejtenek ki.

Gyakorlati terápia - a jó eredmények egyszerű gyakorlatokat mutattak: „olló”, „kerékpár”. Az aktív sportok rajongói a fitnesz, a jóga mellett vehetnek részt. Súlyos romboló zavarok esetén Pilates meg fogja tenni.

Megengedett és ajánlott fizikai gyakorlatok (Kegel, légzési gyakorlatok, jóga, fitnesz) segítik a cisztitist. Az osztályok az antibiotikum-kezelés befejezése után kezdődnek a rehabilitációs időszakban.

Milyen sportot nyújt a cystitis?

Az első 3 napban a betegség súlyosbodása jobban megfelel az ágy pihenésének. A terhelés rossz a gyengített test számára. A húgyhólyag akut gyulladásával járó sport káros lehet. A visszanyerés felgyorsítása érdekében a szakértők kevesebb mozgást javasolnak, növelik az italt fogyasztó folyadék mennyiségét.

A terhelés fokozatosan növekszik. Legalább először a hasznosítás után korlátozni kell az alábbi sportokat:

• kardio gyakorlatok;
  
• tánc;
  
• sétautak;
  
• jóga;
  
• kosárlabda és röplabda;
  
• fitnesz, feltéve, hogy aerob jellegű torna van kiválasztva;
  
• futni.
  

A fő szabály, amelyet irányítani kell: ha a cisztitisz hasznos sport, amely nem növeli a medence terhelését, és nem okoz kényelmetlenséget és az alsó hasi fájdalmat. A hematuria, a hasi fájdalom és a vizelet közbeni megjelenése megköveteli az osztályok eltörlését és az orvosnak azonnali kezelést.

Lehet-e sportolni cisztitisz esetén: megengedett fizikai aktivitás

A hideg időjárás megjelenésével nő a cisztitisz kockázata. Gyakran a patológiát nőknél, kevésbé férfiaknál diagnosztizálják, ami összefügg a vizelési rendszerek anatómiai különbségével.

A WC-vel, a görcsökkel és a hasi fájdalmakkal, a megnövekedett testhőmérsékletgel és más tünetekkel kapcsolatos gyakori látogatások nemcsak az egészségre hatnak, hanem depresszióhoz is vezetnek. Ilyen kényelmetlenséggel nehéz megőrizni az élet szokásos ritmusát. Ha egy személy aktív életmódot vezetett a betegség előtt, akkor biztosan felmerül a következő kérdés: lehet-e sportolni cystitissel?

Fizikai aktivitás akut cystitisben

A jellegzetes tünetek megnyilvánulása első alkalommal jelzi a cystitis akut fázisának kialakulását. A súlyos fájdalom olyan állapothoz vezethet, amelyben nem lehet normálisan mozogni. A további fizikai aktivitás nem csak késleltetheti a helyreállítást, hanem növeli a fájdalom tüneteit. Ezért ebben az időszakban bármilyen sportterhelés ellenjavallt, és melegre, békére és szigorú ágyágyra van szükség. Ilyen körülmények között a test könnyebben kezelhető a betegséggel.

A három nap elteltével a megfelelően kiválasztott terápia javítja a beteg állapotát, majd fokozatosan visszatérhet a sportba. A terhelést azonban legalább kétszer kell csökkenteni. A testet még mindig meg kell kímélni.

Sport krónikus cystitis

A cystitis krónikus formájára jellemző a relapszus (exacerbáció) és remisszió (a tünetek enyhítése vagy eltűnése). Ha súlyosbodás következik be, nyilvánvaló, hogy a fizikai terhelést a legjobban el kell kerülni, különösen az erősségű sportokat (barbells, súlyzók stb.), A sajtót lengve. A visszaesés során nem ajánlott a hasi izmokat megterhelni annak érdekében, hogy a gyulladt húgyhólyag ne nyomja össze. A terhelés visszaállítása csak remisszió.

Tiltott sport

Az orvosok a cisztitisz kialakulásának okától és fázisától függetlenül azt ajánlják, hogy hagyják abba azokat a sporttevékenységeket, amelyek súlyosbíthatják a betegség lefolyását, vagy visszaesést okozhatnak a gyógyulás szakaszában. Ezek a következők:

• Úszás a hideg vízben, beleértve a téli úszást is. A medencében vagy a tó hosszú tartózkodása az immunitás csökkenéséhez vezethet, és a cisztitis tünetei 2-3 óra elteltével jelentkezhetnek. Úszni csak +30 fokos vagy annál magasabb vízhőmérsékleten lehet. Ezután azonnal törölje szárazra egy törülközővel, és helyezze szárazra.
• Síelés, műkorcsolya és egyéb téli sportok. Mindez tele van hipotermiával és a betegség súlyosbodásának kockázatával. A gyakorlatot 10 ° C alatti levegőhőmérsékleten kerülni kell. Ne üljön a hidegen. A karjait mindig biztonságosan le kell zárni.
• A súlyemelés, a testépítés, a birkózás, az ökölvívás az a fajta sportterhelés, amelynél a hasi izmok feszültsége jelentkezik, ami a hasüregi nyomás növekedését jelenti, ami negatív hatást gyakorol a hólyagra.
• A kerékpározás szintén ellenjavallt a medencében zajló nagy fizikai aktivitás miatt. A kerékpározásra jellemző, szoros és szűk ruházat negatív hatást gyakorolhat az egészségre, mert akadályozza a vérkeringést.

Összefoglalja a fentieket. A cisztitiszben nem ajánlott sportfogadásokat tölteni, ahol a has erős feszültsége vagy az egész test túlhűtése lehetséges. A remisszióban az orvos engedélyével részt vehet a fenti sportokban. De mindig emlékeznie kell arra, hogy a testmozgás a betegség visszaesését okozhatja. Szükséges figyelembe venni az immunitás állapotát, ha csökken, akkor a betegség ismételt kockázata megnő.

Kedvező sport

Egyes sportok nem rendelkeznek nagy fizikai aktivitással, de egyenletesen fejleszti az összes izomcsoportot. És még a cisztitiszben is hasznos a test. Mérsékelt intenzitással gyakorolhatja a következő sportokat:

• aerobic;
• jóga;
• fitness;
• jogging;
• röplabda vagy kosárlabda;
• kardio gyakorlatok;
• séta.

A jógában szinte minden gyakorlat célja a medence vérkeringésének fokozása. Az ilyen terhelés használata elősegíti a húgyhólyag számára előnyös tápanyagok elnyelését.

A torna szintén pozitív hatást gyakorol. Hasznos például egy olló, például:

1. Az edzésnek kemény és vízszintes felületen kell lennie. Ehhez a legjobb, ha egy torna szőnyeget helyezünk a padlóra, majd feküdjön le.
2. 15 cm-es távolságban emelje meg az egyenes lábakat, és a tenyérrel lefelé tegye a padlóra, tegye le a fenék alá. A karajnak nyugodt állapotban kell lennie.
3. Ezután a lábát különböző irányba kell terjesztenie, áthidalni, hogy a bal láb magasabb legyen, mint a jobb. Ezután meg kell ismételni az akciókat, de fordított sorrendben - úgy, hogy a jobb láb magasabb legyen, mint a bal. A megközelítések számát és időtartamát a helyreállítási folyamat során kell beállítani. A rehabilitáció kezdetén a terhelés minimális. Például három 30–60 másodperces készletet végezhet.

A sport mellett az orvosok is előírhatnak és speciális terápiás gyakorlatokat végezhetnek. Gyakorlati terápiát általában speciális egészségügyi intézményekben végeznek, de otthon is edzhetnek. Ezeknek a gyakorlatoknak a hatása a húgyhólyag vérellátásának fokozása, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a kóros baktériumoktól.

Ha hozzászokott a reggeli kocogáshoz, akkor mérsékelt ütemben, rövid távolságokra, pihenőidővel kell megtenni. A bekapcsoláshoz meleg, nyugodt időjárás szükséges.

A fenti elfogadható sportok csak a helyreállítási időszakban jelennek meg, amikor a cisztitis tünetei elkezdenek lecsökkenni. A betegség akut fázisában a testet meg kell kímélni. Megfelelő tapadással és hatékony terápiával a cisztitisz fokozatosan visszaszorul, és újra gyakorolhatja kedvenc sportját.

Cisztitis és sport

Lehet-e bejutni a cisztitiszben? Bárki, aki a hólyag gyulladásával szembesül, a betegség sok bajt okoz, a szokásos ritmusból, az életminőség romlása miatt. Gyakori fájdalom, elég fájdalmas, kellemetlen érzés, égés, fájdalom - a betegség súlyos tünetei. Főleg nőknél fordul elő (az esetek közel 80% -a), az urogenitális rendszer anatómiai szerkezetének sajátosságai miatt, ami eltér a hímektől. Ezért a nők gyakrabban szembesülnek azzal a kérdéssel, hogy a cisztitisz és a sport fogalma összeegyeztethető. Nincs egyértelmű válasz, mivel minden egyes szervezet egyedi jellemzői vannak. Tudnia kell, hogy milyen fizikai aktivitás lesz hasznos egy adott páciens számára, és mit kell egy ideig elhagyni.

Akut cystitis

Egy szép alak fenntartásához rendszeres edzésekre van szükség. A betegség jeleinek megjelenése kizárja ezt a lehetőséget.

Gyakori vizelés esetén súlyos hasi fájdalmak érezhetők, a vércseppek kiválasztódnak a vizelettel, az ágyazás szükséges, minden stressz elfogadhatatlan. Ezek a betegség hosszantartó lefolyásához, esetleges szövődményekhez vezethetnek.

A testnek szüksége van erőre a betegség leküzdésére. A pihenés, a melegség, a terápiás kezelési módszerek alkalmazása, a hagyományos orvoslás 2-3 napon belül enyhítheti az állapotot. Ezután folytathatja a gyakorlatot, feltéve, hogy a normál terhelés felére csökken.

Krónikus cystitis Burden

A betegség e szakaszát két szakasz jellemzi: súlyosbodás és remisszió.

1. Az első esetben bármilyen fizikai aktivitás ellenjavallt, különösen az erő. Amikor az akut tünetek gyengülése nem ajánlott a hasi izmok feszültségével kapcsolatos gyakorlatok elvégzéséhez. A húgyhólyag összenyomódása még mindig gyulladt.
2. A remissziós időszak kezdetén az osztályok megtakarítása pozitív hatással van. Hozzájárulnak ahhoz, hogy a keringő vér szállítja az érintett szerv helyreállításához szükséges antitesteket, tápanyagokat.

Hasznos sport

Ezek olyan területek, amelyek nem igényelnek nagy intenzitást és fizikai erőfeszítést. Kétségtelen előnye a tánc, a fitness, a röplabda, a kosárlabda, a futás, az ugrás. A szakértők tanácsot adnak az osztályoknak, amelyek egyformán fejleszti az összes izomcsoportot. A keleti orvoslás jógát kínál. Ezek a gyakorlatok javítják a vérkeringést a medencékben, ezáltal növelve a tápanyagok áramlását. Az eredmény megerősíti a szervezet védekezését, növelve a betegség ellenállóképességét. A képzési rendszer kidolgozásához speciális konzultációra van szükség.

A normál torna jó eredményeket hoz. Vannak speciálisan kiválasztott orvosi gyakorlatok. Ezek meglehetősen egyszerűek, hasonlítanak az egyszerű gyakorlatokra, és önállóan hajthatók végre. Tekintettel arra, hogy a cystitis oka az ülő, ülő életmód, a torna hozzájárul a betegség gyorsabb megszüntetéséhez. A fizikai terápia megelőző hatása van, ami jó eszköz a súlyosbodások megelőzésére. Szisztematikusan kell elvégezni - minden nap, egy kiválasztott program szerint, beleértve a medenceizmok erősítésére szolgáló gyakorlatokat, nyújtást. A lélegző gyakorlatok bármilyen helyzetben végezhetők - fekvő, álló.

Lehetséges terhelés a testen edzőpálya, olló.

A ma népszerű hasi tánc nagyon hasznos gyakorlat a betegség megelőzésére, az első tünetei miatt.

Ellenjavallatok

A húgyhólyag gyulladását általában hipotermia okozza. Azok a személyek, akik cisztitiszben szenvedtek, az orvosok azt javasolják, hogy elkerüljék a sportot, ha ilyen veszély áll fenn.

A lista felvétele úszás. A hideg víz súlyosbodhat, a jelei már a következő órákban találhatók. A remisszió bekövetkezésekor 30 ° C-nál alacsonyabb vízhőmérsékleten kell fürdeni. Az eljárás után törölje le a testet törölközővel.

Minden téli sport veszélyes, különösen, ha a hőmérséklet -10 ° C alatt van. A korcsolyázás és a síelés nem tilos, de óvatosan kell tennie, elkerülve a hipotermiát. Nem ülhet le a jégen pihenni. Szükséges a lumbális régió bezárása, medence. A ruházatnak lazanak kell lennie.

Tiltsa le a hasizmok feszültségével kapcsolatos képzést. Az orvosok javasolják a betegeket a testépítés, a súlyemelés, a birkózás, az erősítő edzés, a boksz.

A krónikus formában élő embereknek konzultálniuk kell orvosával a sporttevékenységekről. Azt fogja mondani, hogy milyen fizikai aktivitás megengedett.

Mikor játszhatok cystitis-szel: engedélyezett és tiltott típusú terhelések

A cystitis gyulladásos folyamata minden vizeletszervet érint, csökkentve az emberi élet minőségét. A betegség arra kényszerít bennünket, hogy sok sport- és fizikai gyakorlatot hagyjunk el. De néhány mérsékelt terhelés ebben a patológiában a szakemberek által is előírt. Annak megállapításához, hogy sportolhat-e a cisztitiszben, meg kell határoznia a patológia természetét és fejlődésének okait.

A fizikai stressz hatása a cystitisre

Cisztitis - a hólyag falainak gyulladása. A terápia pozitív és gyors hatását akut betegség orvosi kezelésével lehet elérni. A krónikus cisztitiszben azonban az orvosok nem ajánlanak csak gyógyszereket és hagyományos recepteket. A húgyúti rendszer állapotának javítása érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy a cisztitisz esetén ne zárják ki a fizikai stresszt, de az intenzitásuk szintjét helyesen kell kiválasztani.

A sport tonikus hatást gyakorol az urogenitális rendszerre és a beteg egészére, valamint csökkenti a visszaesés kockázatát. Mielőtt eljutna az edzőterembe, meg kell találnia a hasznos és elfogadható gyakorlatok listáját. Emlékeznünk kell arra, hogy néhány sport súlyosbíthatja az üreges szerv nyálkahártyájának krónikus gyulladásos folyamatát, ezért el kell hagyni őket.

Ha a terápiás gyakorlatok intenzitása meghaladja a megengedett értéket, akkor a test károsodik.

A sport megengedett

A cisztitisz esetén az emberi test jelentősen gyengül. Ez különösen igaz a nőkre, mivel a férfiak ritkán szenvednek a patológiától. A betegség időtartama alatt a sport lehetséges, de csak figyelembe véve a patológia fejlődési szakaszát.

Az orvosok megkülönböztetik a cisztitisz két formáját:

1. Akut. Jellemző akut fájdalom, fájdalom, a has alsó részén égő. A tüneteket súlyosbítja a vizelet.
2. Krónikus. Az akut formájú tünetek relapszusát a remisszió váltja fel, ha a tünetek enyheek.

Az akut fázisban cisztitisz esetén az orvosok sportolnak. Veszélyes a test túlterhelése. A betegség pihenést igényel, azaz állandó ágyazást mutat. 3-4 nap múlva az állapot normalizálódik, elkezdheti a képzést.

A betegség krónikus lefolyásával a sportképzés csak a remisszió során lehetséges. A relapszus akut formában jelentkezik, ezért a tüneteket ennek megfelelően el kell távolítani. Az aktív sportot a patológia súlyosbodásának időszakában el kell halasztani.

Az elfogadható sportok típusai

A visszanyerés után a test egy ideig gyengül. Bármilyen fizikai tevékenység negatív hatással lehet, mivel fokozatosan be kell vonni őket.

Bizonyos sportok egyenletesen és sok izomcsoportot fejlesztenek ki anélkül, hogy jelentős terhelésre lenne szükség, és csak a test számára előnyös lenne. A gyógyulás és a betegség krónikus lefolyása alatt végzett remisszió után az orvosok csak bizonyos típusú sportképzést korlátozhatnak.

• futás és gyaloglás;
• tánc;
• kardio gyakorlatok;
• kosárlabda;
• jóga;
• röplabda;
• torna.

A sportesemények célja a vizeletszervek működésének növelése, a vérkeringési folyamat normalizálása. A szakértők kiválasztják a beteg fizikai terhelésének optimális mértékét, figyelembe véve az egészségi állapotot, az életkorot és a korábbi fizikai edzést.

A jóga a terhelés segíti a szervezetet a szeméttartályt pozitívan befolyásoló tápanyagok asszimilálásában. Sok gyakorlat nagyban növeli a vérkeringést a húgyúti rendszerben.

A futás és a gyaloglás úgy jár, mint egy masszázs anélkül, hogy indokolatlan stresszt okozna. A tánc normalizálja a vérkeringési folyamatot a húgyúti szervekben. A kardio tréning általában javíthatja az immunitást. A Kegel gyakorlatok normalizálják a szervek hangját, még akkor is, ha minimális terhelést hoznak létre.

Csak ez a fajta edzés hasznos, ami nem növeli a feszültséget a kismedencei szervekben, nem okoz fájdalmat az alsó hasban.

Az osztályokat meg kell szüntetni, és forduljon az urológusához, ha a vizelés során kellemetlen érzés jelentkezik.

Tiltott terhelések

Az orvosok azt tanácsolják, hogy hagyják abba ezeket a sporttevékenységeket, függetlenül attól, hogy milyen formában és milyen mértékben alakul ki a betegség, amely csak súlyosbíthatja a betegség lefolyását, és a gyógyulás során is visszatérhet.

1. Korcsolyázás és síelés. Ha a hipotermia magas a patológia súlyosbodásának kockázata. Szükséges az alacsony levegő hőmérsékleten (-10 fokos) történő edzés.
2. Súlyemelés, birkózás, boksz, testépítés. Nagyon veszélyes, ha a hasüregi nyomás a hasizmok feszültségével növekszik. Káros hatással van a vizelet szervére.
3. Kerékpározás. A húgyúti szervek nagy terhelése miatt ellenjavallt. A kerékpározásra tervezett ruházat negatív hatást gyakorol az egészségre is, mert gátolja a vérkeringést.
4. Úszás és téli úszás. Hosszú tartózkodás a medencében vagy a tóban hipotermiához vezethet.

A szervgyulladás jelei 3-4 óra múlva jelennek meg.

Bármilyen sport ellenjavallatok

Nem lehet sportos gyakorlatokat végrehajtani, erőteljesen feszítve a hasi izmokat. A gyulladás megjelenéséhez hozzájáruló tényezőket figyelembe veszik az urológus által meghatározott sporttevékenység korlátozásának meghatározásakor.

Néhány beteg nem érzi a cisztitisz jeleit még előfordulásának akut fázisában sem. Egy kis terhelést vesznek fel, ami még enyhítheti a kellemetlen érzést urináláskor. Amikor az akut betegség kifejezett jeleit betiltják, minden sportot meg kell tiltani.

A sporttevékenységek ellenjavallt a vérzéses cystitisben, amikor a vérben vérrögök jelennek meg. A betegnek szigorú ágyágyra van szüksége. Bármilyen feszültség a hasüregi nyomás növekedéséhez vezet, ami vérzés felfedezéséhez vezethet.

A rehabilitáció körülbelül 2 hónapot vesz igénybe. A fizikai aktivitást a kezelés befejezése után fokozatosan kell bevezetni.

Torna gyulladása otthon

Az urológusok által a cystitisre ajánlott torna tevékenység növeli a vér áramlását a testbe. Az anyagcsere aktiválódik, a toxinok és a káros anyagok megszűnnek. A sérült sejtek helyreállnak, és az immunitás erősödik. A beteg teste kevésbé fogékony lesz mindenféle fertőzésre.

Jó segítség a jóga asánák kezelésében.

Cobra. A gyomra kell feküdnie, emelje fel a mellkasot és a fejet, csak a tenyéren. Kezek nyúlnak ki. A hátat ívesnek kell lennie. A helyzetben maradjon 50-60 másodpercen belül.

Grasshopper. A gyomrán fekszik, tegye szélesre a karját, nyújtsa előre, kissé emeli a fejét, valamint a mellkasát és a lábát. Tartsa a pozíciót legalább 1 percig.

Készítsen tervet az osztályokról, és tanácsot adjon a jóga szakemberének.

Megfelelő eredmény a gyulladásos folyamat kezelésében és torna. A hátán fekvő feszített lábakkal, ollóval utánozhat.

Kegel gyakorlatok

Ezek a manipulációk erősítik a hólyag falát, javítják a véráramlást. A húgyúti rendszer szerveinek felszíni és mély izmait képezik, megakadályozzák a vizelet inkontinencia kialakulását. Egy nőnek meg kell feszítenie, majd ellazítania a hüvelyi izmokat, megváltoztatva a hatás és a sebesség intenzitását. Ezeket a műveleteket bármely helyen és helyzetben, szükségszerűen rendszeresen elvégezhetjük, az időtartam és intenzitás fokozatos növelésével.

A technika megköveteli:

• tömöríteni és lazítani a hüvelyi izmokat;
• gyorsítsa fel az izmokat;
• minimalizálja az izmokat, rögzítse helyzetüket;
• háromszor, hogy összenyomjon, majd élesen pihenjen.

Minden manipulációnak 10-15 másodpercig kell tartania.

Az ismétlődés és a betegség első jeleinek megelőzése érdekében a hasi tánc nagyon hasznos. Nem zárhatja ki a szexuális kapcsolatot, de a szexuális kapcsolatot védeni kell.

A húgycső gyulladása gyakrabban fordul elő az ülő életmódot vezető betegeknél. A mérsékelt ésszerű mennyiségű edzés hasznos lesz, és csak felgyorsítja a helyreállítást.

videó

A videóban egy szakértő beszél a sportról a cystitissel.

Lehet-e sportolni a cisztitissel?

Lehet-e sportolni a cisztitissel? Nincs egyértelmű válasz erre a kérdésre, mert mindegyik páciensnek saját jellemzői vannak a szervezet kezdeti állapotában. Ezen túlmenően a különböző emberek patológiájának folyamata eltér.

Veszélyes sport a cisztitisz esetén

Egyes sportok fokozott nyomást gyakorolnak a medence területére, ami a betegség súlyosbodásához vezet. Ezért, ha a nők cisztitiszének el kell hagynia az ilyen sportokat, mint:

• úszás. A szervezetben alacsonyabb hőmérsékletű, hosszabb ideig tartó vízben való tartózkodás hipotermiához vezet és a cisztitisz visszaesését idézi elő. Megengedett, hogy rövid időre úszni jól melegített vízzel rendelkező medencékben. A nyílt vízben való fürdés kizárható a húgyúti fertőzések elkerülése érdekében;
• korcsolyák és sílécek. A műkorcsolyázás, a jégkorong, a snowboardozás és még a jégpályák egyszerű látogatása mindig a jég vagy a hó esik, ami a húgyúti túlhűtéshez vezet, és cystitis kialakulásához vezet;
• a sport, amelyben a hasi izmok fokozott stressz alatt állnak. Ezek közé tartozik a boksz, harcművészetek, súlyemelés;
• emellett a hasüreg nyomásának növekedése miatt tilos kerékpározni.

Emlékeztetni kell arra, hogy a kismedence szerveiben egy igen kiterjedt keringési rendszer és bizonyos típusú erőkifejtések drasztikusan növelik a vér rohanását ezen a területen. Ezért a cisztitiszes sportok azt eredményezhetik, hogy a véráramlás a kórokozót a szervezetben terjed, és különböző szervekben betegséget okoz. Az eljárás ilyen általánosítása súlyos szövődményeket és akár szepszist is okozhat.

Gyakran futsz a WC-re?

Engedélyezett fizikai aktivitás

Vannak olyan sportok, amelyek biztonságosan gyakorolhatók cisztitissel. Ugyanakkor fontos a fő feltétel betartása - nem a test kimerülésével való képzés. Ehhez csökkentse az órák idejét, vagy ossza meg a gyakorlatokat csoportokra, és hajtsa végre őket különböző időpontokban. Mit tehetsz a cystitissel?

• fuss körül. Ez lassú kocogást von maga után 2-3-szor kisebb távolságban, mint a szokásos futamok;
• napi séta gyalog a friss levegőben, olyan helyeken, ahol a forgalom nehezen közlekedik. Az ilyen sietetlen edzés, például a parkban, nemcsak a test kialakulását fogja segíteni a súlyosbodás időszakában, hanem az immunrendszert is erősíti, ami jelentősen felgyorsítja a gyógyulási folyamatot;
• cardio tréning. Ennek a komplexnek a végrehajtásakor szüneteket kell tennie annak érdekében, hogy ne vigyék magadnak a túlmunkára. Ez a szabály az aerobikára vonatkozik;
• csapatlabda játékok;
• hatha jóga Az asánák nemcsak növelik a szervezet védekezését, hanem erősítik a medencefenék izmait. A képzés folyamán mérsékelten javul a vér és nyirok kiáramlása a húgyhólyagból, ami a gyulladásos folyamat csökkenéséhez és a sérült szövetek regenerációjának felgyorsításához vezet.

Fenntartjuk a fizikai forma szintjét, és egyidejűleg ne kezdeményezzük a cystitis súlyosbodását, és ne tegyük lehetővé a táncórákat.

A fitnesz során ki kell zárnia minden olyan gyakorlatot, amely az elülső hasfal izmainak feszültségéhez kapcsolódik. Különösen ez a tilalom a sajtó teljesítményterhelésére vonatkozik.

Krónikus sport

Hogyan kell játszani a sportot a cystitisben krónikus betegségben? Ebben az esetben figyelembe kell venni a patológia természetét.

A betegség súlyosbodása alatt nemcsak az összes sport törlődik, hanem kisebb fizikai terhelés is. Még akkor is, ha a fájdalom szindróma intenzitása lehetővé teszi a mozgást, az orvos a pihenőidőt írja elő, mielőtt a tünetek a specifikus kezelés hátterében csökkennének. Ezután a visszaesés néhány napon belül kezelhető, és megelőzhető a romlás és a szövődmények kialakulása.

A betegség átmeneti szakaszától a remissziós szakaszig már egy kicsit elkezdhetünk mozogni, de a sport ellenjavallt.

A képzés csak a patológiai folyamat megnyilvánulásainak teljes elengedésével kezdődhet. Ebben az esetben a gyakorlat intenzitása fokozatosan növekedni fog. A korábbi terhelésekhez való éles visszatérés új súlyosbodást okozhat.

Hasznos típusú gyakorlatok

Abban az időszakban, amikor kizárják a cystitis sportot, az orvos speciális fizikai terápiát írhat elő. Az ilyen osztályokat egy orvosi szakember végzi poliklinikában. A remissziós fázisban a páciens önállóan otthon is elvégezheti a terápiás hatású gimnasztikai komplexumot.
Ha a cisztitisz ajánlott a következő gyakorlatok elvégzéséhez:

1. „Kerékpár”. Ehhez feküdjön a hátán, majd emelje fel a lábát, és hajtsa végre a kerékpározást szimuláló mozgásokat.
2. „Olló”. A hátánál fekvő lábakkal megdöntötte a keresztmetszeteket, a térdre nem hajlítva. 15-20 másodpercig több megközelítést tehetünk.
3. A hátsó helyzetben rögzítse a karjait, és nyomja meg a lábát a térdre 15 másodpercig a mellkasához. Tegyen 3-5 megközelítést.
4. Hajoljon hátra, hajlítsa meg a térdét, fókuszálva a lábra. Ebben a helyzetben többször meg kell emelni a medencét.
5. Kegel edzés, amely a perineum izmainak ritmikus feszültségét és relaxációját tartalmazza. Bármelyik pozícióban.

A sportolás otthon mindenki számára könnyen és könnyen elérhető. A cisztitisz esetén azonban az osztályok megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy egyedileg kiválassza a legoptimálisabb komplexet és meghatározza a szükséges korlátozásokat.

A házi feladatok során a terápiás hatás elérése érdekében a következő feltételeket kell betartani:

• A gyakorlatokat csak meleg szobában kell elvégezni, előbb hideg padlóval, meleg fátyolmal borítva. Ebben az esetben a felületnek sima és keménynek kell lennie;
• győződjön meg róla, hogy nincsenek huzat a szobában;
• viseljen kényelmes, nem feszes, és ne korlátozza a ruházat mozgását, emellett a lumbális régió és az alsó has melegedését is.

Ezen egyszerű szabályok szigorú betartása segít abban, hogy gyorsan elérjék a stabil remissziót és visszatérjenek a normál fizikai tevékenységekhez.

Korlátozások a cystitis gyakorlására

Aktív életet vezethet cystitisben csak a betegség súlyos tüneteinek hiányában. Szigorúan tilos sportolni az alábbi esetekben:

• a betegség akut periódusa;
• a vér megjelenése a vizeletben;
• láz;
• a súlyos fájdalom megjelenése, ha a vizelet vagy az alsó has;
• ha az orvos az ágy pihenését írja elő.

A fizikai aktivitás csak a betegség ezen kóros megnyilvánulásának csökkenésével lehetséges, ugyanakkor a szokásos fizikai tevékenységeket felére kell csökkenteni.

A cisztitisz és a sport teljesen kombinálva van, de csak akkor, ha a kezelőorvos minden ajánlása teljesül. Gondosan mérlegelje a sportruházat választását is. A ruházatnak nem szabad túl szorosnak lennie, hogy ne károsítsa a keringést. Ugyanakkor a medence területét jól meg kell védeni a véletlen hipotermiától.

Egy olvasó története: