A húgyhólyag gyulladásának drogkezelése gyors és tartós pozitív hatást fejt ki, de ez nem jelenti azt, hogy e megközelítésre kellene korlátozódnunk. A fizikai aktivitás megfelelően megválasztott szintje hozzájárulhat az üreges szerv nyálkahártyájával károsodott betegek állapotának jelentős javulásához. A cisztitisz speciális gyakorlata szintén csökkenti a probléma visszatérésének kockázatát, általános tonikus hatást gyakorol a szervezetre általában és különösen a vizeletrendszerre. Mielőtt elindulna az edzőterembe, meg kell határoznia a hasznos és elfogadható akciók listáját. Éppen ellenkezőleg, bizonyos tevékenységtípusokat el kell hagyni, hogy ne súlyosbítsuk a krónikus folyamatot.

A cikk tartalma

A cisztitisz fizikai nevelése céljai és eredményei

Nem minden sportterület pozitív hatást gyakorolhat az akut vagy krónikus cisztitiszben szenvedő emberi testre. Van egy speciális akciókészlet, amely a medencében zavarja a metabolikus folyamatokat, felgyorsítva a szövetek gyógyulását és javítását. Ráadásul terápiás célokra néhány jóga-asánát és kegel-gyakorlatot használhat. Minden akciót bizonyos szabályok szerint és irigylésre méltó módon kell végrehajtani mind az akut időszakban, mind a remisszióban.

A szisztematikus megközelítés megkezdi a vérkeringést, ami miatt több oxigént, tápanyagot és antitestet adagolnak a kiválasztó szervekhez. Ez nem teszi lehetővé, hogy a gyulladásos folyamat a fejlődés kezdeti szakaszában keletkezzen vagy megszüntesse azt. További előnye a húgyhólyag funkcionalitásának növelése, ami felgyorsítja a stagnáló vizelet és toxinok eltávolítását. A rendszeres testnevelés a legjobb megoldás a fájdalom és a görcsök kezelésére. A fellendülés további ösztönzője a sportnak az egész szervezetre gyakorolt ​​kedvező hatása.

A torna alapvető szabályai

A szabadidős torna bevezetésének tervezésekor figyelembe kell venni számos fontos pontot.

Folyamatosan meg kell hallgatnia a szervezet reakcióit, és szükség esetén módosítania kell a meglévő tervet. Egy másik fontos szempont, hogy a gyakorlatokat a megfelelő légzéssel kell kombinálni. Egységesnek és állandónak kell lennie, különben a kívánt hatás nem érhető el, és az izomkárosodás kockázata megnő.

Ha lehetséges, a manipulációk ciklusát minden nap egyszerre, előnyösen reggel, az ébredés után kell elvégezni. A terápiás vagy profilaktikus gimnasztika lefolyásának időtartamát és intenzitását összehangolják a kezelőorvossal. Ideális esetben a gyakorlatokat folyamatosan, megszakítás nélkül kell elvégezni. Ebben az esetben a kiválasztási szervek funkcionalitása mindig magas szinten lesz, anélkül, hogy az ismétlődés veszélye lenne.

A fényintenzitás terápiás gyakorlata

A ciklus elején feküdjön a padlón, tegye a kezét a gyomra vagy a mellkasára (a légzés típusától függően), és végezzen több légzési mozgást. 7-10 lélegzet és kilégzés után a folyamat stabilizálódik és fizioterápiás gyakorlatokat indíthatunk el. Először is elvégezzük az összes olyan műveletet, amely a hajlamos helyzetben marad, majd folytassa a többiet.

A teljes ciklus így néz ki:

1. A hátsó padlón feküdtünk hajlított térdekkel. Az alsó lábakat először az egyikre, majd a másik oldalra húzza összesen 10-szer.
2. Ugyanabból a pozícióból emeljük fel a medencét, lenyomva, felfelé tolva, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe. 8 ismétlés szükséges.
3. Egy asztal, szék vagy fal előtt állunk, amelyet támogatunk. A zoknira emelkedünk, leereszkedünk a lábunkra, guggolva vagyunk, így 6-szor ismételjük.
4. 2 percen belül meg kell nyugodtan menetelnie a helyén, magasra emelve a lábát.
5. Állandó helyzetben a kezünket a hátunk mögött tartjuk és ujjainkat rögzítjük. Kezek kissé hátra, emelkedve a zokni. A legmagasabb ponton rögzítjük, lekapcsoljuk a karjainkat és támaszkodunk egy asztal vagy szék segítségével. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, a teljes lábra esve. 6 ismétlés.

A ciklus végére le kell feküdnie a padlón, és több lélegeztető gyakorlatot kell végrehajtania, hogy megnyugtassa a testet. Néha az orvosok azt javasolják, hogy a gimnasztika során további szűk specializációjú gyakorlatokat vezessenek be.

Terápiás torna közepes intenzitás

Ebben az esetben az előkészítő légzési gyakorlatokat ülőhelyen, egy székre végezzük. Ehhez a gyomra és a mellkasára is kell helyeznie a kezét, néhány lélegzetet és kilégzést kell végrehajtania a folyamat normalizálásához és a teljes nyugalomhoz.

A közepes intenzitású komplex terhelések így néz ki:

1. A szék előtt állunk, egy lábat helyezünk rá, és elkezdjük maximálisan hajlítani, előre haladva az egész testtel, és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-szer, változtassa meg a lábát, és készítsen 5 készletet.
2. Pontosan állunk, lábak szélessége egymástól, kezek a varratokon. Az oldalsó kanyarokat úgy végezzük, hogy a kezek legalább 16-szor csúszjanak a lábak mentén.
3. Feküdjön a hátán, a lábak egyenesek, karok a test mentén. Emelje fel a lábakat, hajlítsa őket a térdre, és kezeinkkel húzza őket a mellkasra, majd visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
4. Ismét elvégezzük az előző gyakorlatot, de hozzáadunk egy részletet. Miután megfogtuk a lábunkat, a sajtó feszültsége miatt megpróbálunk leülni. Legalább 8 ismétlés.
5. Ezután hajtsa végre a 8 hajlított egyenes lábakkal, vállszélességgel.

Ezt a komplexumot légzési torna végzi. Meg lehet csinálni ülve vagy fekve. A legfontosabb dolog az, hogy az impulzus visszatér a normál állapotba, és a légzési folyamat teljesen helyreáll.

A ciklus növeli az intenzitást

Ezeket az akciókat csak azoknak az embereknek kell igénybe venniük, akik fizikai kitartással rendelkeznek, és nem tapasztalják meg a cystitis nagyon kifejezett tüneteit. Ha a gyulladásos folyamat túl világos, az ilyen terhelések túlzottnak tűnhetnek. A leggyakrabban ilyen komplexet remissziós időszakokban végezzük, és profilaxisként használják.

A gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, de szigorúan végre kell hajtaniuk őket a rendszer szerint:

1. Állandó pozícióból felfelé nyúlik, hátra hajolunk és visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Tegyen még 5 ismétlést.
2. Simavá válunk, a lábak vállszélességben vannak egymástól, karjaink nyugodtak. Emelje fel az egyik lábát, rajzolja a mellkasára, és adja át a testtömeget a másik lábra. Minden egyes végtagra 4 ismétlést végzünk.
3. A kezdőpont ugyanaz. Emelje fel a kezét, és kezdje el élesen tovább vinni őket, imitálva az ütéseket, mint a boksz. Minden kézhez 20 mozgást kell végrehajtani.
4. Feküdjön a hátán, a lábak szétválnak egymástól. Le kell ülnie a sajtó rovására, és a jobb kezét nyúlnia kell a bal lábának lábujjához, feküdjön le újra. Ezután ugyanezt tegye a bal és a jobb lábra. Összesen 8 ismétlést végzünk.
5. A hátán fekszünk, a lábak laposak és össze vannak kötve. 8-szor kell emelniük, hogy egyenes szöget képezzenek a padlóval, a térd hajlítása nélkül.

Végül számos légzési gyakorlatot végzünk. A lejtőkön kilégzéssel támogathatók, ez lehetővé teszi, hogy gyorsan helyreállítsa az impulzust és megnyugodjon.

További hatékony irányok

Számos más fizikai terhelés létezik, amely kedvezően befolyásolhatja a gyulladt húgyhólyag állapotát. De érdemes figyelembe venni, hogy csak az orvos engedélyével lehet igénybe venni őket. A gyakorlatok pontos listája is jobban összeegyeztethető az urológussal, az állam jellemzői alapján.

Kegel gyakorlatok a cisztitiszben

Ezt a komplexumot nagy hatékonyság jellemzi, míg végrehajtásakor nem kell sok erőfeszítést költeni. Egyes gyakorlatok a tömegközlekedésben pihenés, munka vagy utazás közben is elvégezhetők. Legtöbbjük a hüvely izomainak szorítására és megnyugtatására épül, váltakozva a létrejövő nyomás és az izmok állapotának változási sebessége.

A jóga pozitív tulajdonságai

Vannak bizonyos jóga-asánák, amelyek lehetővé teszik a véráramlás ösztönzését a medencékben. Az akciókat az orvos határozza meg. A minimális terheléssel kell kezdeni, fokozatosan növelve a megközelítések összetettségét. A manipulációt csak a hólyag kiürítése után végezzük súlyos fájdalom és vizeletmegtartás hiányában.

Bizonyos típusú fizikai aktivitás szigorúan tilos a cisztitisz esetén, még akkor is, ha a krónikus folyamat hátterében van remisszió. Először is úszás és minden olyan vízkezelési eljárás, amely hosszabb tartózkodást igényel hideg vízben.

A manipulációk nem megengedettek, amelyek során a hasi szervekre túlzott nyomás keletkezik. Amikor a cisztitisz nem érdemes bokszolni, súlyemelés, testépítés, súlyemelés. Hideg időben, nem lehet részt venni az utcán, anélkül, hogy felmelegedne.

Lehet-e sportolni akut és krónikus cystitissel?

Sokan úgy gondolják, hogy a cisztitisz és a sport összeegyeztethetetlen a dolgok, ezért megtagadják a fizikai aktivitást, ha akut vagy krónikus betegségük van. Az orvosok azt mondják, hogy bizonyos kisebb terhelések jelentős előnyökkel járhatnak a húgyhólyaggyulladásban szenvedő betegek számára. Csak a kiválasztott irányok és azok intenzitása szükséges, figyelembe véve a helyzet sajátosságait. Jobb konzultálni ebben a kérdésben egy urológussal, és világosan kövesse a szakember ajánlásait. A helyreállítási folyamat során szükség van az állapotának figyelemmel kísérésére, és szükség esetén a kiválasztott üzemmód módosítására.

A cikk tartalma

A sporttevékenység előnyei a gyulladt húgyhólyag számára

A cisztitiszes sport, mint a test számos más patológiai folyamata, a kifejezett terápiás hatás forrása lehet. Először is, különösen a teljes testben és a kis medencében stimulálják a vérkeringést. Ez hozzájárul a szövetekben az anyagcsere folyamatok felgyorsulásához, aktív oxigénnel és tápanyagokkal való telítettségükhöz, ami a sérült nyálkahártya gyorsabb helyreállásához vezet. Másodszor, a fizikai aktivitás lendületet ad az általános és helyi immunitás erősítésére, csökkentve a betegség megismétlődésének valószínűségét vagy a krónikus stádiumba való átmenetét. A kémiai reakciók arányának növekedése az elvégzett természetes vagy gyógyszeres kezelés hatékonyságának növekedéséhez vezet.

Még az aktív sportesemények során is több vizet isznak. A testbe belépő bőséges ital hozzájárul a húgyhólyag mosásához és a stagnáló vizelet, kórokozók és toxinok eltávolításához. Végül a sport növeli a test általános hangját és jelentősen javítja a hangulatot. Ezek a pillanatok fontos szerepet játszanak a test helyreállításában a betegség alatt vagy után, valamint a betegség komplikációinak megelőzésében.

A cisztitisz esetén tiltott fizikai aktivitás típusai

Az irányvonalak és a cisztitisz gyakorlatok listáját össze kell hangolni orvosával. A húgyhólyag gyulladásának hátterén végzett néhány művelet a meglévő állapot súlyosbodásához, a tünetek súlyosbodásához, a szövődmények kialakulásához vezethet.

Ezek azok a sportok, amelyeket bármilyen formában el kell kerülni cystitisben:

1. Osztályok a vízben. A hűvös vízben való hosszú tartózkodásra utaló műveletek a gyulladásos folyamat katalizátorává válhatnak, vagy elterjedhetnek. Ez a veszély különösen veszélyes a terhes nők számára.
2. Téli sportok. Ezek hipotermiát is okozhatnak, ami hozzájárul a betegség súlyosbodásához. Ha alacsony hőmérsékleten tervez valamilyen tevékenységet az utcán, gondoskodnia kell a lábak, az ágyéki terület és a medence területének megbízható szigeteléséről. Hipotermia jelei esetén azonnal meleg helyiségbe kell bemenni, és felmelegedni kell.
3. Harcművészetek Az ilyen képzés során a sajtó izmok munkája következtében túlzott terhelést okoz a medencékre. Ez a húgyhólyag összenyomódásához és a jellemző tünetekhez vezet.
4. Súlyemelés Egy másik terület, amely a beteg hasi szerveire fokozott stresszhez vezet.

Emellett ne szálljon túl a kerékpározás és az evezés.

Ellenjavallatok bármilyen cystitis gyakorlatok elvégzésére

Sokan csodálkoznak, hogy lehetséges-e sportolni akut cisztitiszben. A fizikai aktivitás korlátozásait az urológus is meghatározza, aki egy adott személyt vezeti, egyes betegeknél a betegség akut fázisa túlságosan ragyogó kellemetlenség nélkül folytatódik. Ebben az esetben a kisebb, megfelelően kiválasztott rakományok csak enyhítik a kellemetlen állapotot. Ha a betegség akut stádiumát súlyos fájdalom, láz és a beteg egészségének romlása kíséri, minden sporttevékenység tilos.

A sport is tiltott, ha a „vérzéses cisztitisz” diagnózisa megtörténik. A vizeletben a vér jeleinek megjelenése, még ha a beteg megfelelő állapota is fennáll, ágyágyazást igényel.

Bármely olyan intézkedés, amely a hasnyálmirigy belsejében a nyomás növekedéséhez vezet, növeli a tünet súlyosságát, és a hólyag vérzésének megnyitásához vezethet.

Hasznos sportok és azok jellemzői

A gyulladt húgyhólyag állapotára gyakorolt ​​terápiás hatás csak szisztematikus és pontos manipulációval lehetséges. Az egyszeri megközelítés nem adja meg a kívánt eredményt, az erejével végzett gyakorlatok nem kezdik meg a szükséges folyamatokat.

Az orvosok azt ajánlják, hogy kedvenc sportját speciális gyakorlatokkal kombinálják. A maximális hatás eléréséhez be kell lépnie a rendszerbe a természetes növényi összetevőkre alapozott gyógyszerek bevitelét.

A krónikus folyamat elengedése során a következő fizikai aktivitás típusok engedélyezettek:

• Speciális gimnasztikai ciklus. Ez egy olyan rendkívül speciális gyakorlatok listája, amelyek célja, hogy a vérkeringési folyamatok normalizálódása következtében növelje a kiválasztó szervek működését. A beteg korától, fizikai alkalmasságától és állapotától függően kiválaszthatja a ciklus optimális intenzitását.
• Kegel gyakorlatok. Ezek a manipulációk ugyanazt a célt követik - az anyagcsere-folyamatok normalizálása a problémás területen. Ez csak akkor érhető el, ha minimális feszültséget hoz létre a testen. Az osztályok során a betegnek a hüvelyi izmok feszültségére és relaxációjára kell korlátozódnia, miközben megváltoztatja a hatás sebességét és intenzitását.
• Séta és futás. Engedje meg, hogy elkezdje a medencei szervek masszírozását anélkül, hogy szükségtelen terheket róna rá.
• Tánc, aerobik. Ezek az intézkedések hozzájárulnak a vérkeringés normalizálásához azon a területen, amely felelős a kiválasztó szervek munkájáért. Az ellentétes hatás elérése érdekében csak az optimális terhelési fokozatot kell kiválasztani.
• Cardio edzés. Ebben az esetben a kiválasztási szervekre pozitív hatás érhető el az egész szervezet hangjának növelésével.

Az akut cystitis hátterében ezek a hatások csak a fenti ellenjavallatok hiányában használhatók. Ha a manipulációk nem hoznak megkönnyebbülést, akkor általában jobb, ha a klinikai kép teljesen eltűnik. Ezután biztonságosan elkezdheti a gyakorlatokat a szövetek helyreállításának felgyorsítása és a visszaesés megelőzése érdekében.

Jóga a cisztitisz esetén - vagy nem?

Jóga a cisztitisz esetén, a betegek elérik a már felsorolt ​​pozitív eredményeket. Igaz, a keleti gyakorlat nem minden irányát megfelelően érzékelheti a betegség által érintett test. Különösen el kell hagyni a jóga lehetőségeit, amelyekben komplex asanákat hajtanak végre, a fejen és a kezeken áll. Nem alkalmas a Bikram Jóga és annak analógjai elleni küzdelemre, ahol a gyakorlatokat fűtött helyiségekben végzik. A hirtelen hőmérséklet-csökkenés a betegség súlyosbodását okozhatja.

A testmozgás folyamatában gondosan figyelemmel kell kísérnie az állapotát. Ha a manipuláció szórakoztató és megkönnyebbül, a kiválasztott irány helyességét jelzi. Bármilyen kényelmetlenség a képzési folyamatban vagy a test negatív reakciójában egy hiba jelzése. Szükséges a kiválasztott megközelítés vagy a végrehajtás minőségének felülvizsgálata.

Cystitis gyakorlatok

Az urológusok és a nefrológusok szerint a tizedik nők majdnem egy-egy krónikus cisztitiszben szenvednek, és a 18–50 éves nők mintegy fele életében legalább egyszer szembesült ezzel a kellemetlen betegséggel.

A cisztitisz a hólyag gyulladása kellemetlen tünetekkel - fájdalom a vizelet közben, égő érzés és a hiányos ürítés érzése. Számos módszer létezik a cisztitisz kezelésére, de a cisztitisz okainak heterogenitása miatt nehéz megtalálni egy univerzális és száz százalékos módszerét, hogy egyszer és mindenkorra gyógyítsák. A testmozgás a cisztitisz egyik kezelése.

Mi a cystitis?

A cisztitisz fertőző-gyulladásos betegség, és a férfiakat sokkal gyakrabban fogják meg a húgycső anatómiájának sajátosságai miatt - rövid és széles, a nemi szervek problémái és a nemi szervek mikrobiális egyensúlyának megzavarása esetén a mikrobák behatolnak.

Emellett a cisztitisz kialakulásának tényezője a húgyhólyagfalak állandó irritációja az urolitiasis vagy metabolikus rendellenességek során szabaddá váló sókkal. Az akut só kristályok a hólyag nyálkahártyáját traumálják, ami gyulladáshoz vezet.

A cisztitis kialakulásának másik tényezője a húgyhólyag falainak tónusának és vérkeringésének megsértése a szabálytalan vizelet miatt, a vizelet hosszú késése, a veleszületett jellemzők vagy a születés utáni rendellenességek miatt.

Miért végeznek gyakorlatokat?

Az akut vagy krónikus gyulladás, köztük a cisztitisz kezelésének alapja a húgyhólyag falához való megfelelő véráramlás. Ez azért szükséges, hogy az immunvérsejtek elnyelhessék a mikrobákat, izolálhassanak antitesteket a fertőzés elleni küzdelemhez, és „megtisztítsák” a gyulladásos zónát (eltávolítsák a halott és elpusztult sejteket, elindítsák, speciális anyagok miatt, a regenerációs folyamatot - a sérült sejtek javítása).

A sok nő ülő életmódjának fő problémája, a túlsúlyos és nem képzett izmok mellett a medence stagnálása, a vérellátás és a húgyhólyag és a nemi szervek oxigénellátása. Az oxigénhiány miatt a szervek rosszabbul működnek, csökken a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességük és káros tényezők - ennek eredményeképpen krónikus, lassú gyulladás lép fel, amely súlyosbodási időszakokkal jár.

Ezenkívül a túlérzékeny húgyhólyag súlyosbodása akár görögdinnye használatát is okozhatja a megnövekedett vízkiválás, a sózott hal vagy a magas ásványvíz, csokoládé, sör vagy kávé miatt. Ezek az anyagok irritálják a húgyúti rendszert és aktiválhatják a cisztitist.

A krónikus cisztitisz elleni küzdelem és az akut cystitis kezelésére speciális gyakorlatokat kell végezni. Segítenek a kismedencei véráramlásban, javítják a vérellátást, megszüntetik a toxinokat és az anyagcsere-termékeket, amelyek segítenek a gyulladás kezelésében.

Mi a fontos a gyakorlatokban

Az angol orvosok hangsúlyozták a testmozgás fontos szerepét a húgyúti fertőzések kezelésében, de a gyakorlatok megközelítése rendszerszintű, a gyakorlatokat naponta, rendszeresen és teljes mértékben kell elvégezni.

Cystitis gyakorlatok

A gyakorlatok komplexumának alapja a medence izmaival való fellépés, a megnövekedett tónus megszüntetése, pihentető feszesség. Emellett magában foglalja a légzési gyakorlatokat és a vérkeringést aktiváló nyújtójeleket. És egy pontmasszázs kombinációjával az ilyen technikák szinte teljesen gyógyíthatják a krónikus cystitist.

Intim izomgyakorlatok

Más módon, ezt a technikát Kegel gyakorlatoknak nevezik. Lényük az intim izmok feszültsége egy kis medence és egy hüvely területén. Képzésük következtében a kismedence, a hólyag, a méh és a hüvely véráramlása fokozódik (ezeket az izmokat érezhetjük, vizeletet tartva).

Tegyünk egy példát több gyakorlatra:

• nyomja meg az izmokat 10 másodpercig, és pihenje őket ugyanazokra a másodpercekre. Készíts 5 megközelítést.
• húzza meg az izmokat, ameddig csak lehet, miközben megakadályozhatja a feszültséget, és élesen pihenhet, háromszor ismételje meg.
• gyors ütemben, ezeknek az izmoknak a megkötése, majd húzza meg erősen, és tartsa őket annyira, amennyire csak lehet.
• próbálja ki az „emelési” technikát: fokozatosan növelje az izomtömörítő erőt a maximálisra, mintha az emeleteket az izmokkal számolná. Ezután az elsőtől a harmadikig, az ötödikig és az utolsó emeletig vezethet, változtatva az izomösszehúzódás erősségét. És ha később kipróbálod az ágyban, akkor a partnered örömmel fogadja.

Ezek a gyakorlatok mindenhol elvégezhetők: egy utazás, a monitor mögött, miközben mosogatnak - egy szóban, amint emlékszel. De a legfontosabb a szabályosság, akkor a hatás észrevehető lesz. Ezek a gyakorlatok különösen hasznosak a méh csökkentésére cystitis és vizelet-inkontinencia kombinációban.

Jóga jelent a cystitis

A cystitis súlyosbodásának megelőzésében a jóga segít.

Asana "Cobra"

Feküdj a gyomra, tedd a tenyerét az alkarodra, az ujjak előre. A kilégzéskor óvatosan emelje fel a fejét a törzsével, a gerincben a legmagasabbra. Most, ebben a helyzetben, lélegezzünk, mentálisan „figyelj a pajzsmirigyből a tér levegőjével” a farokcsontig. A kilégzésen hagyja, hogy a "levegő" visszatérjen. A hatás fokozásához, hátrafelé hajlásához próbálja meg fordítani a fejét, hogy lássa a sarkát - először a bal oldalon, majd a jobb oldalon.

Asana "Grasshopper"

Vegyünk egy szöcske jelentést: feküdjön le a gyomra, tegye a karjait kinyújtva előre. Húzza meg a fenék területét, emelje fel a fejét és a mellkasát a kezét, húzza meg teljesen a lábak izmait, egyenesítse őket. Tartsd ezt a pozíciót, amennyit csak tudsz, majd a kilégzéskor engedd le a testet a padlóra.

Lehetséges kombinálni a cystitist és a sportot

A cisztitis egy gyakori urológiai patológia, amelyet a hólyagfal gyulladása jellemez. A betegség akut vagy krónikus formában megy végbe. Az utóbbi két periódusú - remisszió és súlyosbodás. A fő tünetek a következők: diszkomfort, hasi fájdalom; gyakori vizelés kis adagokban; mérgezési szindróma (rossz közérzet, láz); változás a vizelet üledékben (zavaros, néha vérrel).

Mikor lehet sportolni

A leggyakrabban a lányok és a nők patológiája található, a férfiaknál ez egy atípusos ritka probléma.

A cisztitist antimikrobiális, gyulladáscsökkentő, görcsoldó szerekkel kezelik. A nem gyógyszeres kezelés magában foglalja a fitoterápiát, a fizioterápiát, a testmozgást.

A rendszeres edzés nagy előnyökkel jár a test számára. A vitalitás fenntartása, az immunrendszer erősítése, a betegségek megelőzésében való segítség.

Az akut gyulladásos folyamat esetén azonban a túlzott stressz káros. Meg kell újítani a helyreállítási szakaszba való átmenetet. Ha a cystitis krónikus formát vett, akkor a remissziós időszakban a fizikai aktivitás megengedett.

Szakmai foglalkozások esetében fontos, hogy a sportoló egy sportorvos felügyelete alatt álljon. Értékeli a szervezet funkcionális készségét a betegséggel kapcsolatos képzésre.

Milyen sportokat ajánlunk

Amikor az akut megnyilvánulások időszaka véget ér, a gyengéd edzés hasznos a gyógyuláshoz. Üdvözöljük a teljesítményt nem igénylő sportokat. Ezek a következők:

Egy ilyen cystitis sport javítja a véráramlást a medence szerveihez. Ennek következtében a húgyhólyag falának táplálkozása normalizálódik, tónusa visszaáll, a test védekező képessége megnő. Az orvostudományban kifejezetten kifejlesztett irány - terápia adagolt fizikai terhelésekkel. Ez a terápiás fizikai képzés (edzésterápia). A rehabilitációs időszak alatt otthon is alkalmazható. Mielőtt szakértői tanácsokat kapna.

Otthoni gyakorlatok a hólyag gyulladására

Ellenjavallatok hiányában számos gimnasztikai gyakorlat lehetséges otthon. A tréninget kényelmes laza ruházatban végezzük, lehetőleg zuhanyozás után, amikor az izmok nyugodtak. Az orvosi komplexumot az orvos a beteg állapota és a vizsgálat eredményei alapján ajánlja. Vegyük figyelembe a gyakorlatokat:

1. Emelkedjen a hajlamos helyzetből, az ujjak a lábak felé nyúlnak.
2. A hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét, és váltakozva váltakozzon különböző irányokban.
3. Az előző gyakorlat helyzete. Emelje fel és engedje le a medencét.
4. Mászott a lábujjak és zömök a szék hátsó részén.
5. Állandó helyzetben hajlítsa meg a lábakat a térd és a csípő ízületeknél.
6. Nyomja fel az asztalról.
7. „Olló”.
8. „Kerékpár”.

Minden cystitis gyakorlatot 3-6 alkalommal megismételnek.

A cisztitisben szenvedő betegek rehabilitációjában külön rést töltenek be a medence-membránra. A 20. század közepén Kegel Arnold, az orvostudomány professzora fejlesztette ki a gimnasztikát, hogy erősítse a perineum izmait. Első feladata a szülés utáni helyreállítás volt. Ma a jelzések listája különböző. Az egyik a húgyúti szervek funkcióinak normalizálása gyulladásos folyamatok után. Végrehajtásának módja:

1. Húzza fel a perineum izmait, utánozva a vizelet megszakítását, majd fokozatos relaxációt. Ismételje meg egymás után minden fordulóban 10 másodpercig.
2. Éles medencés feszültség a lehető legrövidebb idő alatt, gyors pihenéssel.
3. A "lift" módszer. Az izomrostok csökkentése több megközelítésben, amelyet szakaszos felszabadulás követ. Mintha fel és le a padlón.

Gyakorlatok váltakozva, a komplexum naponta 5 alkalommal 3 percig történik.

Az ilyen képzés nem igényel speciális képzést. Lehet, hogy hazugságot, ülést, állást, mások észrevétlenül végezhet. Fontos, hogy a vizelési folyamatban ne használjuk a technikát.

Az otthoni gyakorlatok kényelme az, hogy a betegnek nincs szüksége edzőterembe, kényelmes időt és helyet választ. A fő feltétel a következetesség és a szabályszerűség. Ha az állam az otthoni fizikai aktivitás hátterében romlott, akkor ez az oka annak, hogy megszüntették és meglátogatták az orvost.

Meg tudom csinálni jóga a cisztitisz?

Ha a krónikus cisztitisz vagy urethritis gyakran érezhetővé válik, a yogoterápia a kezelési rendszerbe is beletartozik. A foglalkozások a remissziós időszakban jelennek meg. Komplex és légzési gyakorlatok megerősítése. Ajánlatos az aszánokat választani a lumbosacral gerincre. A jelentések változatai: „Mennyei táncos”, „Szöcske”, „Cobra”.

A cisztitisre ajánlott jóga megoldja a fontos feladatokat:

• a medence és az alsó hát alatti izom erősítése;
• a húgyúti szervek vérellátásának normalizálása;
• a húgyhólyag beidegzésének javítása;
• a pszicho-érzelmi egyensúly helyreállítása.

A jóga híres követőinek véleménye szerint ez a nyálkahártyák „megkeményedési folyamata”. Jobb lenne, ha az oktató elmagyarázza az asanák teljesítésének módját. Az osztályok elindításához győződjön meg arról, hogy nincsenek egyedi ellenjavallatok. A kezdet fokozatos, minimális terhelésekkel és hajlamos pozíciókkal.

Tiltott terhelések és ellenjavallatok

A húgyhólyag gyulladásának kiképzésének károsodását illetően nincs szakértői konszenzus. De mindenképpen érdemes csökkenteni azok intenzitását. Az akut folyamat során a test stressz alatt van.

A túlzott fizikai munkafolyamatok elvezetik az energiát és elhalasztják a helyreállítást.

A hatalmas sportok ellenjavallt: testépítés, birkózás, súlyemelés. Nem ajánlott aktív tevékenység: úszás, kerékpározás, kerékpározás, sebesség. Meg kell szüntetni a hipotermiával kapcsolatos gyakorlatokat: jégkorong, műkorcsolya, síelés.

A beteg abszolút ellenjavallatai:

• akut folyamat;
• súlyos fájdalom vagy mérgezési szindróma;
• cystitis terhesség alatt;
• komplikációk előfordulása (vérzés, urolitiasis, vesebetegség).

Az osztályok megszakítása után a szüneteket fokozatosan kell elvégezni. A test időbe telik a helyreállítás befejezéséhez.

Sport mint megelőzés

A medencei gyulladásos betegség kialakulásának egyik tényezője az ülő vagy ülő életmód. A stagnálás és a fertőzések előfordulásának megelőzése érdekében a szervezetnek teljes véráramot és véráramot kell igényelnie. Gyakorlati gyakorlatok javítják a tápanyagok szállítását a húgyhólyagba. A bomlástermékek (kreatinin, tejsav) gyorsabban eliminálódnak és nem károsítják a szervezetet. A sporttevékenység csökkentheti az érzelmi stressz, az öregség, a sérült anyagcsere-folyamatok gyakoriságára gyakorolt ​​hatását.

Ezenkívül a patogén flóra szaporodása hozzájárul az immunválasz csökkenéséhez. A Sport visszajuttatja a testet a kívánt hanghoz, és javítja a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

Ha a kronizálási folyamat jóga, edzésterápia. Hosszabbítják a remissziót. A siker kulcsa a napi és adagolt gyakorlatok.

A testmozgás előnyei a cystitisben

A cisztitisz nem kellemes betegség. Sok problémát ad az embernek. De ne csak előnyben részesítsük a csak tabletták kezelését. Megpróbálhat más módot is. Sokan nem is tudnak róla - ezek fizikai gyakorlatok és gyógyszerek.

Mi a fizikai aktivitás?

Nem hiszem, hogy az összes gyakorlat hasznos lenne. Van egy bizonyos komplex, amely magában foglalja a jógát, ami segíthet a probléma kiküszöbölésében. Speciális gyakorlatok:

• Növelje a vérkeringést, és ez lehetővé teszi az immunitásért felelős sejtek antitestek kiválasztását és a mikrobák elpusztítását.
• Hozzájárulás a nemi szervekbe belépő oxigén mennyiségének növeléséhez.
• Állítsa le a gyulladásos folyamatot.
• Eltávolítja a toxinokat az emberi testből.
• Távolítsuk el a fájdalmat.

Ne feledd! A húgyhólyag-betegség számos okból következik be. Ahhoz, hogy hatékonyan lehessen harcolni, használjon kifejezetten erre a célra kifejlesztett gyakorlatokat. Hála neki, a vér mozgása növekszik, elegendő mennyiségű szükséges tápanyag kezd folyni az emberi testbe.

A terhelést nemcsak a betegség idején, hanem megelőzés céljából is meg kell teremteni. A cisztitis leggyakrabban azon a részén alakul ki, amely nem szeret sportolni, és gyalogosan járja a tömegközlekedést.

A betegség kialakulása során jógát is igénybe vehet, de a gyakorlatokat egy szakembernek kell kiválasztania. Csak ebben az esetben részesülnek előnyben.

További információk a gyakorlatokról

Megszabadulni a fejlődő cisztitisztől a fizikai aktivitás segítségével, ne feledje, hogy teljes gyakorlatokat kell elvégeznie, és ne felejtsük el a légzőszerveket. Ez nem csak segít enyhíteni az állapotát, hanem pozitív lendületet ad az egész testnek. Ezek az osztályok nem zárják ki a gyógyszerek használatát.

Mi az alapja a cystitisben alkalmazott gyakorlatoknak? A medencében található izmok kemény munkáján. Rendszeresen pihennek és feszültek. Ezenkívül a gyakorlatok egy része a következőket tartalmazza:

És most, gyakorlatok, amelyek segítenek az átlagos terhelés létrehozásában. Bárki megteheti őket, függetlenül attól, hogy milyen öreg:

• Üljön egy székre, tegye a kezét a mellére. Tehát elkezdi irányítani a légzését.
• Üljön a padlón, üljön. Tegye a kezét a csípőre, engedje le a fejét, terjessze a karjait és lassan emelkedjen. A gyakorlat legalább négyszer ismételje meg.
• Az oldalra billent. Kezek a testre nyomva.

Ez a komplexum egyfajta reggeli edzés. Ez akkor történik, ha egy személy nyugodt, általában zuhany után.

A légzési gyakorlatokhoz fordulunk. A gyakorlatok mind álló, mind fekvő helyzetben végezhetők el. Ha a cisztitisz jól illeszkedik: olló, kerékpár. Ne felejtsük el a hasi táncot, ennek hatása kiváló.

Gyakorlatok komplex könnyű terheléssel

• Feküdj le a padlóra, és folytassa a légzés ellenőrzését. A kezeket erre a célra használják. Légzéskor, mely során a has és a mellkas felemelkedik vagy leeresztik őket, követniük kell őket. A komplexum hét alkalommal történik.
• Feküdj le a padlóra. Kezdeti helyzet, térd hajlított. Fordítsd őket, először egy, majd a másik, öt alkalommal.
• Helyezze a hátát a padlóra, a térdre hajlított lábakat, emelje fel a medencét a tetejére. Végezzen nyolc alkalommal.
• Állj fel a szék mellé, tartsd rá, és felemelkedj a lábujjakon. Akkor zömök, még mindig a székre támaszkodva. A kivégzések száma hatszor.
• Állj egyenesen. Kezek előre. Tegye vissza őket eredeti helyzetükbe. Tedd öt alkalommal.
• A légzés mély, de nyugodt. Két percig menetel.
• Állandó, a háta mögött rejtett kezek ujjai szilárdan szőttek. Elkezditek visszahúzni őket, felemelkednek a lábujjakon. Ezután tedd le a kezét, és hajoljon előre, majd leereszkedjen a sarokba. A kivégzések száma hatszor.
• Ismételje meg az első edzést, állítsa vissza az eredeti állapotát.

Közepes edzés

• Egy széken ülve, kezed segítségével irányítod a légzésedet. A mellkason fekszenek, és segítenek abban, hogy menjen le, és a gyomrába vonuljon. Nyolcszor fut. A láb a széken van, keze a csípőre. Láb hajlott a térdre a határig, elkezd hajlani. Csinálj minden edzést öt alkalommal.
• Legyél rovnenko. Lean jobbra, balra. A karok párhuzamosan mozognak a testtel. Végezze el a gyakorlatot legalább nyolcszor minden irányban.
• Feküdjön le a hátán, karjaival párhuzamosan a testével. Hajlítsa meg a lábát, szorítsa össze őket a kezével. A kivégzések száma tíz.
• Ez a gyakorlat hasonlít az előzőhöz, de csak a térdét átölelve le kell ülnie. A kivégzések száma nyolcszor.
• Állvány, a lábak a vállak távolsága. Hajlítsa le, próbálja meg a padlót ujjaival. Ne feledje, hogy nem hajlíthatja a térdét. Tedd meg nyolcszor.
• Állj egyenesen, a karok egymástól. Lélegezzen könnyen. Csináld ezt a feladatot nyolc alkalommal.
• Feküdj le és mélyen lélegezz. A lélegeztetés a kezek segítségével történik. A gyakorlatot addig végezzük, amíg a légzés és az impulzus normalizálódik.

Nehézkomplexum

• Állj, csavarja a kezét, húzza fel. Flex, tenyerét felemelte. Tedd hatszor.
• Állj, a lábak szélessége egymástól. Felső végtagok a csípőn. Kezdje elfordulni, majd egy, majd a második lábát. Négyszer minden lábon.
• Lélegezzünk mélyen. A lábak szélessége egymástól távol, mozgassa a karját, mintha boksz lenne. Végezzen húsz „fújást” minden kézből.
• A testmozgás állva áll. Az oldalakra kinyújtott karok, majd hajlítsa őket a mellkas előtt. A kivégzések száma nyolcszor.
• Feküdj hátra. A lábak szétszóródnak. Ülj le, kezét, kapsz egy zokni, majd a második. Minden zokni négy dőlés.
• Feküdj le a szőnyegre, kezek a test mentén. Lassan emelje fel a lábát. Egyenesnek kell lenniük. Legalább hat ismétlés.
• A karokat könyökbe kell hajlítani, állni, tartani az asztalt. Először hajtsa végre az előregyártást. Ezt követően kiegyenesed. Tíz ismétlés szükséges.
• Fúj egy fejszével. Ismételje meg legalább nyolcszor.
• A következő gyakorlat segít a légzés helyreállításában. A kezdeti helyzet a következő: pontosan állsz, a kezed szorosak a csípőn. Próbáld meg visszahúzni a könyökét. Ezután egy kicsit hajlítsa meg, a könyökek is visszahúzódnak. Végezzen nyolc alkalommal.

Kegel komplexum

Sok szakértő azt tanácsolja, hogy a cystitis hogyan végezze el ezeket a gyakorlatokat. Bármelyik nő megteheti őket. Nem kell nagy erőfeszítéseket tennie, de a komplex nagyon hatékony.

Ennek a komplexnek az előnye, hogy bármilyen helyszínen elvégezhető. Ahhoz, hogy az eredményeket a lehető leghamarabb megkapjuk, azokat rendszeresen kell elvégezni. Ez a technika olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyekben a medenceizmokat a hüvely izmait kivéve a lehető legnagyobb mértékben használják.

• Tíz másodpercig nyomjuk meg a hüvely izmait és szükségszerűen a medence csontjait, majd tíz másodpercig pihenjük. Az ismétlések száma ötször.
• Gyorsan préseljük le az izmokat, és tartsd őket, amíg elég erõsséged van, majd drasztikusan ellazul. Ismételje meg háromszor.
• Nagyon hatékony edzés az úgynevezett "padlók". Az izomoknak különböző szilárdsággal kell törekedniük. Tegye a lehető legnagyobb mértékben a komplexet. Akkor ugorhat. Az első emeletről az utolsóig, az utolsótól a másodikig, és így tovább. Improvizálni.

A fentieken kívül érdemes itt hozzáadni a medence területének gyakorlatait: a hajót; előre hajolva ülve; olló; csípő emelése; mászik a hasakon és másokon.

Ez a komplex további eszköz a betegség elleni küzdelemben. Vannak olyan asánok, amelyek stimulálják a véráramlást a medence területén. Ennek következtében az ezen a területen található szervek több tápanyagot kapnak, a szervezet immunitása nő.

A komplex jóga csak szakemberrel folytatott konzultációt követően használható, ne hagyja figyelmen kívül a gyógyszeres terápiát.

Kis terheléssel kell kezdődnie, és csak a hólyag kiürítése után.

• Gyakorlat "Szöcske". Feküdj a gyomra, a karok szélesek és előre irányulnak. Segítségükkel próbálja meg emelni a fejét és a mellkasát. Ezután, minden erővel, nemcsak a fenéket, hanem a láb izmait is megterheli. Az utóbbinak egyenesnek kell lennie. Ebben a helyzetben tartsa a testet addig, amíg elég erős. A kilégzés, a padlóra esik.

• Gyakorlat "Cobra". Helyezze a padlóra, a tenyér helyét ugyanazon a szinten az alkar helyével. Ujjak előre. Lélegezz ki, emelje fel a fejet, majd a törzset. A hátat a lehető legnagyobb mértékben ívesnek kell lennie. Lélegezzen be, irányítsa a levegőt, hogy töltse ki az egész testet. Lélegezz ki a levegőt az "utolsó csepp" -re. Nagyobb hatást érünk el a gyakorlatból, ha a fejét megfordítod, hogy lássátok a lábadat.

következtetés

Egy speciális gyakorlati csoport segít megszabadulni a cisztitisztől. De ami a legjobb, hogy ez a betegség nem látogat meg. A profilaxishoz hajtsa végre a hastáncot. És persze, ne felejtsük el, hogy a jóga kiváló megelőző gyakorlat.

Ez a videó a cystitis gyakorlásának előnyeit mutatja be:

Cystitis gyakorlatok

Hagyj egy megjegyzést 3,337

A cystitis torna hasznos lehet a vérkeringés javításában a kismedencei szervek területén és a húgyutak minőségének javítására. De nem minden típusú gyakorlat egyformán hasznos. Néhány sport is veszélyes lehet, és csak súlyosbítja a betegség lefolyását. És az akut cisztitisz esetén az ágy pihenéséhez kell ragadnia, és el kell utasítania a fizikai aktivitást.

A torna jótékony hatással van az általános egészségre, valamint betegség esetén ösztönözni fogja a húgyhólyag vérkeringésének javulását.

Nem kívánt sport a cystitisben

Az alábbiakban olyan sportok találhatók, amelyek különböző okokból veszélyesek a cisztitiszre. Ezért ha nem akarja károsítani a testét és az egészségét, jobb, ha megtagadja őket. Továbbá vannak olyan tevékenységek, amelyek hasznosak, felgyorsíthatók és megkönnyítik a helyreállítási folyamatot, ezért célszerű választani az irányukban.

Először is érdemes megtagadni az úszást, mivel a hosszú távú hideg vízben való tartózkodáshoz kapcsolódik. A test hűlésével kapcsolatban néhány óra elteltével a cisztitisz megnyilvánulása, mint például a hasi fájdalom, a fájdalmas vizelés, a vizelet elszíneződése és a szaga. Különösen veszélyes a terhes nők, akik hajlamosak a húgyhólyag betegségére. Válasszon, ha legalább 30 fokos hőmérsékletű medencéket szeretne úszni. Nedves a fürdőruhák után azonnal cserélni kell, a téli úszást el kell felejtenie.

Az erősségű sportok ellenjavallt a cisztitiszben szenvedők számára.

Ne vegyen részt olyan sportokban, amelyekben a hasi szervek terhelése megnövekedett. El kell hagynia a boksz, a birkózás, a testépítés, a súlyemelés, a kerékpározás, az erősítő edzés és a súlyzó gyakorlatokat. Ha nem akarja teljesen lemondani az osztályokról, akkor válasszon ki egy egyszerűsített képzést, és ne növelje az intra-hasi terület nyomását.

A hipotermiával kapcsolatos téli sportok elfogadhatatlanok a krónikus cisztitiszben szenvedők számára. Ne használja a szabadban, ha a hőmérséklet 10 foknál kisebb. A korcsolyázás minden esetben nem ül a jégen. Emellett figyeljen a ruhák megválasztására is: nem viselhet szűk farmert vagy harisnyát, ami bonyolítja a vérkeringést, és a medence és a derék melegen kell tartani.

Terápiás gyakorlat cystitis

Az orvosok erősen javasolják, hogy ne játsszanak sportot az akut betegség időszakában, de a legtöbb esetben a fizikai képzés hasznos lesz az Ön számára. Fontos, hogy az edzés során integrált megközelítést alkalmazzanak, rendszeresen kell elvégezni, és az összes izomcsoportot érintő preferenciákat kell adni. A keleti tánc, a jóga, a gyaloglás, a légzési gyakorlatok és az intim izomcsoportos gyakorlatok hasznosak a cisztitis megelőzésében és kezelésében. A fizikai alkalmasságtól, az életkortól és a betegség lefolyásától függően 3 foglalkozásfajtát fejlesztettek ki: könnyű, közepes és erős. Mielőtt elkezdené edzésterápiát a cisztitisz kezelésére, javasoljuk, hogy forduljon orvosához, aki a megfelelő hatás eléréséhez az Ön számára megfelelő gyakorlatokat választhatja.

Terápiás gyakorlatokat végezhet otthon vagy egy kórházban orvos felügyelete alatt.

Könnyű edzés

Tekintsünk néhány leghíresebb edzést. Könnyű komplexum:

1. A kézmozgással irányítjuk a légzést. Feküdjön a hátán, és emelje fel a karjait a mellkas és a hasi légzésmozgások segítségével. Ismételje meg 6-7 alkalommal.
2. Első pozíció - fekve, a lábak hajlítanak a térdre. Fordítsa a lábakat oldalra (5-6-szor balra / jobbra).
3. Kiindulási helyzet - mint a gyakorlatban 2. Emelje fel a medencét, hajtsa végre - 4-8 alkalommal.
4. Állandó helyzetben, egy székre támaszkodva, először mászni a lábujjakra, majd zömök, akkor 3-6 megközelítést kell végrehajtania.
5. Állandó helyzetben a felső végtagokba hajlított könyökek, a testre nyomva, az ujjak ökölbe szorultak. A test felső felét (lassan) balról jobbra fordítjuk (mindkét irányban 3-5 alkalommal).
6. Állandó helyzetben a kezeket hátulról csatlakoztassa, és ujjaival szövesse meg őket. Emelje fel a kezét, és emelje fel a lábujjakon - vissza a kiindulási helyzetbe, kissé hajoljon előre. 4 - 6 alkalommal.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Közepes terhelés

Átlagos terheléssel fordulunk a komplexumhoz:

1. Végezze el az 1. feladatot egy könnyű komplexumból, de üljön. 5-10 megközelítés.
2. Ülj le, fegyverek és kicsit hajlíts. Végezzen 5-8 alkalommal.
3. Első pozíció - állva, egy láb egy székre, kezek, rögzítés a csípőre. Hajtsa ki a térdét, amennyire csak lehetséges, és húzza előre. 5-6 megközelítés mindkét lábával.
4. Állandó helyzetben, a csípőn lévő kézen hajlítunk a felek között. Ismételje meg 5-7-szer balra / jobbra.
5. Kiindulási helyzet - fekvő, felső végtagok a test mentén. A térdre hajlítottuk a lábakat. Ismételje meg 7-12 alkalommal.
6. 4-7 alkalommal végezhet 1 edzést.

Súlyozott változat

Fontolja meg a cisztitisz gyakorlásait, amelyek a komplex terheléshez kapcsolódnak:

1. Állandó helyzetben, szőni az ujjak és nyúlik, mutatva a tenyér felfelé. 3-6-szor.
2. Állandó, lábak egymástól. Végezzen lyukasztókat, mint a bokszban (mindkét kéz esetében 10-20).
3. A lábak egymástól elkülönítve, a törzs törzsét oldalra kell hajtani, miközben felemelik a billentéssel ellentétes karját (3-5 alkalommal).
4. Fekvő, felső végtagok, a törzsre támaszkodva, egyenes lábakat emelnek fel. Ismételje meg a 3-6-szor.
5. Végezze el a zömöket, a zömökben a karokat előre kell húzni. 4-10 alkalommal.
6. Állandó helyzetben emelje fel a karjait magad fölé, és végezzen „fújást”, mintha egy fejszével vágnánk, 4-8-szor forgatva a kezét.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Kegel képzés

Különösen az intim izmok csoportjának képzésére fogunk összpontosítani, nevezetesen a jól ismert Kegel edzőkomplexumra, melynek hatása a medencében a véráramlás növekedése, és a képzett izmok segítik a vizelet szabályozását. Ennek a komplexnek az az előnye, hogy nem sok időt és extrát vesz igénybe. A gyakorlatok az ágyban fekszenek, és a hatás csak néhány hét alatt észlelhető. Az egyetlen feltétel - osztályoknak rendszeresnek kell lenniük. Példa a kegel gyakorlatokra:

• Nyomja meg a hüvelyi izmokat 10 másodpercig, majd pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg 5 alkalommal.
• Gyors ütemben hajtson végre izomösszehúzódást, majd maximális erővel vágja le, és tartsa a lehető leghosszabb ideig.
• Csökkentse az izmokat a lehető leghosszabb időre és drasztikusan pihenjen. Végezzen 3 készletet.
• Gyakorlat "lift" vagy "padló". Fokozatosan növelje az izomösszehúzódást, a lehető legnagyobb mértékben (menjen fel a padlóra). Ezután kezdje ugrálni a padló között.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Jóga és gyógyító tulajdonságai

A jóga terápia jó az egészségre - vitathatatlan tény. De vajon a jóga gyakorlat segít-e a cystitisben? A válasz igen. A legtöbb jóga a jóga növeli a véráramlást a medencékbe, és fokozza a tápanyagok felszívódását a szervezetben. A súlyosbodás időszakában a jóga tilos, valamint más gyakorlatok. Csak légzési technikák engedélyezettek. Az osztályokat a testhőmérséklet szabályozásával és erős fájdalmas érzések hiányával indíthatja el. Minden irányban technikákat hajthat végre: légzés, csavarás, hajlítás, hajlítás, nyújtás és minden technika váltása.

A cobita asana a leghasznosabb a cisztitisz esetében: feküdjön a gyomrán, nyújtsa a karját előtted. A kilégzés, amennyire csak lehetséges, fejjel lefelé próbálkozzon a gerincben, amennyire csak lehetséges. Vegyünk egy mély lélegzetet, és képzeld el, hogy a levegő mozog-e belőle, a farokkötél felé. Lélegezzünk el, képzeljük el, hogyan mozog vissza a levegő. Erősítse a hatást a hátának hajlításával, és ezzel egyidejűleg fordítsa a fejét, és próbálja meg látni a sarkát. Nem kevésbé ismert asana "Szöcske" - feküdjön le a gyomra, nyújtsa a karjait előtted, helyezze őket a lehető legszélesebbre. A felső végtagokra támaszkodva emelje fel a fejét és a mellkasát, amennyire csak lehetséges, feszítse meg a lábak és a fenék izmait. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Kétségtelen, hogy a cisztitiszes fizikai erőfeszítés hasznos és hatékony, ha felelősséget vállal a gyakorlatok felelősségteljes kiválasztásáért és teljesítéséért. De érdemes megjegyezni, hogy a betegség teljes megszüntetése csak integrált megközelítéssel lehetséges - a testnevelés és a kábítószer-kezelés, mert a cisztitisz egy elég súlyos betegség, amely megfelelő kezelés nélkül krónikus formává alakul.

"A krónikus cisztitisz jóga terápia" Miért a nők?

A diurian betegségek diagnosztizálása és terápia a modern urológia egyik legsúlyosabb problémája.

A leggyakoribb betegség a cystitis (a hólyaggyulladás). A betegséget a reproduktív korú nők körében nagyfokú eloszlás jellemzi, és ebben az életkorban elhanyagolható a férfiak körében.

Úgy véljük, hogy a cystitis klinikai megnyilvánulásait minden második nő életében legalább egyszer megfigyeljük, és a felek közül az első epizód után a visszaesés előfordul. Néhány nő évente több mint 3-szor. Ebben az esetben krónikus cisztitiszről beszélünk.

Sagi Ermolaev

Az emberi húgyúti rendszer a vesékből, ureterekből, húgyhólyagokból és húgycsőből áll. A húgyhólyag egy üreges izmos szerv, amely a vizelet felhalmozódásának és a kiválasztódásának tartályaként szolgál. Három nyílása van: közülük kettő a húgycsövek szája, a harmadik a húgycső belső nyílása. A lyukak között Lietho háromszög. Erősen beidegzik, befolyásolja a detrusor (húgyhólyag izom) működését, és jelentős szerepet játszik a vizelet visszatartásának és evakuálásának mechanizmusában.

A női húgyúti rendszer számos funkcióval rendelkezik:

• Lietho affinitás háromszög és hüvely
A Lietho háromszögének közös embriogenezisa van és hasonló a szövete a hüvelyhez. Ez egy endokrin receptor szerv, amelyben a petefészekhormonok hatására ciklikus változások következnek be a menstruációs ciklus során. Továbbá, az ureterek fogékonyak az ösztrogén hatásokra, a petesejtekkel való magzati kapcsolatuk miatt. Az ösztrogén hatására a Letto glikogén szintézis a háromszögben következik be, amely a tejsav szubsztrátja. Ez megtartja a fertőzés elnyomására optimális közeg savasságát, de a védőréteg megsemmisítése esetén ez a kedvenc hely a különböző kóros folyamatok lokalizálására.

• Anatómiai szomszédság és keresztérzékenység
Egy nő húgy- és nemi szervei intim anatómiai kapcsolatban állnak, ami kölcsönös társaik a kirándulásoknak, valamint a patológiás és fiziológiai folyamatoknak. A keresztérzékenység jelensége. A legtöbb medenceüreg érzékszervi és motoros beidegzést kap a közös reproduktív idegen keresztül, npudendus, és bizonyos esetekben ezek a szervek az agy azonos vagy szomszédos központjaiban vannak jelen. Ha egy szerv sérült, az idegnövekedési faktor termelésének növekedése nemcsak önmagában, hanem a szomszédos szervekben is növeli az idegvégződések számát. A húgyhólyag esetében a genitális ideg, mint afferens és efferens rostok összetétele jelenléte a vizelet funkcionális zavarát okozhatja.

• A húgycső anatómiai szerkezete
A húgycső a nőknél rövid, széles, szinte egyenes irányú, ami elősegíti a hüvelyi és a perinealis területről származó növekvő fertőzés behatolását. A húgyhólyag külső sphincterje az urogenitális membrán része, amely a medencei szervek támasztó készülékének szerepet játszik. Így a medencefenék izomzatának meghibásodása befolyásolja a húgyutak állapotát.

• Kiterjedt vénás hálózat
A húgyhólyag vénái számos szeleppel vannak ellátva, sok anasztomoszattal rendelkeznek a méh, a hüvely és a végbél vénáival. A húgyhólyag vénás rendszere az artériás rendszer 15-20-szorosa. Ez a tény jelentős mennyiségű vér lerakódásához vezet, és a pangásos jelenségek kialakulásához.

• Az autonóm idegrendszer hatása
A normál hólyagfunkció a szimpatikus, paraszimpatikus, szomatikus és szenzoros inerváció kölcsönhatásától függ. A szimpatikus idegrendszer a detrusor relaxációja és a húgycső összehúzódása miatt biztosítja a vizelet felhalmozódását (tartályfunkció) és a paraszimpatikus - a vizeletürítést, ami a detrusor összehúzódását okozza. Ismeretes, hogy a nők jobban hajlamosak a vegetózisra, és a vegetatív tónusok egyik vagy másik irányba történő elmozdulása a detrusor-sphincter diszszinergia és következményeinek oka lehet.

• Hormonfüggő védőréteg az urothelia és paraurethral mirigyek
Az urothelium (a húgyhólyag epitéliuma) glikozaminoglikán anyagot termel és szekretál a sejtfelszínre, amely vékony védőréteget képez, amely megakadályozza a húgyhólyag falának érintkezését az agresszív vizeletközeggel és baktériumokkal. Ennek a rétegnek a kialakulását hormonálisan függő folyamatnak tekintjük - az ösztrogének befolyásolják a szintézist, és a progeszteron befolyásolja a szekrécióját. Emellett a húgycső körül elhelyezkedő és a férfi prosztatával homológ paraurethral vagy Skiniev mirigyek is hormonális hatások. Úgy vélik, hogy a „női ejakulátumot” termelik, és szerepük különösen fontos a nemi közösülés során. A nyálkahártyákat a patogén baktériumokat borító nyálkákat választják ki, ami csökkenti azok tapadását és virulenciáját. E védőfaktorok elégtelenségével számos kóros állapot is társítható.

Így minden hormonális változások, zavara kémiai összetétele a vizelet, autonóm egyensúlyhiány, hiánya normális ürítési, és ennek megfelelően, a hiánya hidrodinamikus utánállítást húgyúti romlása helyi immunitás (alakult háromszög önti, paraurethral mirigyek és urotéliumban), károsodott nyálkaréteg integritását és gipotonus urogenitális izom a membránok rontják a húgyhólyag gátló tulajdonságait, és a nőt érzékenyebbé teszik a cisztitis különböző formáira.

Etiológia és patogenezis

A gyulladás fő oka a mikrobiális fertőzés. A cisztitisz kialakulásához szükséges tényező, de szerkezeti vagy funkcionális zavarokat is igényel a húgyhólyagban vagy a vele összefüggő testrendszerekben. A modern klinikusok a krónikus cisztitist másodlagos tünetnek tekintik, vagyis egy hosszabb ideig tartó gyulladásos folyamatnak, ami egy bizonyos, az azt támogató ok miatt van.

Fertőző tényezők és az uropatogén E.Coli jelentősége

A cisztitisz okozta kórokozók lehetnek baktériumok, vírusok, mikoplazma, chlamydia, élesztő-szerű gombák, trichomonadok, anaerob mikroorganizmusok, mycobacterium tuberculosis stb. A leggyakrabban a húgyhólyaggyulladást nem specifikus mikrobiális flóra okozza. A legtöbb cystitisz okozta uropathogén baktérium a perianális és perivaginális területeken él. Például számos tanulmány kimutatta, hogy a hüvely küszöbének és a nők disztális húgycsőének mikroflórája az esetek 80% -ában azonos. Ebből a szempontból a cisztitis az autoinfekcióra utal, vagyis a húgyhólyagba történő fertőzés folyamata önfertőzés útján történik. Becslések szerint az összes húgyúti fertőzés 95% -a fejlődik ki a húgycsövön keresztül történő fertőzés következtében. Vannak is csökkenő, hematogén és limfogén fertőzési módok, de ritkák.

Az urropatogén Escherichia coli az első helyet foglalja el a betegség okozói között (különböző források szerint - 70-95%). Az E.Coli különálló uropatogén törzsei megnövekedett tapadási és vitalitási képességgel rendelkeznek savas környezetben. A biofilm mátrix által körülvett baktériumok kolóniák formájában klasztereket képeznek, amelyek mélyen behatolnak és hosszú ideig fennmaradnak a húgyhólyag és a húgycső falában, és amikor időnként szakadnak és kijönnek, a betegség megújul és visszatér. Azok a gyógyszerek alkalmazása, amelyek csak a húgyhólyag lumenében hatnak, nem vezetnek a fertőzés megszüntetéséhez, hanem csak a gyulladásos folyamat krónikusságához és a biofilm uropathogének rezisztenciájának további növekedéséhez járulnak hozzá.

Az antibiotikumok alkalmazása önmagában is fontos a krónikus cystitis kialakulásában. Megállapították, hogy az antibiotikumok alkalmazása után minden korcsoportban a nők jelentősen növelik a húgyúti fertőzések valószínűségét (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Nem fertőző tényezők

A gyulladásos folyamat kialakulása befolyásolhatja a nem fertőző tényezőket. A kiváltó mechanizmusok és a kapcsolódó betegségek közül nevezhető:

• A hipotalamusz-hipofízis-petefészek rendszer zavarai;

• A mellékvese hormonok (glükokortikoidok és gonadális hormonok) hiánya;

• Nőgyógyászati ​​állapot (pubertás, terhesség, szülés, menstruáció, menopauza);

• Különböző etiológiájú nemi szervek (gyulladás, prolapsus, tumorok, endometriózis stb.) Betegségei;

• A különböző etiológiák emésztőrendszerének betegségei;

• Metabolikus rendellenességek (urolitiasis, táplálkozási hibák);

• Immunhiányos állapotok, vitaminhiány, mikroelemhiány;

• Hemodinamikai és mikrocirkulációs rendellenességek (kismedencei varikózis, hideg, ülő életmód stb.);

• vegetatív egyensúly, pszicho-érzelmi zavarok;

• Az urodinamika megsértése más okok miatt (a hólyag hiányos kiürítése, mechanikai akadályok stb.);

• A medencefenék izmok patológiai állapota;

• a lumbosacrális gerinc patológiája;

• Iatrogén faktorok (trauma műszeres vizsgálat vagy terápiás manipuláció során, elavult módszerek és gyógyszerek alkalmazása);

• Yatrophobia, helytelen önkezelés;

• Szexuális aktivitás: gyakori vagy súlyos közösülés, defloráció, orgazmushiány (az idegrendszer stagnáló fókuszai), sikertelen fogamzásgátlók (spermicid tamponok) és kenőanyagok (antiszeptikumok) használata;

• Allergiás tényezők;

• Higiéniai rendellenességek;

Klinikai kép és diagnózis

A krónikus cystitist sokféle klinikai kép jellemzi, az alsó hasi enyhe kényelmetlenségtől a súlyos, súlyos fájdalomig a húgyhólyag kivetítésében. A megnyilvánulások lehetnek:

• Gyakori vizelés;

• Nehéz vagy fájdalmas vizelés;

• Bakteriuria;

• leukocituria;

• Terminális mikrohematuria;

• Folyamatos vágy urinálásra (sürgető a vizelet szükségessége);

• Fájdalom és görcsök az alsó hasüregben a vizelet mellett.

A húgyhólyaggyulladás és a hólyagok ritkán fordulnak elő a húgyhólyagból történő reszorpció hiánya miatt. A hőmérséklet emelkedése általában a szövődmények megjelenését jelzi (reflux-pyelonephritis).

diagnosztika

A diagnózist az orvosi szakemberek végzik anamnézis alapos gyűjtése, hüvelyi vizsgálat, a vizsgálatok kijelölése alapján: a vizelet, a vizelet kultúrájának általános vizsgálata, a húgycső és a nyaki csatorna kenetének vizsgálata, az STI jelenlétének vizsgálata, a vírusok ELISA diagnózisa, a nemi szervek és a húgyúti rendszerek ultrahangos vizsgálata Doppler a medencei szervek szonográfiája. Mint látható, a diagnosztika interdiszciplináris probléma, amelynek megoldása az urológusok, a nőgyógyászok és a terapeuták közös erőfeszítéseit igényli.

Kezelési módszerek

A modern urológusok elismerik, hogy a kezelésnek a patogenezis átfogó, egyéni és nemi szempontból érzékeny endokrinológiai aspektusainak kell lennie. Számos kezelési módszer és kombináció létezik, amelyek bizonyítják nincs univerzális módszer.

Kábítószer-kezelés

Előfordulhat: antibakteriális szerek, áfonya proantocianidin készítmények, gyógynövény diuretikumok és uroszeptikumok, nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek, M-kolinblokerek, blokkok és érzéstelenítő szerek, venotonikumok, antikoagulánsok, vizelet pH-értékét befolyásoló szerek, immunreaktív veszélyek, rák és gyulladáscsökkentő szerek, gyulladáscsökkentő gyógyszerek. antidepresszánsok, hialuronsav gyógyszerek, ösztrogénpótló terápia, a reproduktív rendszer betegségeinek kezelése (helyi antimikrobiális szerek, gombaölő szerek) dy, eubiotikumok).

Nem gyógyszeres kezelés

A fizioterápia mellett a következőket is használják:

• Terápiás fizikai edzés és pszichoterápiás elemek
Általában a PIR és a Kegel gyakorlatok alapjaival, ha lehetséges, a biofeedback eszközökkel (biofeedback). A legtöbb gyakorlat az alsó végtagok, a hátsó izmok és a has munkájához kapcsolódik. Az auto-tréning és a pszichoterápiás szekciók módszerei alkalmazandók.

• A viselkedési tényezők korrekciója

A szexuális élet szabályozása (kerülje az aritmiát, az orgazmus hiányát, a közösülés után vizeletet, ne használjon spermicideket és intim kozmetikumokat antiszeptikumokkal, ügyeljen arra, hogy a fogamzásgátlás eszközeit választja, stb.). Megfelelő higiéniai szokások kialakítása (nem fárasztó és nem lélegző alsónemű, nem hosszabb ideig tartva a vizeletet, a külső nemi szervek rendszeres gondos WC-je, a fürdő helyett zuhanyzó, stb.)

• Diéta terápia

Csökkentse az alkoholtartalmú italok, a koffeintartalmú italok és a gyógyszerek, a szénsavas italok, az idősebb sajtok, a tejföl, a joghurt, a citrusfélék, az áfonya (ha savas vizelet), élesztő kenyér és sütemények, hús, ecet, szójaszósz, paradicsom és származékai, fűszeres ételek ( paprika, chili...), cukor, méz, mesterséges édesítőszerek, diófélék, csokoládé, fokhagyma, hagyma, konzervek, mesterséges színek és vegyi adalékok (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

fitoterápia

A fitoterápia fontos helyet foglal el az akut cystitis komplex kezelésében, és a krónikus cystitis szuppresszív kezelésében a megelőzés egyik fő összetevője lehet. A gyógynövényre és a legismertebb növényekre vonatkozó fő követelmények (néhányuk több ponton kereszt-aktív):

• Antimikrobiális hatás: goldenrod, vörösáfonya, bearberry, búzavirág, otrosifon, boróka, koriander, izlandi moha.

• Gyulladásgátló hatás: tölgy kéreg, édesgyökér, elecampane, bergenia, sorozat.

• Antispásztikus hatás: citromfű, kamilla, orbáncfű, szárított zsálya.

• Boríték: Althea gyökér, lenmag, búzafű rizóma.

• Diuretikus hatás: horsetail, highlander madár, nyír rügyek, cickafark, kukorica selyem és minden, amit az első bekezdés említ.

• A kemoterápiás szerek mellékhatásainak kiküszöbölése (sok növény a fenti tulajdonságokkal rendelkező nefroprojektorok).

• Az életminőség javítása, szedáció: valerian, oregano, bazsarózsa.

• A krónikus cisztitisz remissziójának időszakában minden rendelkezésre álló eszközzel meg kell erősíteni az immunrendszert. Különösen immunotróp növények alkalmazásával: rhodiola, echinacea, leuzea, eukaliptusz labda.

Barnaul O.V. említi a cisztitisz kezelésében felhasználható ehető növényeket:

A málna gyümölcsöket gyulladásos megbetegedések gyűjteményében kell használni, akut és krónikus úton, beleértve a pyelonefritist, cystitist, urethritiset, adnexitist, endometritist stb. Úgy vélik, hogy a málna gyümölcsei a máj és a vesék meridiánjainak megfelelnek.
Petrezselyem kert. Az urolithiasis, cystitis, urethritis esetében használt gyűjteményekben. Az indiai gyógyászatban, melyet erős melegítő diuretikumnak neveznek, megfázásra és gyengeségre írva, amikor a legtöbb egyéb diuretikum ellenjavallt. Menstruációt okoz, gyengíti a PMS klinikai tüneteit.
Gyömbér gyógyszert. Endokrin rendellenességek, petefészek-hipofunkció; a menorrhágiában, krónikus adnexitisben, különösen hajlamos visszaesésre hűtés közben; krónikus ismétlődő cisztitisz, pyelonefritisz.
Oleg Dmitrievich gyógynövényekből is felszólít: bazsalikom, oregano, cornel, cikória és kömény.

Válasszuk külön-külön az áfonyalé, amelyet a proantocianidinek 36–72 mg / nap vagy legalább 750 ml friss lé adagolásához használnak. Az A-proantocianidinek számos mikroorganizmus, köztük E. coli adhézióját gátolják. Néhány szabadalmaztatott áfonyalé-termék sikeresen vette át a randomizált klinikai vizsgálatokat, ami megerősíti azok nagy hatékonyságát. Azonban a lé formájában való felhasználás megfelelőbb, mivel a cisztitisz fontos és a fogyasztott folyadék mennyisége.

Meg kell jegyezni, hogy a lebenyet savanyító növények (áfonya, áfonya, vörösáfonya) nem használatos oxalát és urát urolitiasis esetében. A vizelettel ürített gyantás anyagokat tartalmazó növények (nyír rügyek, boróka) nem használhatók glomeruláris vesebetegségekben.

Amint látjuk, a gyógynövény-gyógyszerek lehetőségei igen széles körűek. A beteg egyedi jellemzőitől és bizonyos gyógynövények polivalenciájától függően a gyógynövény összetevőinek kiválasztása változhat. Ezt a feladatot egy gyógynövény-gyógyszerészre kell bízni.

Jóga terápia

A krónikus cystitis kezelésében a jóga egy kiegészítő fegyelem.

Elindíthatja a remisszió gyakorlatát. A terhelésnek progresszívnek kell lennie, kis terheléssel kell kezdődnie. Ismeretes, hogy a kis izomterhelés, a vese véráramlása és a vese képződése a vesékben, közepes és súlyos fizikai terheléssel, a vese vérellátása és a vizeletképződés csökken, míg a karbamid, ammónia, tejsav és egyéb metabolikus termékek kiválasztása növekszik, a vizelet koncentrációja a vizeletben növekszik (Dobrovolsky V.K., 1974). Ez irritálja a nyálkahártyákat és provokálhat.

A vizelet visszatérő refluxjának elkerülése érdekében a hólyag teljes kiürítése után el kell kezdeni az edzést.

A gyakorlat kezdeti szakaszában nem statikus statikus pozíciókat kell választani a hólyagra gyakorolt ​​nyomás minimalizálása érdekében. Például majariasana vagy supta (fekvő).

Ismét azt írjuk elő, hogy egy gyakorlat kialakításakor figyelembe kell venni az egyedi ellenjavallatokat: akut fertőző és gyulladásos folyamatok különböző helyeken, autoimmun betegségek, onkológia; a terhesség, a menstruáció stb.

Általánosságban elmondható, hogy az asanák erősítő gyakorlata, amely minden irányban befolyásolja a testet, megfelelő. Az aszánok statikus módban is elvégezhetők - segít erősíteni az izmokat, fejleszti a légzőrendszeri és a szív- és érrendszeri funkciókat, vagy dinamikusan - az izmok váltakozó összehúzódása - az izomtónus eloszlása ​​és a patológiás neuromuszkuláris sztereotípiák megszüntetése. Különösen a dinamikus gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a medence körül lévő izomcsoportokat, amelyek funkcionálisan és reflexiálisan kapcsolódnak az urogenitális rendszer szerveihez.

Az állandó pózok erősítik a lábak izmait és szalagjait, hangolják a paravertebrális izmokat, nyújtják és masszírozzák a hasi és a medenceüreg szerveit. A meredekségek, az elhajlások és a csavarodások kedvező hatást gyakorolnak a gerinc és a belső szervek állapotára, javítják a vérellátást, normalizálják az emésztési, kiválasztási és szaporodási rendszerek funkcionális állapotát. A gyomor-bél traktus normalizálása kedvező hatást gyakorolhat az immunrendszer állapotára. Az eltérések és a lejtők alternatív gyakorlata segíthet a vegetatív egyensúly helyreállításában, mivel az eltérések befolyásolják a szimpatikus paravertebrális törzseket és a mellékvese-régiót, és a lejtők befolyásolják a vagus idegét és a paraszimpatikus szakrális plexust.

Ha a leginkább befolyásoló technikákat alkalmazza, elkülönítheti a következőket:

Fordított pózok

Kombinálható a "parshva" variációkkal, a lábakon lévő vyayammal, hasi manipulációkkal és gyakorlatokkal a medencefenék izmain. Ezek az asanák kiküszöbölik a medence és az alsó végtagok torlódását; a regioionáris nyirokcsomó és a vénás ágy kiürítése; befolyásolják a vesefunkció endokrin szabályozását - hozzájárulnak a pitvari nátrium-diuretikus hormon termeléséhez, ami növeli a diurézist (fokozott szűrés, csökkent H-reabszorpció).₂O és Na); ösztönözze az agyi keringést, különösen fokozza a hypothalamus-hipofízis rendszer vérkeringését, amely szabályozza a test teljes hormonális hátterét;

Óvintézkedések: a felfelé fordított pózok fokozatos bevezetése. Figyelemre méltó a gyakorlati terápiában dolgozó szovjet szakemberek tapasztalata, akik jó eredménnyel rendelkeztek egy ortostatikus helyzetben, mindössze 30 fokos ferde síkban (Yunusov, FA, 1985). A fordított asanák elsajátításakor minden nyilvánvaló ellenjavallatot figyelembe kell venni, például a támasztó-emésztő készülék, a szív-érrendszer stb. Állapotával kapcsolatban. Emellett kizárják a csésze-medence-rendszer morfológiai változásait, a vesefrózist (a vizelet patológiás felhalmozódását a vesében) és a bonyolult urolitiasist.

Hasi manipulációk

A medence és az alsó végtagok stagnálását is megszünteti; javítja az emésztési és reprodukciós rendszerek funkcionális állapotát, normalizálja az immunrendszert; stimulálja az ureteralis perisztaltikát; hozzájárul a pszicho-érzelmi háttér javításához (paraszimpatikus hatás).

Óvintézkedések: csak stabil remisszió esetén alkalmazható, mivel a hasüregi nyomás csökkenése közvetlenül befolyásolja az intravesicalis nyomást. Kizárja a bonyolult méhfibridek és a bonyolult urolitiasis jelenlétét. Fontolja meg a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek és azok mellékhatásainak (a gyomor-bélrendszer fekélyei) lehetőségét.

Mélytalpas izom gyakorlatok

A kismedencei membrán megerősítése sürgős feladat szinte minden kóros állapotban a medence területén. Megakadályozzák a torlódásokat és javítják a mikrocirkulációt a medencében; helyreállítja a húgyhólyag és a húgycső sphincters záró funkcióját; normalizálja a detrusor sphincter funkcióját; erősítse meg a perineum izmait, vezesse a medence-membrán és a medencei szervek helyzetének normalizálódását; hozzájárul a pszicho-érzelmi háttér javításához; a medencében a congestive ideg gerjesztés fókuszainak kiküszöbölése; elősegíti a hólyag teljes kiürülését. A nyálkahártyák mechanikai stimulálása fokozza és differenciálódik az interoreceptorok stimulálásával, szisztematikusan aktiválja a reflexogén mechanizmusokat, és ezáltal a visceralis funkciók újjáéledését, javítja a vérellátást és a trofikus szerveket. Kuvaliananda és Vinekar (1963) megjegyzik, hogy a patogén tényezőkre való hajlam csökken és a nyálkahártyák reaktivitása csökken („keményedés”) (Ebert D., 1986).

Óvintézkedések: a mért értékek bevezetése, így a remisszió képe biofilmben baktériumokat hozhat létre, amelyek láthatatlanul a húgyhólyag vagy a húgycső falain találhatók. A medencefenék izmainak aktív stimulációja a baktériumok „burgonya” lebomlásához, mozgósításához és a húgyhólyag lumenébe való átjutáshoz vezethet, majd a húgyhólyag falaihoz való újracsapódás, sőt a húgycsőbe és a vesékbe való visszahúzódás. Talán a gyakorlatok kezdeti szakaszaiban ajánlatos áfonyalé, amely a baktériumok elleni ragasztóellenes aktivitással rendelkezik.

Hasi asánák (dinamika)

Az izmok tonizálása, a hasi szervek és a medence masszírozása; normál tónusú állapotban tartsuk fenn a normális hasi nyomást; javítsa az ureterek, a belek, a petefészek perisztaltikáját; hozzájárul a húgyhólyag teljes kiürítéséhez (a hasi izmok részt vesznek a vizeletben). A hasi aszánák fontosak lehetnek a testtartás megsértése szempontjából, és ez utóbbi negatív hatással lehet a medence helyzetére, szervei, izmai és szalagjainak állapotára. Ezen túlmenően enyhítik a fájdalom megnyilvánulását a lumbális-sakrális területen, ami annyira gyakori ez a csoport betegei, mert az izomzat hipertóniája a reflexiósan jelentkezik az urogenitális rendszer betegségeiben.

Munka csípőcsuklókkal

A csípő ízületein lévő pozíciók intenzíven befolyásolják az ágyék területét. A medence és az ágyék területe általában proprioceptív ingerlés állapotában van (ez utóbbi gyakran csak a fenék érintkezése az autóülés és a kanapé székével), ami befolyásolja a zóna szerveinek funkcionális állapotát (Frolov AV, 2014). A csípő izmait érintő PIR-gyakorlatok reflexíven lazíthatják a neurogén izomgörcsöket a medence és az ágyékrészekben.

alakváltozások

Ezek hatással vannak a retroperitonealis térre is, amely a vesék tonizálására és a mellékvese mirigyek stimulálására irányul a glükokortikoidok felszabadítására. Ezen túlmenően, az Iyengar szerint a passzív, hajlamos hajlamok növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást, hozzájárulnak a belső szervek sima izomzatának enyhítéséhez, és enyhítik az elülső hasfal reflex spazmáját.

Óvintézkedések: a közelmúltban sokat beszélnek az ilyen szindrómáról, mint hipoadresszióról. Szigorúan szólva ez nem hivatalosan diagnosztizált betegség, hanem alternatív gyógyászat. A stressz vizsgálatának úttörője a kanadai endokrinológus, Hans Selye (1907-1982). A mellékvesék hipofunkciójával összefüggő állapot a hypoperating, ha nem képesek teljes mértékben kiszolgálni a szervezet szteroid hormonok iránti igényét, és egy személy nem tud alkalmazkodni a stresszhez. Lassúvá válik, ingerlékeny, kognitív képességek romlanak, csökken a vérnyomás, az édes vagy sós ételek iránti vágy, a stimulánsok (kávé, tea) megnőnek, az immunrendszer szenved, az ember fogékony a krónikus betegségekre, beleértve a krónikus cystitist. Úgy véljük, hogy a mellékvesék túlzott stimulációja, például az elhajlás támogatás nélkül, ilyen emberekben a helyzet romlásához vezethet (Cole R., 2007).

Emellett óvatosan kell eljárni, ha hajlamosak a hasi fekvőhelyről - ezek olyan eljárások, amelyek növelik a hasi és így intravesicalis nyomást. Különösen igaz, ha a vizelet inkontinencia feszültség alatt áll.

Légzési gyakorlatok

Javítsa a tüdő és a szív munkáját; normalizálja az anyagcsere folyamatokat, a központi idegrendszert. A légzési gyakorlatok során a hasi és a gerinc izmok fázisaktivitása során a vesék belső masszázsa (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana megnöveli a vegetatív egyensúlyt, enyhe nyugtató hatású. Udjayi és Kumbhaka belélegzik a vénás visszatérést a hasüregből. A Hypercapnia hozzájárul a kapilláris véráramlás javításához, és tonikus képzési hatással rendelkezik. A légzés tudatos megfigyelésének vagy ellenőrzésének szinte minden technikája (a nyilvánvalóan kényszerítettek kivételével) nyugtató hatású. A leghangsúlyosabb hatás egy teljes jóga lélegzetet ad, hosszú kilégzéssel, Bhramari pranayama.

Shatkarmas

A gyomor-bél traktus állapotának normalizálásához és a test nem specifikus immunvédelmének javításához ajánlott Shankkh-prakshalana és Nauli. Hasznos technikának is tűnik a variánsban a Vajroli mudra a gyógyászati ​​dekóziók infúziójával.

Relaxációs technikák

A Shavasana és a hosszabb lejáratú légzési gyakorlatok csökkentik az izomtónust. Csökkentse a pszichomentális aktivitást. Gyorsítsa fel a szervezetben a helyreállítási folyamatokat. Pozitív szerepe lehet a sygarti jóga-nidra-nak, amikor pozitív mentális hozzáállás adódik a Shavasana fiziológiai hatásaihoz.

Általában véve a gyakorlat nagyon hasonlít a reproduktív rendszer jóga terápiájára az AV Frolov szerint (hivatkozás a cikkéhez), azzal a különbséggel, hogy figyelembe veszik a terápia és a felső húgyutak jellemzőit, különösen a kontraindikációkhoz kapcsolódó részben.

Az akupresszúrás jóga elemei

Figyelemre méltó a már említett Emmy Ripoll és Doun Makhovald tapasztalata, akik kifejlesztették az akupresszúrás jóga terápia programját, amelyet sikeresen alkalmaztak a klinikán a cisztitis különböző formáinak kezelésére, amely legalább felkeltette érdeklődését a módszer iránt.

Emlékeztetünk arra, hogy a meridiánok fogalma a hagyományos keleti orvoslás szerves része. Ezek bizonyos vonalak, amelyeken keresztül az "életerő" kering. A fő meridiánok mellett 12 ún. Izom-ín-meridián van, amelyek a főbb meridiánokhoz kapcsolódnak, amelyek bizonyos mértékig ismétlődnek, de felületesen, az izmok mentén futnak, és a közösből a közös felé haladnak, és szélesebbek a fő meridiánokhoz képest. az utat.

A rostos membránok (fascias, aponeuroses, kapszulák, stb.) Segítségével az izom-ín-meridiánok érintkeznek a belső szervekkel, és egyetlen hálózatot alkotnak a myoviscero-fascial kapcsolatokra, amelyek szinte az egész testet lefedik. Az akupresszúrás jóga célja, hogy az aszánokon vagy a vyyamon keresztül befolyásolja a meridiánokat.

E. Ripoll és D. Makhovald szerint a cisztitis a hólyag meridiánjának patológiája. Ezen túlmenően ez a meridián az idegrendszerhez kapcsolódik, és hatással van a gerincre, különösen a lumbális régióra, amelynek patológiái gyakran cystitissel járnak együtt. Emellett a húgyúti rendellenességek kezelésében is érintett a vese-meridián.

Izom-ín és a húgyhólyag fő meridiánjai

Izom-ín és primer vese meridiánok

A meridiánok topográfiáját tekintve egy ilyen komplexet készíthet:

Ingyenes jóga terápiás komplex a krónikus cisztitisz esetén

• Nyugodt fekvő helyzetben
A térdre vagy a lábadra támaszkodhat egy székre, hajtsa a takarót a fejed alá (1. ábra). Egy rövid reklasatsiya 1-3 perc, tudatában kell lennie a test hátsó felületének, hangolódjon a gyakorlatba.

• A lumbosacrális régió tonizálása
ip ugyanaz a hazugság Vyayama: kilégzés - alsó hát, simítás, nyomja a padlóra, lélegezzen be - engedje vissza és térjen vissza az eredeti nyugodt helyzetbe (2a. És b. Ábra). Ezenkívül a krokodil-komplexum egyszerű elemei közé tartozik a Pavana Muktasana oldalára puha tekercs.

• Vyayama a lábak minden ízületén

ip ugyanaz a hazugság Szorító-lecsengés nélküli lábujjak, a bokák forgása, a térd hajlítás-kiterjesztése, a csípő forgása (3., 4. és 5. ábra). A kombinációk lehetségesek, például: a tűszem pozíciójában lévő lábak és a lábak forgatása (6. ábra). A jövőben a csípő izmainak részvételével a PIR-hoz hozzáadhat gyakorlatokat.

• Asánák és vyayam a nyak- és vállöven
ip ül. Jobb, ha elég magas szinten ülünk (takaró, fejléc). A nyakcsúcsok különböző irányokban, a PIR a nyakizmoknál (Mihail Baranov részletes vyayam). Vyayam a kezek minden ízületén (7., 8., 9. ábra). Prana-vyayamy a vállszíj, a mellkas és az interscapularis terület izmainak bevonásával (Artem Frolov részletes vyayamja). Asánák: Gomukhasan (lehetséges egy székkel, 10. ábra) és Garudasana kezével. Urdhva Hastasana, tégla rögzítése a tenyerei között, vagy öv felhelyezése a csuklójára (11. ábra). A jövőben ez egy állandó helyzetből történik.

• Shalabhasana ciklus
ip feküdt a gyomrán, könyök hajlított, tenyér a feje alatt. A takarókat más módon hajtják végre, hogy csökkentsék a húgyhólyagra gyakorolt ​​nyomást (a takarók magassága kiválasztható, 12. ábra). Ebből a pozícióból: a dinamikában - a fejemelők, egyenként - könyök, egyenként - egyenes karok, egyenként - egyenes lábak. Rögzítés 5 másodpercig. A következő, kéz-lábkombinációk, mint a / különbözőek / mindkettő egyszerre (13. ábra). Növelje el az időt.

• A ciklus Madzhariasany
A Shalabhasana ciklust fokozatosan felváltja a Madjariasana ciklus. Alapvető Vyayama: lélegzet - elhajlás, kilégzés - vissza. Különböző variációk a karok és lábak különböző pozícióival (14a. És b. Ábra). A jövőben bonyolultabb „négylábú” jelentéseket vezetnek be: Adho Mukha Shvansan bandhákkal, Chaturanga Dandasanával, később Chandra-val és Surya Namaskar-kal.

• Munka kismedencei izmokkal

Ripoll és Makhovald eredeti szövegében, mielőtt elkezdenek a Kegel gyakorlatokra, azt javasolják, hogy finoman húzzák a húgycsöveket egy guggoló pozícióba (a vizelet nélküli vizelet nélküli természetes testhelyzet, hasonlóan a Kagasanához, 15. ábra), és valójában a vizelet hidratálja a hidratálást. A vizelet természetes testhelyzetben jobban kiürítheti a húgyhólyagot. Ehhez egy nőt felajánlnak, hogy a derék alatt levetkőzzön, és egy egyszer használatos pelenkán vizeljen. Otthoni gyakorlatban ajánljuk ezt a gyakorlatot, hogy a fürdőben külön-külön, például a zuhany alatt hajtson végre. Fokozatosan, edzésként, fokozatosan hozzáadjuk az időszakos vizeletet, és így nem sikerül a többi technikát erősíteni a medencefenék izmait.

Ezen túlmenően a Malasana-hoz vagy a Kagasanához hasonló testtartás kompenzáló pozíció a korábbi vályúkhoz.

• A csípő ízületeire gyakorolt ​​hatás

ip ül. Jobb, ha elég magas szinten ülünk (takaró, fejtető), ha van egy támogatás a fejed alatt, például egy szék. Asánák: Dandasana, Janu Shirshasana, Upavishtha Konasana (17. ábra), Parshva Sukhasana (18. ábra) stb.

• Keresse meg a hidakat

A setubandhasana (vállhíd), a dinamikus bemenetek-kimenetek a "scoch" elvén (18a. És b. Ábra), majd 30-60 másodpercig rögzíthetők, két változatban is variálhatók (19. ábra)

• Fordított asánák és Matsiasana

Lépésről lépésre: lábak egy székre, Urdhva Prasarit Padasan a falnak, Viparita Karani a falhoz, egy erősítővel (20. ábra), Salamba Sarvangasana. A Matsiasana helyett a Dvi Pada Viparita Dandasanát keresztezett karosszériákon teheti meg.

• Az akupresszúrás önmasszázs a Ripoll-Mahowald eredeti szövege szerint történik. Pontok kijelölése az Angi rendszer által. Egy edzés során egy elemet veszünk (21. ábra):

1) San-yin Jiao a lép-meridiánon (SP6). Az urogenitális rendellenességekben nagy jelentősége van. Csoportos csoport.
2) 9 pont (K1-9) a vesék meridiánján, minden pont csúszó mozgással.
3) 8 pont (BL60-67) a húgyhólyag meridiánján, minden pont csúszó mozgással.
4) Kun-lun a húgyhólyag meridiánján (BL60) és a tai-si a vese meridiánon (K3) az Achilles-ín mindkét oldalán egyidejűleg stimulált.

• Légzési gyakorlatok

Teljes jóga lélegzetet feküdt a hátán. Alternatívaként a Supta Badhakonasana kiindulási pozícióját a tartón (22. ábra). A jövőben fejlesztheti a gyakorlatot, hozzáadhatja a visama vritti technikáját.

• Savasana

Ideális esetben a jóga nidra.

A fiziológiai hatások mellett az asanák teljes gyakorlata is hozzájárul a nagyobb testtudatossághoz. Például a viscereoreceptorok információt szolgáltatnak a bélrendszer állapotáról, például a gyomor teljességérzetéről, a máj töltő véréről, a belső szervek relatív helyzetéről stb. Általában csak a belső viszonyok rendellenességeit érzékeljük nemkívánatos általános érzésként; hatha jóga segítségével nyilvánvaló, hogy több érzéket tudunk tudatosítani, megkülönböztetni őket, és ezáltal elkapni a legkisebb zavarokat (Ebert D., 1986). Az éberség ilyen növekedése jó segítség lehet a visszatérő cystitis kezelésében.